Co nejíst při keto dietě

Ahoj čtenáři, jestliže se řídíte keto dietou, je velmi důležité vědět, co nejíst, abyste dosáhli maximálních výsledků. Tato strava se zaměřuje na příjem velkého množství bílkovin a tuků a omezuje příjem sacharidů. V tomto článku se dozvíte, které potraviny byste měli potlačit nebo úplně omezit, abyste udrželi svou dieta správnou a efektivní. Proto pokračujte v čtení a získáte cenné informace pro vaše zdraví a kondici.

Co je to keto dieta?

Keto dieta je strava s vysokým obsahem tuku, nízkým obsahem sacharidů a středním množstvím bílkovin. Cílem této diety je dostat tělo do ketózy, což znamená, že místo spalování sacharidů jako zdroje energie se tělo začne spalovat tuky. To údajně pomáhá snížit hladinu cukru v krvi, ztrácet váhu a zlepšit energetické hladiny.

Co nejíst při keto dietě?

Když se snažíte pracovat s ketóny namísto glukózy jako zdroje energie, musíte se vyhnout potravinám, které jsou vysoké v sacharidech. Následující potraviny jsou některé z věcí, které byste měli omezit nebo úplně vyloučit z vaší stravy, pokud se rozhodnete pro keto dietu.

1. Sladkosti

Sladkosti jako cukrovinky, koláče, sušenky a jiné dezerty jsou nejen vysoké v sacharidech, ale také vysoké v kaloriích. Pokud se přece jen něco sladkého chcete, můžete zkusit slazené náhražky cukru, jako například stevie.

2. Žitné pečivo a těstoviny

Pečivo a těstoviny jsou vysoké v sacharidech a nemají vysoký obsah tuku, takže nejsou vhodné pro keto dietu. Místo toho můžete zkusit zeleninové nudle nebo pokrm s ořechovou moukou.

3. Ovoce s vysokým obsahem cukru

Ovoce obsahuje sacharidy, ale některé druhy ovoce mají vysoký obsah cukru, jako například banány, hrozny a meruňky. Místo toho byste se měli zaměřit na ovoce s nižším obsahem cukru, jako například jahody a maliny.

4. Cereálie a obiloviny

Cereálie a obiloviny jsou obecně vysoké v sacharidech, takže byste se měli vyhnout potravinám, jako jsou ovesné vločky a kukuřičné vločky. Místo toho sáhněte po semínkách a ořeších.

5. Alkoholické nápoje

Pivo, víno a některé destiláty jsou vysoké v cukru a sacharidech, takže byste se měli snažit omezit jejich konzumaci. Místo toho zvolte tvrdý alkohol bez přísad, jako například whisky nebo skotskou sodu.

Shrnutí

Pokud se chystáte na keto dietu, je důležité vyhnout se potravinám s vysokým obsahem sacharidů, aby tělo mohlo pracovat s ketony. Pokud se chcete vyvarovat sladkostí, pečiva a těstovin, ovoce s vysokým obsahem cukru, cereálií a alkoholu, můžete dosáhnout svých cílů zdravé stravy a zlepšit své energetické hladiny.

Často Kladené Otázky

Co se nesmí jíst při keto dietě?

Při keto dietě je potřeba omezit nebo úplně vyloučit sacharidy, takže byste se měli vyvarovat především sladkostí, cukru, těstovin, bílého chleba a rýže. Také byste měli omezit konzumaci ovoce a některých zelenin, které obsahují více sacharidů.

Mohu jíst celozrnné produkty při keto dietě?

Je možné jíst celozrnné produkty při keto dietě, ale je třeba si uvědomit, že obsahují více sacharidů než bílé produkty. Je proto důležité dodržovat limit sacharidů a vybírat produkty s nižším obsahem sacharidů, například celozrnné ovesné vločky místo bílých rohlíků.