Co nesmíte jíst na keto
Víte, že mnoho lidí dnes zkouší keto dietu, aby zhubli a zlepšili své zdraví? Pokud i vy patříte mezi ně, určitě víte, že stravování při této dietě vyžaduje určitou disciplínu a plánování jídel. V této souvislosti je důležité vědět, co nesmíte jíst na keto, aby vaše strava byla co nejefektivnější. Pokud tedy chcete vědět, které potraviny je třeba vyloučit z vaší keto jídelníčku, a proč byste o tom měli číst dál, podívejte se s námi na následující informace.
Co nesmíte jíst na keto
Obsah článku
Úvod k problematice
Ketogenní dieta se stala velmi populární v posledních letech jako účinný způsob, jak zhubnout. Tento stravovací plán se zaměřuje na omezení sacharidů a zvýšení tuku, aby tělo vstoupilo do stavu ketózy. Během této fáze se tělo začne spalovat tuky místo cukrů. Pro dosažení těchto výhod a přechod na ketogenní dietu, musíte se omezit na jídla, která neobsahují vysoké množství sacharidů a jsou bohatá na tuky.
Co jsou sacharidy
Před diskuzí o tom, co nesmíte jíst na keto, je důležité si uvědomit, co jsou sacharidy. Sacharidy jsou jedním ze tří hlavních makroživin v potravinách, spolu s bílkovinami a tuky. Jsou to jednoduché nebo složené cukry a jsou zdrojem energie pro tělo. Při konzumaci sacharidů se rozkládají na glukózu, což je hlavní zdroj energie pro mozek a tělo.
Co nesmíte jíst na keto
1. Cukr a potraviny s vysokým obsahem sacharidů – cukr je zdrojem sacharidů a musíte se mu zcela vyhnout na ketogenní dietě. Musíte se také vyhnout potravinám s vysokým obsahem sacharidů, jako jsou zrno, chléb, těstoviny, rýže, brambory a ovoce s vysokým obsahem cukru.
2. Alkoholické nápoje – alkoholické nápoje mají vysoký obsah cukru a také mohou omezit tělo v dosažení ketózy. Alkohol také zvyšuje chuť k jídlu, což může vést k přejídání.
3. Rafinované tuky – rafinované tuky jsou často přidávány do potravin k prodloužení trvanlivosti a zlepšení chuti. Tyto tuky jsou ale často zdrojem transmastných kyselin a mohou zvýšit riziko srdečních chorob. Na ketogenní dietě musíte omezit nebo se jim zcela vyhnout.
4. Čokoláda a sladkosti – čokoláda a sladkosti jsou bohaté na cukr a sacharidy. Musíte se jim vyhnout, jestliže chcete zůstat v ketóze.
5. Náhradní sladidla – použití náhradních sladidel může být při ketogenní dietě rizikové. Některá sladidla mohou zvyšovat hladinu inzulinu a omezovat tělo v dosažení stavu ketózy.
Závěr
Ketogenní dieta je účinným způsobem, jak zhubnout a zlepšit zdraví. Ale pro dosažení těchto výhod musíte vynechat z potravy cukr, sacharidy a další nevhodné potraviny. Pokud chcete zůstat v ketóze a udržet si svou dietu na správné úrovni, musíte se držet doporučených seznamů přípustných potravin a vyhnout se nevhodným jídlům, které jsme zmiňovali v tomto článku.
Často Kladené Otázky
Co nesmíte jíst na keto dietě?
Na keto dietě není povoleno konzumovat potraviny bohaté na sacharidy, jako jsou například cukr, pečivo, těstoviny a rýže. Také je třeba omezit příjem ovoce, zeleniny s vysokým obsahem sacharidů a alkoholu.
Můžete jíst mléčné výrobky na keto dietě?
Ano, na ketogenické dietě můžete konzumovat mléčné výrobky s výjimkou vysokosacharidových příloh, jako je například ovocné pyré nebo cukroví. Doporučuje se volit plnotučné i syrové produkty s nižším obsahem sacharidů, jako například sýry, smetana a zakysaná smetana.
