Jak zjistit, zda trpím nedostatečným trávením laktózy

V dnešní době se stává stále běžnějším problémem nedostatečné trávení laktózy. Pokud trpíte nadýmáním, plynatostí, průjmy a jinými nevolnostmi po konzumaci mléčných výrobků, právě by to mohlo být vaše situace. Pokud chcete zjistit, zda trpíte intolerancí na laktózu, je důležité vědět, co ji způsobuje, jaké jsou příznaky a jak s tím můžete bojovat. Proto byste měli pokračovat v čtení a dozvědět se více o této problématice.

Jak zjistit, zda trpím nedostatečným trávením laktózy

Co je nedostatečné trávení laktózy

Nedostatečné trávení laktózy je stav, kdy se v těle nedokáže správně rozložit laktóza – cukr přítomný v mléčných výrobcích. Tento cukr se v těle produkuje enzymem nazývaným laktáza. Pokud tedy v těle není dostatek této enzymu, nastává nedostatečné trávení laktózy.

Příznaky nedostatečného trávení laktózy

Nedostatečné trávení laktózy může mít různé příznaky. K těm nejčastějším patří:

• Bušení srdce a nepravidelný tep
• Trávení potravy – střevní obtíže, těžkost, nadýmání, průjem, zácpa
• Únava, nechutenství
• Přibývání na váze
• Alergické reakce

Jak zjistit, zda trpím nedostatečným trávením laktózy

Existuje několik metod, jak zjistit, zda trpíte nedostatečným trávením laktózy:

• Eliminační dieta

Pokud si nejste jisti, můžete vyzkoušet tzv. eliminační dietu. Tato dieta spočívá v tom, že na několik týdnů vyloučíte z vaší stravy potraviny obsahující laktózu a sledujete, zda dojde k nějakému zlepšení příznaků.

• Test na intoleranci laktózy

Další metodou, jak zjistit, zda trpíte nedostatečným trávením laktózy, je test na intoleranci laktózy. Tento test lze zakoupit v lékárně. Jedná se o test, který měří hladinu vodíku ve vašem dechu. Pokud test ukáže vysokou hladinu vodíku, znamená to, že nedochází k dostatečnému trávení laktózy.

• Krevní test na laktázu

Třetí metodou, jak zjistit, zda trpíte nedostatečným trávením laktózy, je krevní test na laktázu. Tento test měří hladinu enzymu laktázy ve vaší krvi. Pokud tedy test ukáže, že vaše hladina enzymu laktázy je nízká, znamená to, že trpíte nedostatečným trávením laktózy.

Co dělat, když trpím nedostatečným trávením laktózy

Pokud zjistíte, že trpíte nedostatečným trávením laktózy, existuje několik možností, jak s tímto problémem naložit:

• Vyvarujte se potravinám obsahujícím laktózu

Pokud zvolíte tuto možnost, musíte se vyvarovat všem potravinám obsahujícím laktózu. Můžete však upravit svůj jídelníček a nahradit mléčné výrobky ne-laktózovými alternativami.

• Použijte laktázu

Další možností je použití laktázy. Jedná se o enzym, který pomáhá při trávení laktózy. Laktázu můžete zakoupit v lékárně v podobě tablet nebo ji přidat k vašim jídlům.

• Zvýšení hladiny enzymu laktázy v krvi

Pokud přijímáte dostatek vitamínu D, vápníku a bílkovin, můžete zvýšit hladinu enzymu laktázy v krvi. Vyšší hladina enzymu laktázy v těle napomáhá k lepšímu trávení laktózy.

Závěr

Nedostatečné trávení laktózy není život ohrožující, avšak může způsobovat potíže a nepohodlí. Pokud tedy trpíte některými z výše zmíněných příznaků, můžete zkusit některou z metod výše a zjistit, zda trpíte nedostatečným trávením laktózy. Pokud ano, nemusíte se bát, existuje několik řešení tohoto problému.

Často Kladené Otázky

Jak zjistit, zda trpím nedostatečným trávením laktózy?

Abychom zjistili, zda trpíme nedostatečným trávením laktózy (laktózovou intolerancí), můžeme podstoupit různé diagnostické testy, jako je například test výdejné kapacity vodíku, test s laktozou v krvi či test DNA. Je však důležité, aby tyto testy byly prováděny pod dohledem zdravotního specialisty.

Jaká strava je vhodná pro osoby s nedostatečným trávením laktózy?

Osoby s nedostatečným trávením laktózy by měly omezit nebo úplně vyloučit potraviny s vysokým obsahem laktózy, jako jsou mléčné výrobky, některé druhy sýrů, máslo, smetanu a jiné. Doporučuje se zaměřit se na alternativní zdroje vápníku, například zeleninu, ořechy, fazole a semena. Existují také speciální laktózově-bezlepkové potraviny, které jsou vhodné pro osoby s touto intolerancí.