Jak zjistit, jestli mám intoleranci na laktózu?
Možná se někdy cítíte unavení nebo trpíte zažívacími potížemi po konzumaci mléčných výrobků, ale nejste si jisti, zda je to způsobeno intolerancí na laktózu. Ať už trpíte mírnými nebo závažnými příznaky, může být obtížné určit přesnou příčinu vašich potíží. V tomto článku vám představíme několik způsobů, jak si ověřit, zda trpíte intolerancí na laktózu. Pokud si chcete ujasnit, zda můžete bez obav jíst mléčné výrobky nebo zda byste se měli vyhnout laktóze, čtěte dále!
Jak zjistit, jestli mám intoleranci na laktózu?
Intolerance na laktózu jako porucha trávení může být pro mnoho lidí velkým problémem. Přestože se může zdát jako malá věc, může mít negativní vliv na vaše zdraví a pohodu. Pokud tedy máte podezření, že trpíte intolerancí na laktózu, neváhejte a zjistěte to co nejdříve.
Co je intolerancí na laktózu?
Intolerance na laktózu znamená, že váš organismus nedokáže trávit laktózu, což je cukr, který se nachází v mléčných výrobcích. Pokud máte intoleranci na laktózu, můžete pociťovat různé příznaky, jako jsou například průjem, bolesti břicha, nadýmání nebo zvracení.
Jak zjistit, jestli mám intoleranci na laktózu?
Existují různé způsoby, jak zjistit, jestli máte intoleranci na laktózu. Nejjednodušší způsob je absolvovat test obecné intolerance na laktózu. Tento test se provádí v laboratoři a spočívá v tom, že na lačno vypijete tekutinu obsahující laktózu a následně se měří hladina glykémie v krvi.
Další možností je test na intoleranci na laktózu založený na DNA. Tento test se provádí pomocí vzorku buňek z ústní dutiny. Testování DNA může být poměrně přesné, ale může být také poměrně drahé.
Další způsob, jak zjistit, jestli máte intoleranci na laktózu, je testování diety bez laktózy. Pokud máte podezření, že trpíte intolerancí na laktózu, můžete vyzkoušet dietu bez laktózy po dobu 4-6 týdnů. Pokud se během této doby vaše příznaky zlepší, pravděpodobně máte intoleranci na laktózu.
Co dělat, když mám intoleranci na laktózu?
Pokud máte intoleranci na laktózu, nemusíte se bát toho, že vaše strava bude omezená. Existuje mnoho alternativních potravin, které můžete konzumovat, a které neobsahují laktózu. Pokud byste chtěli zůstat u mléka a mléčných výrobků, existují speciální produkty bez laktózy, které se mohou hodit pro lidi s intolerancí na laktózu.
Je také důležité si uvědomit, že intolerance na laktózu může být důsledkem jiného problému v těle, jako je například syndrom dráždivého tračníku. Pokud tedy máte problémy s trávením, neváhejte vyhledat lékařskou pomoc.
Závěr
Intolerance na laktózu není nic neobvyklého a stává se, že trpí jí více lidí, než si myslíte. Pokud máte podezření, že máte intoleranci na laktózu, neváhejte a zjistěte to co nejdříve. Existuje mnoho způsobů, jak zjistit, jestli máte intoleranci na laktózu, a existuje také mnoho možností, jak se s touto poruchou trávení dá správně vypořádat.
Často Kladené Otázky
### Jak zjistit, jestli mám intoleranci na laktózu?
Existuje několik způsobů, jak zjistit, zda trpíte intolerancí na laktózu. Nejčastější metodou je speciální test nazvaný laktační tolerance test. Tento test se provádí na lačno a spočívá v konzumaci velké dávky laktózy a následné kontrole hladiny glukózy v krvi. Pokud hladina glukózy nevzroste, pravděpodobně trpíte intolerancí na laktózu. Dále lze intoleranci na laktózu diagnostikovat vyšetřením stolice na přítomnost mléčného cukru.
### Jak se mám stravovat při intoleranci na laktózu?
Lidé s intolerancí na laktózu by měli omezit nebo úplně vyloučit potraviny obsahující laktózu z jejich stravy. Existují však alternativní zdroje vápníku, které by měly jíst, aby zajistili dostatečný příjem tohoto důležitého minerálu. Dobrými zdroji vápníku jsou například tempeh, tofu, zelené listové zeleniny, ryby a ořechy. Kromě toho existují na trhu i alternativní mléčné nápoje, jako je rýžové, ovesné nebo mandlové mléko, které jsou vhodné pro lidi s intolerancí na laktózu. Je také důležité sledovat obsah laktózy na etiketách potravin, abyste zajistili, že nekonsumujete potraviny, které by mohly obsahovat laktózu.
