Co nemůžete jíst na Keto

Dobrý den, přátelé. Dnes se budeme bavit o tématu, které se týká mnoha lidí, kteří se snaží žít zdravě a hubnout pomocí diety keto. Chcete-li dosáhnout svých cílů s touto dietou, je velmi důležité vědět, co můžete a co nemůžete jíst. V této části našeho článku budeme zkoumat Co nemůžete jíst na Keto, abychom vám pomohli udržet se v cíli a dosáhnout vašich zdravotních a hubnoucích cílů. Proto vám doporučujeme, abyste pokračovali v čtení a získali větší vědomosti o tom, jak si uchovat svůj zdravý životní styl a plně využijte výhod diety keto.

Co nemůžete jíst na Keto

Když se rozhodnete pro ketogenní dietu, jedním z nejdůležitějších faktorů je seznam potravin, které můžete a nemůžete jíst. I když se zdá, že je to náročné, můžete si být jisti, že vynechání určitých potravin vám pomůže dosáhnout cílů vaší stravy.

Cukr

Cukr je jednou z hlavních potravin, které musíte na Keto vyhnout. Cukr zahrnuje občerstvení, sladkosti, cukrovinky, sušenky, dorty a sladké nápoje. Cukr obsahuje fruktózu a glukózu, což jsou sacharidy, které tělo snadno rozkládá na energii. Když se budete snažit dosáhnout stavu ketózy, tělo bude potřebovat spálení tuků namísto cukru.

Ovoce s vysokým obsahem cukru

I když jsou ovoce prospěšné pro zdraví, některé druhy ovoce obsahují příliš mnoho cukru a sacharidů. Patří sem banány, hrozny, rozinky, meruňky, ananas a mango. Pokud si přejete přidat ovoce do své stravy, měli byste se zaměřit na ovoce s nízkým obsahem cukru, jako jsou maliny, borůvky nebo jahody.

Ovesné vločky a máslo

Ovesné vločky a máslo jsou dietní potraviny, ale obsahují velké množství sacharidů a také glykemický index, což způsobuje rychlou hladinu cukru v krvi. Na Keto byste měli nahradit ovesné vločky a máslo za stravu s vysokým obsahem tuku a bílkovin, jako jsou vajíčka, tučné sýry nebo luštěniny.

Kukuřice

Kukuřice obsahuje hodně sacharidů. Když se snažíte přejít na ketogenní dietu, měli byste vynechat kukuřici i kukuřičné výrobky, jako jsou tortilly, chipsy a těstoviny.

Obiloviny

Obiloviny, jako jsou rýže, pšenice a ječmen, jsou také bohaté na sacharidy. Pokud se nacházíte v ketóze, obiloviny byste měli vynechat úplně.

Alkoholické nápoje

Alkoholické nápoje, jako jsou pivo, víno a koktejly, také obsahují sacharidy. Pokud si přejete vypít alkohol, měli byste se zaměřit na neochucené lihoviny, jako jsou gin, rum nebo vodka. Pokud si k alkoholu přidáte nápoj s nízkým obsahem cukru, jako je tonik nebo soda, můžete si udržet svou ketózu.

Mléčné výrobky s vysokým obsahem cukru

Mléčné výrobky jsou důležitou součástí ketogenní stravy, ale musíte si dát pozor na obsah cukru. Měli byste se vyhnout mléčným výrobkům s vysokým obsahem cukru, jako jsou jogurty s ovocnými příchutěmi a mléčné nápoje. Namísto toho byste měli sáhnout po výrobcích s vysokým obsahem tuku, jako jsou tvaroh nebo tučné sýry.

Závěr

Pamatujte si, že každá ketogenní dieta je jedinečná a co funguje pro jednoho, nemusí fungovat pro druhého. Pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo jste si nejistí ohledně své diety, měli byste se poradit se svým lékařem nebo odborníkem na výživu. Pokud se rozhodnete přejít na ketogenní dietu, měli byste se vyhnout potravinám s vysokým obsahem cukru a sacharidů a nahradit je stravou s vysokým obsahem tuku a bílkovin.

Často Kladené Otázky

jídle?

### Co je to dieta Keto?

Dieta Keto je strava, kde se z jídelníčku vylučují sacharidy a nahrazují se tuky a proteiny. Cílem je, aby tělo přešlo do stavu ketózy, kdy spálí tuky místo sacharidů jako své zdroje energie.

### Co nemůžete jíst na Keto jídle?

Na diety Keto se vyhněte sacharidům a potravinám, které mají vysoký glykemický index. Patří sem sladkosti, pečivo, těstoviny, rýže, brambory, ovoce s vysokým obsahem cukru a alkohol. Místo toho se soustřeďte na jídla s vysokým obsahem tuků, jako jsou maso, ryby, sýry, vejce, avokádo a ořechy.