Jak vědět, zda trpím intolerance laktózy

Víte, co je intolerance laktózy? Možná se vám zdá jako banalita, ale pokud trpíte touto intolerance, mohou se vám objevit nepříjemné až bolestivé příznaky. Proto byste měli číst dál, abyste se dozvěděli, jak poznat, zda skutečně trpíte touto poruchou trávení.

Jak vědět, zda trpím intolerancí laktózy

Co je laktóza?

Laktóza je cukr nalezený v mléce a mléčných výrobcích. Lidské tělo vytváří enzym laktázu, který pomáhá trávit laktózu v potravě. Avšak někteří lidé mají nedostatek laktázy a nejsou schopni trávit laktózu správně. To vede k intoleranci laktózy.

Co je intolerance laktózy?

Intolerance laktózy je stav, kdy tělo nemůže trávit laktózu. To způsobuje různé příznaky, jako jsou:

– Nadýmání
– Průjem
– Zácpa
– Bolesti břicha
– Nepříjemný pocit v břiše

Jak zjistit, zda trpím intolerancí laktózy?

Existují různé způsoby, jak zjistit, zda trpíte intolerancí laktózy. Tyto způsoby zahrnují:

– Testování na intoleranci laktózy.
To je test, který se provádí u lékaře. Lékař předepíše dávku laktózy a sleduje vaše příznaky. Pokud máte příznaky intolerantnosti, pak vám lékař diagnostikuje intoleranci laktózy.

– Eliminační dieta.
Eliminační dieta je proces, kdy odstraňujete laktózu ze své stravy po dobu několika týdnů a sledujete, zda vaše příznaky zmizely. Poté můžete postupně začít jíst malé dávky laktózy a sledovat, zda příznaky vrátily.

Jak léčit intoleranci laktózy?

Intolerance laktózy nevyžaduje léčbu, nicméně můžete omezit množství laktózy, které konzumujete, nebo ji úplně vynechat ze své stravy. Existují také bezlaktózové alternativy, jako jsou bezlaktózové mléčné výrobky, které můžete konzumovat.

Závěr

Intolerance laktózy je velmi běžný stav, který postihuje mnoho lidí na celém světě. Pokud máte podezření, že trpíte intolerancí laktózy, je důležité konzultovat to s lékařem a zjistit, zda to skutečně tak je. Můžete také změnit svůj jídelníček a omezit nebo vynechat laktózu, aby se minimalizovaly příznaky.

Často Kladené Otázky

Jak vědět, zda trpím intolerancí laktózy?

Existují různé příznaky, které mohou naznačovat intoleranci laktózy, jako jsou bolesti břicha, průjem, nadýmání, pocit hořkosti v ústech nebo křeče. Pokud se tyto příznaky u vás objevují po konzumaci mléčných výrobků, může to být známka intolerance laktózy. Specializovaný lékař vám může též nasadit test na intoleranci laktózy, aby se to potvrdilo.

Co mohu jíst, pokud mám intoleranci laktózy?

Existuje mnoho alternativ pro osoby s intolerancí laktózy, a to včetně různých rostlinných mlék a mléčných výrobků, které jsou bez laktózy. Mezi tyto alternativy patří například sójové, ovesné nebo mandlové mléko, rostlinné sýry, kysané zelí nebo kombucha. Rovněž běžně dostupné potraviny, jako je třeba tofu, quinoa či kuskus, vám mohou pomoci nahradit mléčné výrobky ve vaší stravě.