Co nesmíte jíst na Keto

Vítejte u našeho článku, který se zaměřuje na to, co nesmíte jíst na Keto dietě. Jestliže se snažíte držet tento druh stravy a máte obavy z toho, co byste neměli konzumovat, jste na správném místě. Tento článek vám poskytne užitečné informace o výrobkách, které jsou zakázané na Keto dietě a vysvětlíme proč. Pokud chcete udržovat své tělo v ketóze a dosáhnout maximálních výsledků, je důležité být obezřetní s tím, co jíte. Takže pokračujte v čtení, aby vám naše rady pomohly lépe porozumět Keto dietě a získali jasnost o tom, co byste měli zamítnout ze svého jídelníčku.

Co nesmíte jíst na Keto?

Ketogenní strava se stala v poslední době velkým trendem. Jedná se o stravu, která se vyznačuje vysokým podílem tuků, nízkým obsahem sacharidů a středním obsahem bílkovin. Při této stravě se tělo dostane do stavu tzv. ketózy, při níž spaluje tuky jako zdroj energie. Některé potraviny jsou však na ketodietě zakázané, a to z několika důvodů.

Cukr a sacharidy

Nejdůležitějším faktorem při ketodietě jsou sacharidy. Při této stravě musí být jejich množství velmi omezené, cílem je dosáhnout stavu ketózy. Tedy stavu, kdy tělo spaluje tuky jako zdroj energie. Proto by měly být na ketodietě zakázány potraviny s vysokým podílem cukru a sacharidů.

Ovoce

Ovoce je na ketodietě povoleno, avšak pouze určitá druhy ovocných plodů, například maliny, jahody a borůvky. Zakázané jsou většinou druhy ovoce, které obsahují větší množství cukru a sacharidů – banány, hrozny, jablka, broskve či meruňky.

Bílý chléb a mouka

Bílý chléb a rafinovaná mouka jsou na ketodietě zakázány, jelikož obsahují velké množství sacharidů. Naopak povoleny jsou celozrnné druhy chleba a mouky, které mají nižší obsah sacharidů.

Cereálie a obiloviny

Cereálie a obiloviny jsou velmi sacharidově bohatými potravinami a proto na ketodietě zakázány. Nesmíte jíst klasické cereálie, tedy např. müsli nebo kukuřičné vločky. Povoleny jsou však semena, taková jako jsou například slunečnice a vlašské ořechy.

Mléčné výrobky

Mléčné výrobky jsou většinou na ketodietě povoleny, avšak pouze ti s nižším obsahem sacharidů. Nesmíte jíst výrobky jako například tvaroh, jogurt nebo lučinu. Povoleny jsou např. sýry a smetana s nižším obsahem sacharidů.

Napojení a alkohol

Napojení a alkohol jsou na ketodietě zakázány. Obsahují buď velké množství cukru (limonáda, džusy) nebo sacharidy (pivo, víno).

Závěr

Ketogenní strava je velmi přísnou dietou a vyžaduje pečlivé plánování a dodržování pravidel. Pokud se však rozhodnete pro tuto stravu, bude pro vás důležité vyhýbat se výše uvedeným potravinám a nápojům, aby ketodietu měli co nejefektivnější. Zajisté je tato dieta velmi náročná, ale těží i z mnoha zdravotních výhod, jako například snižení hladiny krevního cukru a cholesterolu, díky čemuž se můžete cítit lépe a zdravěji.

Často Kladené Otázky

## Co nesmím jíst na Keto dietě?

Na Keto dietě byste se měli vyhnout škrobnatým potravinám, cukru a vysokému příjmu sacharidů. Nejlepší je upravit stravu tak, aby obsahovala zdravé tuky, proteiny a neznatelné množství sacharidů. Tedy potraviny jako například bílý chléb, cukr, těstoviny, rýže, brambory, boby a ovesné vločky byste měli na Keto dietě omezit nebo zcela vyloučit.

## Co mohu jíst na Keto dietě?

Na Keto dietě byste se měli zaměřit na potraviny s vysokým obsahem zdravých tuků a bílkovin a nízkým obsahem sacharidů. Mezi vhodné potraviny patří například vajíčka, maso, ryby, zelenina s nízkým obsahem sacharidů, ořechy a semena a zdravé tuky, jako jsou olivový olej, avokádo a máslo. Pokud se potřebujete sladit, můžete použít náhradu cukru stevia.