Jak zjistit, zda máte intoleranci na laktózu
Pokud trpíte nevolností, průjmem, nadýmáním či jinými trávicími problémy po konzumaci mléčných výrobků, může to být známkou intolerance na laktózu. Tento stav není příliš neobvyklý a často se vyskytuje v postpubertálním věku. Pokud máte podezření, že trpíte tímto onemocněním, může vám tento článek pomoci zjistit, jak na to přijít a co dál udělat. Pokud se tedy zajímáte o své zdraví a chcete si být jisti, že jste v kondici, určitě stojí za to se dále do čtení ponořit.
Jak zjistit, zda máte intoleranci na laktózu
Je pro vás náročné trávit mléčné výrobky? Trpíte častými bolestmi břicha a nadýmáním? Tyto příznaky mohou být způsobeny intolerance na laktózu. Tato diagnóza může být zpočátku frustrující, ale s tímto průvodcem se dozvíte všechno, co potřebujete vědět o této konkrétní formě intolerance.
Jak zjišťujeme intoleranci na laktózu?
Existuje několik způsobů, jak zjistit, zda máte intolerance na laktózu. Nejpoužívanější z nich jsou test intolerance na laktózu a eliminace laktózy z vaší stravy.
Test intolerance na laktózu zahrnuje pití malého množství laktózy a sledování, jak se vaše tělo cítí. Pokud trpíte intolerance na laktózu, pravděpodobně pocítíte špatné příznaky jako bolest břicha, průjem a nadýmání během několika hodin, což naznačuje, že vaše tělo nemůže trávit mléčné výrobky.
Eliminace laktózy z vaší stravy znamená úplné odstranění mléčných výrobků z vaší stravy na určitou dobu. Následně sledujte, zda vaše symptomy zmizí nebo se výrazně zlepší.
Které potraviny je třeba vyloučit?
Potraviny, které obsahují laktózu, zahrnují:
– Mléko
– Sýry
– Jogurty
– Tvaroh
– Některé krémy
– Připravené jídla
Pamatujte, že mnoho skrytých přísad může obsahovat laktózu, jako jsou různé druhy mouky, včetně mouky patřící mezi pekárenské výrobky. Proto je velmi důležité zkontrolovat složení výrobku, než jej zakoupíte.
Jaké jsou typické symptomy intolerance na laktózu?
Laktóza nezpracovaná vaším tělem může způsobit různé symptomy. Mezi nejčastější příznaky patří:
– Bolest břicha
– Nauzea
– Průjem
– Nadýmání
– Zvýšená tvorba plynu
Zpracování laktózy je nezbytné pro zdraví vašeho trávicího traktu, a proto může být intolerance na laktózu velmi frustrující. Mezi tyto příznaky patří také chronická únava, která může významně ovlivnit vaši kvalitu života.
Jaké jsou možnosti léčby?
Neexistuje žádná konkrétní léčba intoleranci na laktózu. Pokud však víte, že máte intoleranci na laktózu, můžete se pokusit zmírnit své příznaky změnou svého jídelníčku a eliminací mléčných výrobků. Mohou však být k dispozici i speciální přípravky, které pomáhají trávit laktózu.
Pamatujte, aby rozšířili svůj jídelníček o alternativní potraviny, které neobsahují laktózu. Ty zahrnují například mandlové, sójové nebo rýžové mléko, tofu, maso, ovoce a zeleninu.
Závěr
Trpění intolerance na laktózu může být velmi frustrující, ale nezoufejte. Identifikování tohoto stavu a změna svého jídelníčku může vést k významnému zlepšení zdraví. Pokud máte pochybnosti, zda trpíte intoleranci na laktózu, neváhejte se poradit se svým lékařem.
Často Kladené Otázky
Jak zjistit, zda mám intoleranci na laktózu?
Existují několik způsobů, jak zjistit, zda trpíte intolerancí na laktózu. Nejpřesnějším způsobem je absolvování testu intolerance na laktózu u lékaře, který Vám na základě testování krve či dechu určí, jestli trpíte tímto onemocněním. Další možností je eliminovat laktózu ze své stravy po dobu 1-2 týdnů a sledovat, jestli se Vaše příznaky zlepší. Pokud ano, je velmi pravděpodobné, že trpíte intolerancí na laktózu.
Jaké potraviny musím omezit, pokud trpím intolerancí na laktózu?
Pokud trpíte intolerancí na laktózu, je nutné omezit konzumaci mléka a mléčných výrobků. Nejlepší řešení je nahradit mléčné výrobky rostlinnými alternativami, jako jsou například sójové nebo ovesné mléko, tofu, rostlinné jogurty a sýry. Také byste měli být opatrní s potravinami, které obsahují laktózu, jako jsou například některé druhy kečupů, sušenky, sladkosti a polotovary. Před konzumací vždy pečlivě zkontrolujte složení produktu.
