Co nesmíte jíst při keto stravě?

Víte, že keto dietu lze považovat za jednu z nejoblíbenějších diet současnosti? Na této stravě lze snížit váhu, zlepšit celkové zdraví a získat spoustu energie. Nicméně, když se rozhodnete pro keto dietu, existují potraviny, které byste měli při konzumaci omezit nebo zcela vyloučit. V tomto článku se budeme věnovat tomu, co nesmíte jíst při keto stravě a proč. Přečtěte si dále, abyste se dozvěděli více o této účinné a zdravé dietě!

Co je to keto strava?

Keto strava je druh stravy, která se zaměřuje na vysoký podíl tuků a nízký podíl sacharidů. Tato dieta přináší mnoho zdravotních výhod, jako například snížení hladiny cukru v krvi a hubnutí. Ale aby byla keto dieta úspěšná, je důležité dodržovat několik pravidel. Mezi ně patří výběr správných potravin a omezení nekvalitních potravin.

Co nesmíte jíst při keto stravě?

Při keto stravě se musíte vzdát sacharidů, takže musíte být opatrní na zdroje sacharidů. V následujících odstavcích vám vysvětlíme, které potraviny byste měli při keto stravě omezit nebo se jim raději vyhnout.

1. Cukr

Dochází k tomu, že cukr je při keto dietě naprosto zakázán. Ovoce s vysokým obsahem cukru, sladkosti, slazené nápoje a cukry v potravinách by měly být vyřazené. Pokud budete konzumovat cukr, vaše tělo bude zpracovávat sacharidy namísto tuků, což znamená, že se nebudete moci dostat do stavu ketózy. Takže se snažte vyhýbat cukru co nejvíce.

2. Obiloviny a zrna

Obiloviny a zrna obsahují mnoho sacharidů, a proto jsou nevhodné pro keto dietu. Měli byste se vyhnout rýži, těstovinám, chlebu, ovesným vločkám a všem druhům obilí, včetně quinoa a pšenice.

3. Ovoce s vysokým obsahem cukru

Ovoce obsahuje přirozený cukr, který může být problémem při keto stravě. Ovoce s vysokým obsahem cukru jako banány, hrozny, jablka a pomeranče by měly být omezeny. Místo toho byste měli jíst ovoce s nízkým obsahem cukru jako bobule, avokádo a kokos.

4. Tučná masa

Zatímco tuky jsou klíčovým prvkem keto stravy, některé druhy masa by měly být omezené. Tučné maso může být prospěšné v malém množství, ale velké množství tučného masa může vést k vysokému obsahu omega-6 kyselin a zánětům v těle.

5. Rajčata a papriky

I když jsou rajčata a papriky zdravé, obsahují poměrně hodně sacharidů. Obvykle by měly být omezeny, i když stále obsahují mnoho zdravých vitamínů a minerálů.

Závěr

Keto strava může být velmi prospěšná pro váš zdravotní stav a fitness cíle. Ale aby byla dieta úspěšná, je důležité vybrat správné potraviny a omezit potraviny, které nejsou pro keto dietu vhodné. Pokud chcete cvičit keto dietu správně, vyhněte se cukru, obilí a zrnům, ovoci s vysokým obsahem cukru, tučným masům a sacharidovým zdrojům jako jsou rajčata a papriky. Místo toho zvolte potraviny s vysokým obsahem tuku, což vám pomůže se dostat do stavu ketózy.

Často Kladené Otázky

Co nesmíte jíst při keto stravě?

– Při keto stravě je zakázáno jíst potraviny s vysokým obsahem sacharidů, jako jsou pečivo, rýže, brambory a sladké nápoje.
– Omezit je třeba i konzumaci ovoce s vysokým obsahem cukru, jako jsou banány, hrozny a meruňky.
– Také byste měli být opatrní u potravin, které se tváří jako zdravé, ale ve skutečnosti obsahují skryté sacharidy, například cereálie nebo džusy.

Je možné vést keto stravu jako vegan?

– Ano, je možné vést keto stravu i jako vegan.
– Vhodnými zdroji bílkovin jsou například tofu, tempeh, fazole, čočka a ořechy.
– Můžete jíst zejména zeleninu s nízkým obsahem sacharidů, jako jsou špenát, brokolice, paprika a avokádo.
– Je důležité sledovat správný poměr makronutrientů a konzultovat s odborníkem na výživu při poskládání jídelníčku, který bude vyhovovat vašim potřebám.