Jak zjistit, zda trpíte intolerancí na laktózu?

Věděli jste, že až 75 % populace trpí nějakou formou intolerance na laktózu? Pokud trpíte častými trávicími potížemi, může být příčinou právě tato laktózová intolerance. V tomto článku se dozvíte, co je to laktóza, jak proběhne testování na laktózovou intoleranci a jak s ní můžete úspěšně bojovat. Pokračujte v čtení, abyste si ujasnili, zda trpíte intolerancí na laktózu, co máte dělat v případě pozitivního výsledku testů a jak si užívat jídla bez obav z trávicích potíží.
Jak zjistit, zda trpíte intolerancí na laktózu?

Intolerance na laktózu je stav, kdy tělo nedokáže trávit laktózu, což je cukr nacházející se v mléce a mléčných výrobcích. Pokud máte podezření, že trpíte touto nevolností, můžete si sami udělat několik jednoduchých testů na určení vašeho stavu.

Testy z důvodu intolerance na laktózu

1. Eliminační metoda – Pokud si myslíte, že trpíte intolerancí na laktózu, můžete začít tím, že upravíte svůj jídelníček. Začněte vylučovat všechna mléčná výrobky ze své stravy, včetně mléka, sýrů a jogurtů. Pokud pocítíte změny ve vašem těle jako bolesti břicha, nadýmání a průjem, pak je pravděpodobné, že trpíte intolerancí na laktózu.

2. Test zkumavkou – Můžete si zakoupit laktózovou zkumavku v lékárně a provést test na určení vaší intolerance na laktózu doma. Provedení testu je jednoduché: stačí vložit odšťavňovač uvnitř zkumavky, kde dojde k chemické reakci, která vám ukáže, zda trpíte intolerancí na laktózu. Pokud se barva vzorku změní v průběhu několika minut, dle pokynů na obalu, můžete být s vysokou pravděpodobností úspěšně diagnostikováni.

3. Test laktačních acidofilních bakterií v moči – Váš lékař vám může předepsat test laktačních acidofilních bakterií v moči jako prostředku pro diagnostikování intolerance na laktózu. Tento test zjistí, zda máte v moči dostatečný počet těchto bakterií, které jsou schopny přeměnit laktózu na kyselinu mléčnou.

Co dál?

Pokud vám byla diagnostikována intolerance na laktózu, nezoufejte. Existují různé alternativy k mléčným výrobkům, které vám umožní užít si plnohodnotnou stravu. V lékárně můžete zakoupit laktózové enzymy, které vám pomohou lépe trávit laktózu. Kromě toho existuje řada rostlinných mléčných alternativ, jako jsou sójové, mandlové nebo rýžové mléko. Tyto alternativy jsou zdravější volbou pro vaše tělo a mohou mít pozitivní vliv na vaše zdraví.

Často Kladené Otázky

### Jak zjistit, zda trpíte intolerancí na laktózu?
Existují několik způsobů, jak zjistit, zda trpíte intolerancí na laktózu. Nejčastější a nejpřesnější je test tolerance na laktózu, který provede lékař pomocí krevního testu nebo kožního testu. Dále můžete sledovat své příznaky po konzumaci potravin obsahujících laktózu, jako jsou mléčné výrobky, a zaznamenávat, jak často se vám vyskytují. Existuje také řada domácích testů, které můžete zakoupit v lékárně, ale ty nemusí být tak přesné jako test provedený lékařem.

### Co mohu jíst, pokud trpím intolerancí na laktózu?
Pokud trpíte intolerancí na laktózu, můžete se vyhnout potravinám, které ji obsahují, jako jsou mléčné výrobky. Existuje však řada potravin, které jsou bez laktózy a které můžete konzumovat bez problémů. Patří mezi ně například sójové mléko, mandlové mléko, ořechové máslo, tofu a kváskový chléb. Dále můžete konzumovat potraviny s nízkým obsahem laktózy, jako jsou tvrdé sýry, jogurty nebo kefír. Vždy je ale důležité číst si pečlivě složení potravin, abyste se vyhnuli potravinám, které obsahují laktózu.