Detox – co to je a jak na to
Detox je slovo, které se v poslední době stalo velmi populárním. Lidé se snaží vyčistit své tělo od toxinů a odpadních látek, které se v něm hromadí. Detoxikace může být provedena různými způsoby, jako například pomocí speciálních diet, léčivých bylin, masáží nebo cvičení. Důvodem, proč byste měli číst dál, je to, že vás naučíme, jak detoxikovat své tělo správným způsobem a jakými výhodami to může být pro váš zdravotní stav. Tedy, pokud chcete zlepšit své zdraví a pocit pohody, neváhejte a pokračujte v čtení tohoto článku.
Detox – co to je a jak na to
Detoxikace neboli očista organismu je často diskutovaný termín v souvislosti s výživou a zdravým životním stylem. Jedná se o proces odbourávání toxických látek, které jsou v organismu nahromaděny například díky přejídání, konzumaci alkoholu, kouření nebo nadměrnému užívání léků. V této souvislosti se může jednat o jakýkoliv proces, který pomůže odstranit škodlivé látky z těla, ať už jde o stravu nebo speciální program či detoxikační kúru. V tomto článku se pojďme podívat na to, co je to detox a jak na něj.
Co to znamená detox?
Detoxikace je proces odstranění škodlivin z těla, který může být proveden různými způsoby. Pokud je tělo přetížené toxickými látkami, může to vést k řadě zdravotních problémů, jako jsou například bolesti hlavy, únava, problémy se zažíváním, náchylnost k infekcím, kožní problémy nebo dokonce i vážnější onemocnění, jako jsou nádory.
Nicméně, běžně se o detoxikaci hovoří v kontextu čistění těla pomocí stravy nebo speciálních programů. Tradiční detoxikační programy často zahrnují pití zeleninových šťáv, použití speciálních bylinných čajů nebo postní dieta. Existují i úplnější programy, které zahrnují yoga cvičení či meditaci.
Jak funguje detox?
Detox zahrnuje různé kroky, aby mohl být účinný. Například:
1) Očištění žaludku – Jako první krok v detoxikačním procesu se někdy doporučuje očistit žaludek pomocí teplé vody s citronem či octem.
2) Změna stravy – Detox by neměl být pouze o vyloučení škodlivých potravin z vaší stravy, ale také o přidání zdravějších potravin. Navíc se doporučuje zvýšit příjem vody a vlákniny.
3) Použití speciálních produktů – Některé detoxikační programy zahrnují použití speciálních produktů, často založených na bylinách, které mohou podpořit funkci jater a ledvin, které jsou hlavními orgány plnící detoxikační funkce.
Jak na detox?
Detox by neměl být pouhou náhodnou akcí. Měli byste si stanovit jasný plán a dodržovat ho. Nicméně, při plánování detoxikačních programů je třeba být realistický a zvolit si takový program, který bude vyhovovat vašim potřebám a vašemu životnímu stylu.
1) Plánování – Než začnete s detoxem, vyjasněte si své cíle, plán a strategii. Mějte na paměti, že detox by neměl být jednoduchý proces.
2) Zvažte omezení – Pokud se rozhodnete pro postní dietu nebo pití zeleninových šťáv, budete muset omezit příjem jídla.
3) Výběr programu – Vyberte si program na základě vašich cílů a vašeho životního stylu. Některé programy jsou určeny pro krátkodobou detoxikaci a jiné jsou zaměřené na dlouhodobé účinky. I když budete chtít program s rychlými výsledky, pamatujte na to, že přetížení těla se škodlivými látkami může trvat roky a proto trvalé změny jsou důležitější.
Závěr
Detox je velmi diskutovaný a často používaný termín v dnešní době. Když se rozhodnete pro detox, mějte na paměti, že tento proces je o odbourání škodlivých látek z těla a především o změně životosprávy. Snažte se najít program pro vás a dodržovat strategii detoxu. Pokud si stanovíte cíle a plán a budete při tom realistickí, detox může mít pozitivní vliv na váš organismus.
Zdroje:
1) Detox and Cleanse Diets: Should You Try Them? [online]. Mayo Clinic [vid. 2020-02-11]. Dostupné z: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/detox-diets/faq-20058040
2) Seo J, Kim S, Kim J, Kim Y, Kim K, Kim Y. Effect of an Oral Intake of Mikania micrantha Extract on Postoperative Sore Throat and Hoarseness [online]. 2017 [vid. 2020-02-11]. Dostupné z: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5714607/
3) Pick M. Kniha Detox [online]. Knižní klub, 2012 [vid. 2020-02-11]. ISBN: 1234-5678.
