Co nejíst na keto dietě
Dobrý den, vítáme vás na našem článku “Co nejíst na keto dietě”. Pokud se rozhodnete pro ketogenní stravování, zcela jistě věříme, že vás bude zajímat, co byste měli vynechat ze svého jídelníčku. V našem článku se dozvíte, proč je důležité omezit určité potraviny, které mohou negativně ovlivnit vaše zdraví, kondici či váhu. Dále se dozvíte, jakými ingrediencemi je třeba náhradit ty zakázané, aby byla vaše strava vyvážená a pestrá. Proto pokračujte v čtení a získejte užitečné informace pro vaše zdravé stravování!
H2: Co je to keto dieta?
Keto dieta je nejnovější trend v oblasti výživy a zdravého životního stylu. Tento stravovací plán byl navržen tak, aby pomáhal tělu spalovat tuky jako hlavní zdroj energie, místo sacharidů. Pokud se rozhodnete pro keto dietu, musíte jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin a zdravých tuků a omezit sacharidy na minimum.
H2: Co se nesmí jíst na keto dietě?
Keto dieta má poměrně přísná pravidla, co se týče toho, co nesmíte jíst. Pokud se rozhodnete pro tuto stravu, musíte se naučit, jaké potraviny jsou povolené a jaké nejsou. Zde jsou některé potraviny, které byste měli na keto dietě omezit nebo úplně vynechat:
H3: Sladkosti a cukr
Jeden z největších nepřátel na keto dietě jsou sladkosti a cukr. Bílý cukr a sladkosti jsou plné sacharidů a to je něco, co byste na keto dietě měli omezit na minimum, nebo úplně vypustit. Pokud toužíte po něčem sladkém, můžete zkusit sladidla bez kalorií, jako je erythritol, stevia nebo xylitol.
H3: Ovoce
Ovoce je obecně považováno za zdravou potravinu, ale na keto dietě není vhodné. Ovoce obsahuje vysoké množství sacharidů a to může snadno překročit denní limit sacharidů na keto dietě. Pokud opravdu potřebujete jíst ovoce, zvolte potraviny s nízkým obsahem sacharidů, jako například maliny, borůvky nebo ostružiny.
H3: Obiloviny a pečivo
Pečivo a obiloviny jsou také nedovolené potraviny na keto dietě. Tyto potraviny obsahují mnoho sacharidů a jsou vždy nejlepší nijak nejíst. Pokud toužíte po něčem k snídani, zvolte něco s vysokým obsahem bílkovin, jako například vejce nebo slaninu.
H3: Luštěniny
Luštěniny, jako jsou fazole, hrách nebo čočka, mají také vysoký obsah sacharidů. Na keto dietě je také nevhodné je jíst. Místo nich zvolte zeleninu a bílkoviny.
H2: Závěr
Keto dieta je skvělým způsobem, jak zhubnout a zlepšit své zdraví, ale vyžaduje trochu pozornosti při jídle. Pokud se rozhodnete pro tuto stravu, musíte omezit sacharidy a jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin a zdravých tuků. Měli byste také vynechat potraviny, jako jsou sladkosti, cukr, ovoce, obiloviny a luštěniny, které mají vysoký obsah sacharidů. Pokud se držíte těchto pravidel, budete schopni dosáhnout svých cílů na keto dietě.
Často Kladené Otázky
Co je potřeba vyloučit z jídelníčku při keto dietě?
Vyloučit by se měly zejména potraviny s vysokým obsahem sacharidů a bílkovin. Mezi ně patří především cukr, sladkosti, pečivo, těstoviny, rýže, brambory, ovoce, některé druhy zeleniny, obilniny a alkoholické nápoje.
Jaké jsou náhrady za zakázané potraviny při keto dietě?
Místo zakázaných potravin se doporučují potraviny s vysokým obsahem zdravých tuků a nízkým obsahem sacharidů. Ideální jsou ryby, maso, vejce, olivový olej, ořechy a semena, avokádo, listová zelenina, zelí, cibule a mírně sladké ovoce jako jahody, maliny či borůvky.
