Jak zjistit, zda jste intolerantní na laktózu
V dnešní době trpí mnoho lidí různými typy potravinových intolerancí, a intolerantnost na laktózu není výjimkou. Pokud se při konzumaci mléčných výrobků setkáváte s nevolností, bolestmi břicha, průjmem či jinými negativními zdravotními příznaky, může to být způsobeno intolerancí na laktózu. Avšak jak tuto účinnou diagnózu provést a jakým způsobem se s tímto problémem vypořádat? Pokračujte ve čtení a zjistěte, jak zjistit, zda jste intolerantní na laktózu a co byste měli dále dělat, aby vaše trávení bylo co nejlepší!
Jak zjistit, zda jste intolerantní na laktózu
Obsah článku
Laktózová intolerance je stav, kdy náš organismus nedokáže strávit cukr zvaný laktóza, který se vyskytuje v mléčných výrobcích. Pokud trpíte laktózovou intolerancí, můžete mít při konzumaci mléčných výrobků problémy s trávením. V tomto článku se dozvíte, jak zjistit, zda jste intolerantní na laktózu.
1. Pozorujte své tělo
Jakmile si všimnete, že máte při konzumaci mléčných výrobků problémy s trávením (např. bolest břicha, průjem, nadýmání), může jít o příznaky laktózové intolerance. Pokud máte tyto příznaky opakovaně, můžete vynechat mléčné výrobky z vaší stravy na několik dní a pozorovat, zda se příznaky zhoršují nebo zmizí. Pokud se příznaky zhoršují, může jít o laktózovou intoleranci.
Pokud máte podezření na laktózovou intoleranci, měli byste navštívit lékaře. Lékař vám může předepsat test na intoleranci na laktózu. Tyto testy jsou založeny na měření hladiny vodíku v dýchacích plynech. Pokud máte laktózovou intoleranci, vaše tělo nebude schopné strávit laktózu a vznikne větší množství vodíku v dýchacích plynech. Výsledky testu jsou zpravidla k dispozici do několika hodin.
3. Omezte konzumaci mléčných výrobků
Pokud máte laktózovou intoleranci, měli byste omezit konzumaci mléčných výrobků. Existuje mnoho náhrad za mléčné výrobky, které mohou pomoci snížit symptomy laktózové intolerance. Například, můžete konzumovat sójové, ovesné nebo mandlové mléko, které jsou vhodné pro lidi s laktózovou intolerancí. Další náhradou za mléčné výrobky jsou rostlinné sýry nebo jogurty nebo potraviny s přidaným kalcitem jako jsou celozrnné výrobky, tyčinky a musli.
4. Používejte enzymy
Pokud chcete sníst mléčné výrobky, ale bojí se vám příznaky laktózové intolerance, můžete použít enzymy, které pomáhají při trávení laktózy. Tyto enzymy mohou pomoci tělu rozkládat laktózu a snižuje tak příznaky laktózové intolerance. Existuje mnoho různých enzymů, které mohou pomoci, mnoho z nich je k dispozici bez lékařského předpisu a dostupné v jakékoli lékárně.
5. Zkuste eliminaci
Pokud po testování prášíků na laktózu a eliminace mléčných výrobků stále trpíte bolestmi břicha a průjmem, pokuste se o eliminaci potravin, které také mohou být zodpovědné za trávící problémy. To znamená, že se chvíli zbavte potravin, jako jsou obiloviny, luštěniny, rajčata nebo sójové výrobky. Poté začněte s návratem zdravých potravin do stravy a sledujte reakci svého těla na každou z nich.
Vědět, zda se jedná o laktózovou intoleranci může být klíčem k naléhání na správnou léčbu. Zkuste se držet zdravé stravy a buďte pozorní k tomu, co vaše tělo říká. Pokud si nejste jisti, poraďte se s lékařem, který vám může pomoci určit, zda trpíte laktózovou intoleranci.
Často Kladené Otázky
Jak zjistit, zda jste intolerantní na laktózu?
Existuje několik způsobů jak zjistit, zda jste intolerantní na laktózu:
- Test tolerance na laktózu – lékař vám podá dávku laktózy a sleduje, jak tělo reaguje a zda se objeví příznaky intolerance.
- Eliminační dieta – vyloučení laktózy z vaší stravy na 2-4 týdny a pozorování, zda se vaše příznaky zlepšily.
- Test na vodík – lékař vám dá vypít vodu s laktózou a sleduje, zda se vyskytuje zvýšená hladina vodíku v dechu.
Jaké jsou příznaky intolerance na laktózu?
Příznaky intolerance na laktózu se mohou lišit, v závislosti na závažnosti intolerance. Mezi nejčastější příznaky patří:
- bolest břicha
- průjem
- plynatost
- břišní křeče
- nevolnost
Příznaky se mohou objevit během několika minut až hodin po konzumaci potravin obsahujících laktózu. Pokud si všimnete těchto příznaků po konzumaci mléčných výrobků, může to být příznak intolerance na laktózu.
