Co jsou netto sacharidy a jak funguje keto dieta?

Vítáme vás u našeho článku, který se zaměřuje na téma netto sacharidy a keto dieta. Pokud stále nevíte, co jsou netto sacharidy a jak funguje keto dieta, pak jste na správném místě. Toto téma se totiž v poslední době stalo velmi populárním a mnoho lidí se ptá, jakou roli hrají netto sacharidy v naší stravě a proč je keto dieta tak účinná při hubnutí. V tomto článku vám představíme základní principy keto diety, vysvětlíme vám, co jsou netto sacharidy a jak ovlivňují náš organismus. Pokud se chcete dozvědět více o této zajímavé problematice a zlepšit své zdraví, pak nás neopouštějte a čtěte dále.

Co jsou netto sacharidy a jak funguje keto dieta?

Keto dieta se stala v poslední době velmi populární díky své schopnosti pomoci s hubnutím a zlepšením celkového zdraví. Základem této diety je omezení příjmu sacharidů, avšak v Keto dietě nejde o jednoduché omezení sacharidů, protože ne všechny sacharidy mají stejný vliv na tělo. V této dietě se totiž upřednostňují tzv. netto sacharidy.

Co jsou netto sacharidy?

Netto sacharidy nejsou nic jiného než rozdíl mezi sacharidy a vlákninou. Vláknina totiž není trávena jako ostatní sacharidy a tak se nepočítá do celkového množství sacharidů. U netto sacharidů se tedy k množství sacharidů přičte množství vlákniny obsažené v potravině.

Tento koncept se stal důležitým v Keto dietě, kde se množství netto sacharidů používá jako jedno z hlavních měřítek pro určení, kolik sacharidů je možné přijmout do těla, aniž by dieta přestala fungovat.

Jak funguje Keto dieta?

Keto dieta funguje na principu změny zdroje energie, kterou tělo používá. Běžně tělo používá glukózu, což jsou cukry, jako zdroj energie. V Keto dietě je ale množství glukózy omezeno tím, že se omezuje množství sacharidů, což tělo nutí hledat jiný zdroj energie.

Tento nový zdroj energie pochází z ketonů, což jsou molekuly, které se tvoří během metabolizmu tuků. Pokud tedy vstoupíte do stavu ketózy, což je stav, kdy se vaše tělo naučí používat ketony jako zdroj energie, pak začnete spalovat tuky z vašeho těla pro energii.

Aby se však dosáhlo stavu ketózy, je třeba omezit příjem sacharidů na minimum, což znamená, že množství vstupujících netto sacharidů musí být také velmi nízké.

Jaké jsou výhody a nevýhody Keto diety?

Mezi výhody Keto diety patří zlepšení citlivosti na inzulin a snížení hladiny cukru v krvi. Tato dieta také pomáhá s hubnutím, zlepšuje kvalitu spánku a nemoci jako diabetes, Parkinsonova nemoc nebo dokonce i rakovina ukázaly pozitivní reakci na Keto dietu.

Na druhé straně však Keto dieta vyžaduje velmi striktní omezení sacharidů a tím může být nákladná a náročná na dodržování. Pokud se nebudete řídit dostatečně přísně pravidly, můžete nadměrně konzumovat tuky a narušit tak zdraví vašeho srdce. V Keto dietě také nejsou živiny, jako jsou vitamíny a minerály, tak dostupné jako v jiných typech stravování.

Závěr

Netto sacharidy jsou tedy klíčovým měřítkem v Keto dietě, protože pomáhají udržet příjem sacharidů na nízké úrovni, což je klíčové pro dosažení stavu ketózy. Tento nový zdroj energie, který tělo vytváří v Ketóze, pomáhá s hubnutím a poskytuje spoustu zdravotních výhod, ale dieta vyžaduje striktní dodržování pravidel. Pokud se však rozhodnete pro Keto dietu a dodržíte ji, mohou být její výsledky velmi pozitivní pro vaše zdraví.

Často Kladené Otázky

Co jsou netto sacharidy?

Netto sacharidy jsou sacharidy, které zůstanou po odečtení vlákniny a erythritolu z celkového počtu sacharidů v potravině. Tyto sacharidy mají vliv na hladinu cukru v krvi a jsou klíčovým faktorem při plánování stravy pro nízkou sacharidovou dietu.

Jak funguje keto dieta?

Keto dieta funguje tím, že omezuje příjem sacharidů a uhlohydrátů a nahrazuje je tuky. Tímto způsobem tělo vstoupí do stavu ketózy, ve kterém spaluje nahromaděný tuk pro energii namísto cukru. To může vést k úbytku váhy a zlepšení energetické úrovně u lidí s nadváhou nebo metabolickými problémy. Nicméně, keto dieta není pro každého a může mít vedlejší účinky, jako je únava, špatný dech a zápcha, takže je důležité diskutovat o tom s lékařem nebo výživovým specialistou.