Jak zjistím, zda jsem intolerantní na laktózu
V dnešní době lze v potravinách najít laktózu téměř ve všem, co si představíme. Pokud se ale vám při konzumaci mléka nebo mléčných výrobků začínají dělat potíže, mohlo by se jednat o intoleranci na laktózu. Jak tedy zjistit, zda tuto potíž skutečně trpíte? V tomto článku se dozvíte, jaké jsou příznaky, jak probíhá diagnostika a jaké jsou možnosti léčby této nepříjemné nemoce. Pokud tedy chcete vyřešit své potíže s laktózou a vrátit se k běžnému životu, pokračujte ve čtení.
Jak zjistím, zda jsem intolerantní na laktózu
Laktóza je cukr, který se přirozeně vyskytuje v mléko obsahujících produktech. Pro některé jedince však může být laktóza problematická, protože se u nich může vyvinout laktózová intolerance. Tento stav se vyskytuje, když tělo neprodukuje dostatek enzymu laktázy, který je potřebný k trávení laktózy. Pokud se potřebný enzym nevytvoří, laktóza se v trávicím systému hromadí a způsobuje řadu nežádoucích příznaků. Pokud máte podezření, že jste intolerantní na laktózu, existují některé jednoduché kroky, které můžete podniknout a způsob, jak tyto příznaky zmírnit.
1. Věnujte pozornost svým příznakům
Jedním z nejdůležitějších kroků při zjišťování vaší intolerance na laktózu je věnování pozornosti příznakům. Ty se mohou objevit ihned po konzumaci produktů obsahujících laktózu, a to v podobě nadýmání, průjmů a bolestí břicha. Pokud se tyto příznaky pravidelně vyskytují, je pravděpodobné, že máte potíže s trávením laktózy a měli byste zvážit řešení tohoto problému.
2. Omezte potraviny obsahující laktózu
Jedním z nejefektivnějších způsobů, jak zmírnit příznaky intolerance na laktózu, je omezit množství laktózy, kterou konzumujete. Neznamená to však, že musíte úplně vyloučit mléčné výrobky ze své stravy. Můžete například zkusit konzumovat mléko bez laktózy, nebo náhrady za mléčné výrobky, jako například sójové nebo rýžové mléko. Také se vyplatí pozorně sledovat, v jakých potravinách se laktóza vyskytuje a snažit se minimalizovat její příjem.
3. Vyzkoušejte test na intolerance na laktózu
Pokud si nejste jisti, zda jsou vaše příznaky způsobeny intolerancí na laktózu, můžete vyzkoušet test na laktózovou intoleranci. Existují různé testy, včetně krevních testů a dechových testů, které vám mohou poskytnout odpověď, zda je vaše tělo schopno trávit laktózu bez potíží.
4. Poradte se s lékařem
Pokud máte podezření, že trpíte intolerancí na laktózu, měli byste se poradit s lékařem nebo dietologem. Ti vám mohou nabídnout odborné poradenství ohledně vaší stravy a nabídnout řešení, jak snížit příznaky.
Závěr
Laktózová intolerance je častý stav, zejména u dospělých. Pokud máte podezření, že jste intolerantní na laktózu, neváhejte a vyzkoušejte některé z výše uvedených tipů, jak snížit příznaky. Důležité je při tom nezapomínat na konzultaci s lékařem nebo dietologem, kteří vám nabídnou odbornou pomoc při zvládání této potíže.
Často Kladené Otázky
Jaké příznaky má člověk s intolerancí na laktózu?
Zahrnují trávicí problémy jako nadýmání, průjem, nevolnost a bolesti břicha. Mohou se také objevit kožní vyrážky, únavnost a ztráta hmotnosti.
Jak zjistím, zda jsem intolerantní na laktózu?
Existují různé testy, které mohou určit intoleranci na laktózu. Nejčastěji používanou metodou je dechový test, který měří hladinu vodíku v dechu po konzumaci laktózy. Krevní testy a testy stolice jsou také dostupné. Nejlepším způsobem, jak zjistit, zda máte intoleranci na laktózu, je ale poradit se s lékařem.
