Jak zjistit, že trpíte intolerancí na laktózu

Pokud jste někdy pociťovali nepříjemné příznaky, jako jsou plynatost, bolest břicha nebo průjem po konzumaci mléčných výrobků, může to být způsobeno intolerancí na laktózu. Tato porucha trávení je častější, než si mnozí myslí, avšak mnoho lidí o ní neví a nadále trpí bez léčby. V tomto článku vám ukážeme, jak jednoduše zjistit, zda trpíte intolerancí na laktózu a jak správně odlehčit svému trávení. Tak neváhejte a čtěte dále, aby jste mohli konečně zlepšit svou kvalitu života.

Jak zjistit, že trpíte intolerancí na laktózu

Pokud po konzumaci mléčných výrobků trpíte potížemi jako například nadýmání, bolest břicha, průjem či zácpu, může to být způsobeno intolerancí na laktózu. Laktóza je cukr, který se nachází v mléčných výrobcích, a pokud tělo nedokáže tento cukr strávit, mohou se objevit potíže.

Co je to intoleranci na laktózu a jak vzniká

Intoleranci na laktózu způsobuje nedostatek laktázy, což je enzym, který slouží ke štěpení laktózy na jednoduché cukry. Pokud se tento enzym nevytváří v dostatečné míře, laktóza se v trávicím traktu nedokáže rozložit a začne kvasit. To může způsobit nadýmání, bolest břicha, průjem či zácpu.

Mezi faktory, které mohou ovlivnit vznik intoleranci na laktózu, patří genetické dědictví, stáří, podrážděný střevo či poškození sliznice tenkého střeva.

Jakým způsobem mohu zjistit, zda trpím intolerancí na laktózu

Existuje několik způsobů, jak zjistit, zda trpíte intolerancí na laktózu. Nejběžnější je krevní test, který měří hladinu laktázy v krvi. Pokud je tato hladina nízká, mohlo by to znamenat, že trpíte intolerancí na laktózu.

Další možností je vdechnutí vodíku, který se vytvoří při rozkladu laktózy v trávicím traktu. Pokud následně vydechnete více vodíku, než je běžné, to může signalizovat intoleranci na laktózu.

Posledním způsobem je eliminace laktózy z vaší stravy a sledování reakce těla. Pokud po dobu několika týdnů vyloučíte laktózu ze stravy a vaše potíže odezní, to může být výrazem intoleranci na laktózu.

A co teď

Pokud jste zjistili, že trpíte intolerancí na laktózu, nezoufejte. Existuje mnoho alternativ k mléčným výrobkům. Pokud potřebujete kalcium, dobrou alternativou mohou být například tmavé zeleninové listy, ořechy, sójové výrobky či ryby.

Pokud stále máte rádi chuť mléčných výrobků, existují i laktózové alternativy, které jsou snáze stravitelné. Je třeba si však být jistý, že tyto alternativy neobsahují laktózu, a také se vyhnout produktům s obsahem skryté laktózy.

Zdravá strava může přinést mnoho přínosů pro tělo, ale je důležité být si vědom potenciálních problémů a vhodných alternativ, pokud trpíte intolerancí na laktózu. Sledování stravy a monitoring reakce těla pomůže najít nejvhodnější řešení pro vás.

Často Kladené Otázky

Jak zjistit, že trpíte intolerancí na laktózu?

Existují různé způsoby, jak zjistit, zda trpíte intolerancí na laktózu. Nejúčinnější metodou je provést test intolerance na laktózu u lékaře. Tento test může být proveden buď krevním testem nebo testem dechového vzduchu. Dále můžete sledovat své reakce na potraviny obsahující laktózu a vyloučit je ze své stravy. Pokud sveřepá průjmovitá stolice při konzumaci mléčných výrobků, může to být první indikace intolerance na laktózu.

Jak léčit intoleranci na laktózu?

Většina lidí s intolerancí na laktózu si může ulevit od příznaků tím, že se vyhne potravinám obsahującím laktózu. Dokonce, malá změna ve stravě může pomoci snížit nežádoucí účinky intolerancie na laktózu. Nicméně, existují přípravky s laktázou, které mohou být užitečné k zajištění příjmu laktózy a snižování rizika nežádoucích účinků. Zvažte také možnost suplementace vápníkem, aby nedocházelo k nedostatku vápníku v těle v důsledku omezení příjmu mléčných výrobků.