Jak zjistit, že jste intolerantní na laktózu
Víte, že podle statistik trpí v České republice intolerancí na laktózu až 30 % populace? Tento stav se projevuje různými zdravotními problémy, které mohou být pro dotyčného člověka velmi obtížné a nepříjemné. Pokud se i vy potýkáte s nejasnými zdravotními obtížemi a podezříváte, že by mohly být způsobeny intolerancí na laktózu, podívejte se s námi na to, jak jednoduše a spolehlivě zjistit, zda je z vaší stravy nutné vyloučit mléčné výrobky. V našem článku najdete nejen podrobné informace o příznacích a diagnostice této neduhy, ale také tipy na alternativní zdroje vápníku a další užitečné rady pro správnou výživu. Pokud si přejete udržet zdraví dlouhodobě v kondici, nenechte si ujít náš zajímavý a praktický článek na téma Jak zjistit, že jste intolerantní na laktózu!
Jak zjistit, že jste intolerantní na laktózu
Laktóza je cukr, který se nachází v mléčných produktech jako jsou sýr, jogurt nebo mléko. Někteří z nás však nemohou laktózu trávit, což se projevuje jako střevní problémy, nadýmání a průjem. Pokud trpíte některými z těchto příznaků, může to být důvod pro podezření, že trpíte intolerancí na laktózu. Pokud se chcete přesvědčit, zda skutečně trpíte tímto problémem, dá se to zjistit pomocí několika způsobů.
Test laktózové tolerance
Pokud si nejste jistí, zdali trpíte intolerancí na laktózu, nejlepší metodou diagnózy je test laktózové tolerance. Tento test měří množství vodíku ve vašem dechu po konzumaci laktózy. Pokud reagujete na konzumaci laktózy nadměrnou tvorbou vodíku, znamená to, že vaše tělo nemůže trávit laktózu a trpíte intolerancí.
Existují dvě formy tohoto testu. První zahrnuje konzumaci laktózy v nápoji, zatímco druhá zahrnuje konzumaci laktózy v potravině. Pokud máte v plánu podstoupit tento test, musíte být připraveni na to, že před testem budete muset omezit příjem jídla a nápojů. Důvodem je, že potraviny, které obsahují sacharidy jsou tráveny pomocí výroby vodíku a dalších plynů. To by mohlo narušit výsledky testu.
Eliminační dieta
Další možností, jak zjistit, zda trpíte intolerancí na laktózu, je eliminovat laktózu ze svého jídelníčku na jeden týden a poté ji pomalu začít opět zavádět. Během tohoto období by měly vaše trávicí potíže odeznít, pokud skutečně trpíte intolerancí na laktózu.
Po týdnu bez laktózy byste měli začít opatrně zavádět laktózu zpět do své stravy. Je důležité to provádět postupně a pomalu, abyste mohli okamžitě zareagovat na příznaky intolerance. Pokud se vaše trávicí problémy opět objeví, znamená to, že skutečně trpíte intolerancí na laktózu.
Krevní test
Poslední možností je krevní test. Tento test měří hladinu laktázy v krvi a pomáhá určit, zda se vaše tělo může správně trávit laktózu. Tento test však není tak přesný jako test laktózové tolerance.
Závěr
Intolerance na laktózu je poměrně častým problémem, který postihuje mnoho lidí po celém světě. Pokud máte podezření, že trpíte intolerancí na laktózu, můžete použít test laktózové tolerance, krevní test nebo eliminaci laktózy ze svého jídelníčku. Pokud máte některé z příznaků, jako jsou střevní problémy, nadýmání a průjem a nevíte, zdali trpíte intolerancí na laktózu, neváhejte a navštivte svého lékaře. Včasná diagnóza může zabránit zbytečnému utrpení a umožnit vám řídit své trávicí problémy.
Často Kladené Otázky
Jak zjistit, že jste intolerantní na laktózu?
Existuje několik způsobů, jak zjistit, zda trpíte intolerancí na laktózu. Nejspolehlivější z nich je navštívit lékaře a podstoupit test tolerance na laktózu, který měří, jak rychle a účinně dokážete trávit mléčné produkty. Dále můžete sledovat své tělesné reakce po konzumaci mléčných produktů – příznaky intolerance na laktózu jsou obvykle nadýmání, průjem, zvracení nebo bolest břicha. Existují také testy na laktózovou intoleranci, které můžete zakoupit v lékárnách a provést doma.
Co můžete jíst, pokud trpíte intolerancí na laktózu?
Pokud trpíte intolerancí na laktózu, musíte se vyhnout produktech, které obsahují mléko nebo mléčné výrobky. Existuje však mnoho alternativ, které můžete zahrnout do své stravy. Patří sem například rostlinné mléko, jako je sójové, mandlové nebo rýžové mléko. Rovněž se doporučuje konzumovat jiné zdroje vápníku, například zeleninu, ořechy nebo semena. Dále existuje mnoho laktózově bezlepkových výrobků jako jsou třeba jogurty a sýry. Nebojte se experimentovat s novými způsoby přípravy jídel a objevte nové chutě – můžete například vyzkoušet tofu nebo různé druhy zeleniny.
