Jak zjistit, že trpím intolerance laktózy

V posledních letech se stává, že čím dál tím více lidí trpí intolerancí laktózy. Pokud si všimnete, že po konzumaci mléčných výrobků cítíte nevolnost, bolest břicha, zvracení nebo průjem, mohou to být příznaky laktózové intolerance. Pokud tedy chcete zjistit, zda jste touto diagnózou poznamenáni, doporučujeme Vám číst dál. V tomto článku Vám přinášíme užitečné informace o příznacích intolerance laktózy, jak ji diagnostikovat a co dělat, pokud ji máte.

Jak zjistit, že trpím intolerancí laktózy

Laktóza je typ cukru, který se nachází v mléce a mléčných výrobcích. Někteří lidé však mohou mít problémy s trávením této sladké sacharidy, což vede k intoleranci laktózy. Tento stav je poměrně běžným problémem, který může postihnout až jednu třetinu populace.

Jak funguje trávení laktózy

Trávicí proces laktózy začíná v ústech, kde se laktáza, enzym odpovědný za trávení laktózy, míchá se slinami. Poté se žvýkaná potrava dostane do žaludku, kde se smísí s kyselinou chlorovodíkovou, která pomáhá rozložit proteiny a laktáza začíná rozkládat laktózu. Poté se potrava dostane do tenkého střeva, kde se tráví zbytek laktózy pomocí enzymu nazývaného celuláza.

Jaký jsou příznaky intolerance laktózy

Intolerance laktózy se vyskytuje u lidí, kteří mají nedostatek laktázy, což znamená, že jejich tělo nedokáže přirozeně trávit laktózu. Symptomy intolerance laktózy mohou zahrnovat nadýmání, bolesti břicha, průjem a zvracení. Tyto příznaky mohou začínat až několik hodin poté, co si daná osoba pochutná na potravinách obsahující laktózu.

Jak diagnostikovat intoleranci laktózy

Existuje několik způsobu, jak diagnostikovat intoleranci laktózy. Jedním z nich je tzv. lakta-test, který měří hladinu vodíku v dechu po vypití roztoku laktózy. Pokud se hladina vodíku zvýší, je to známka toho, že tělo nedokáže trávit laktózu. Dalším způsobem je analýza stolice, která zahrnuje testování stolice na množství kyseliny mravenčí, která se uvolňuje, když nedokážete trávit laktózu.

Jak řešit intolerance laktózy

Existuje několik způsobu, jak řešit intolerance laktózy. Jedním z nejúčinnějších řešení je omezit nebo úplně vyřadit potraviny obsahující laktózu ze stravy. Další možností je užívání laktázy v kapslích, které mohou pomoci tělu trávit laktózu. Existují také alternativní nápoje, jako je sójové nebo ořechové mléko, které neobsahují laktózu.

Prevence intolerance laktózy

Prevencí intolerance laktózy je omezení příjmu potravin obsahujících laktózu. Je také důležité sledovat své tělo a znát své hranice. Pokud se symptomy intolerance laktózy objeví, je důležité jednat rychle a změnit stravu. Při dlouhodobé intoleranci laktózy se mohou vyskytnout i další problémy z poškození průjmů a močového traktu.

Závěr

Intolerance laktózy se může objevit u velké části populace. Jedná se o stav, kdy tělo nedokáže trávit laktózu. Příznaky intolerance laktózy mohou zahrnovat nadýmání, bolesti břicha, průjem a zvracení. Pokud si všimnete některého z těchto symptomů, je možné využít různého testování toleranci laktózy a následně svou stravu změnit. Existuje mnoho alternativních nápojů a lehkých jídel, které obsahují nízké množství laktózy.

Často Kladené Otázky

### Jak zjistit, že trpím intolerance laktózy?

1. Jaké jsou příznaky intolerance laktózy?
Příznaky intolerance laktózy mohou zahrnovat nadýmání, průjem, bolest břicha, křeče a plynatost.

2. Jak mohu zjistit, zda trpím intolerance laktózy?
Existuje několik testů, které pomáhají určit intoleranci laktózy, včetně testu na dechový vodík a testu na krevní cukr. Můžete také provést eliminaci mléčných výrobků z vaší stravy a sledovat, zda vaše příznaky odezní. Nezapomeňte se poradit s lékařem před podniknutím jakýchkoli testů nebo změn ve stravě.