Jak zjistit, jestli trpím intolerancí na laktózu
Vítáme vás u našeho článku, který vám pomůže zjistit, jestli trpíte intolerancí na laktózu. Pokud vás trápí problémy s trávením po konzumaci mléčných výrobků, je možné, že se jedná o intoleranci na laktózu. Pokračujte ve čtení, protože v tomto článku se dozvíte více o příznacích, vlivu na organismus a způsobech, jak intoleranci na laktózu diagnostikovat.
Jak zjistit, jestli trpíte intolerancí na laktózu
Chcete zjistit, jestli trpíte intolerancí na laktózu? Nebo si nejste jistí, zda máte tento problém? V tomto článku se dozvíte, co je laktóza a jaké jsou příznaky intolerance. Ukážeme vám také, jak můžete testovat svou citlivost na laktózu.
Co je laktóza a proč může způsobovat problémy?
Laktóza je cukr, který se nachází v mléčných výrobcích, jako jsou mléko, sýry, jogurt a smetana. Když konzumujeme potraviny, které obsahují laktózu, enzym laktáza, který se produkuje v tenkém střevě, štěpí laktózu na glukózu a galaktózu, což jsou cukry, které mohou být absorbovány krevním řečištěm.
U lidí s intolerancí na laktózu však tělo neprodukuje dostatek laktázy, což vede k problémům s trávením laktózy. Neprotrávená laktóza vstupuje do tlustého střeva, kde se bakterie mohou snažit rozložit laktózu pomocí fermentace, což vede ke vzniku plynu, křečí a dalších gastrointestinálních příznaků.
Příznaky laktózové intolerance
Příznaky intolerance na laktózu mohou být různorodé a závisí na množství konzumované laktózy, vašem věku, pohlaví a dalších faktorech. Některé z nejčastějších příznaků laktózové intolerance zahrnují:
- Břišní křeče a bolesti břicha
- Nadýmání
- Průjem
- Zvracení
- Nevolnost
- Konstipace
Testování citlivosti na laktózu
Pokud si myslíte, že trpíte intolerancí na laktózu, můžete si udělat několik jednoduchých testů, které mohou určit vaši citlivost na laktózu.
Jeden z nejčastějších testů je laktozový toleranční test (LTT). Během tohoto testu se užívá laktózový roztok a měří se hladina vodíku ve vašem dechu. Pokud máte laktózovou intoleranci, vaše střeva nebudou schopna trávit laktózu, což způsobí fermentaci a tvorbu vodíku, který poté vylučujete dýcháním.
Existují také další testy, jako je krevní test nebo genetický test, které mohou určit vaši citlivost na laktózu.
Jak se vyhnout potravinám obsahujícím laktózu
Pokud trpíte intolerancí na laktózu, nemusíte se bát, že nebude mít z čeho jíst. Existuje mnoho potravin, které neobsahují laktózu, jako jsou například:
- Ovoce
- Zelenina
- Maso
- Rýže
- Luštěniny
- Mořské plody
- Bezlepkové potraviny
K dispozici jsou také náhrady for mléčných výrobků, jako jsou rostlinné mléko, sýry na bázi sóji nebo mandlové máslo.
Závěr
Intolerance na laktózu je poměrně běžný zdravotní problém, který může způsobit nepohodlí a problémy s trávením. Pokud si myslíte, že trpíte intolerancí na laktózu, existuje mnoho způsobů, jak si to můžete ověřit. Pokud se potvrdí diagnóza, nezoufejte – existuje mnoho potravin, které neobsahují laktózu, a náhrady na bázi rostlin jsou dnes k dostání téměř všude.
Často Kladené Otázky
Jak zjistit, jestli trpím intolerancí na laktózu?
Existuje několik způsobů, jak zjistit, zda trpíte intolerancí na laktózu. Nejpřesnějším testem je krevní test, který měří hladinu laktázy v krvi. Dalším způsobem je kyselina mléčná test nebo test na vyšetření stolice. Nejjednodušším řešením je vyzkoušet dietu bez laktózy po dobu 2 týdnů a pozorovat, jestli se vaše příznaky zlepší.
Co mohu jíst, pokud trpím intolerancí na laktózu?
Pokud trpíte intolerancí na laktózu, je důležité omezit nebo úplně vyloučit laktózu z vaší stravy. Existuje mnoho potravin, které můžete bez obav konzumovat, včetně čerstvého ovoce a zeleniny, masa, ryb, celozrnných potravin a luštěnin. Pokud chcete konzumovat mléčné výrobky, zkuste produkty bez laktózy, jako jsou například sójové nebo rýžové mléko, sýry bez laktózy nebo jogurty s nízkým obsahem laktózy.
