Jak vědět, zda jste intolerantní na laktózu

Jak vědět, zda jste intolerantní na laktózu? Jste-li člověkem, který má často trávicí potíže, může být laktózová intolerance jedním z možných vysvětlení. Pokud nevíte, co to je laktózová intolerance a jak ji poznat, pokračujte ve čtení! V tomto článku vám vysvětlíme, co to je, jaké jsou příznaky a jak se to léčí. Buďte informovaní a lépe porozumějte svému tělu!

Jak vědět, zda jste intolerantní na laktózu?

V poslední době se stále více lidí potýká s problémy při trávení mléčných výrobků. Pokud i vy trpíte nadýmáním, bolestmi břicha, průjmem nebo dalšími podobnými příznaky po konzumaci mléka a jeho derivátů, můžete být intolerantní na laktózu. Jak to však zjistit s jistotou? V článku se dozvíte vše, co potřebujete vědět o této potravinové intoleranci.

Co je laktóza a jak se tráví?

Laktóza je disacharid, který se v přírodě nachází pouze v mléčných výrobcích. K jejímu trávení je potřebná enzymatická aktivita laktázy, která rozkládá laktózu na galaktózu a glukózu – látky, které jsou tráveny snadno a rychle se vstřebávají do krve.

Co se stane, když nejste schopni laktózu trávit?

Intolerantní jedinci mají nízkou nebo žádnou aktivitu laktázy v tenkém střevě. Pokud tito lidé konzumují potraviny bohaté na laktózu, nelze ji v těle rozložit a množství laktózy dojde do tlustého střeva.

V tlustém střevě začnou bakterie fermentovat laktózu, což produkuje plyny a kyseliny a způsobuje nadýmání, bolest břicha a často také průjem.

Jaké jsou příznaky intolerance na laktózu?

Konkrétní příznaky intolerance na laktózu jsou různé a závisí na množství laktózy, kterou tělo dokáže trávit. Mezi nejčastější symptomy patří:

• nadýmání
• bolest břicha
• průjem
• zvýšená tvorba plynu
• křeče v břiše

Pokud si všimnete u sebe některého z těchto příznaků, doporučuje se vyhledat lékařskou pomoc a provést test na intolerance na laktózu.

Jak zjistit, zda jste intolerantní na laktózu?

Existuje několik různých způsobů, jak zjistit, zda máte intolerance na laktózu. Mezi nejčastější patří:

• krevní test – měří se hladiny glukózy v krvi po konzumaci laktózy
• výdechový test – měří se hladiny vodíku v dechu po konzumaci laktózy
• stolice test – měří se množství kyselin a vodíku v stolici po konzumaci laktózy

Pokud se rozhodnete pro provedení testu na intolerance na laktózu, je důležité přestat užívat léky na několik dní před testem a řídit se pokyny lékaře. Pokud potvrdí, že patříte mezi lidi s intolerancí na laktózu, je třeba se vyhnout potravinám s vysokým obsahem laktózy. Dnes již na trhu existuje mnoho mléčných výrobků s nízkým obsahem laktózy nebo alternativy z různých druhů mléka, jako jsou například sójové nebo ovesné výrobky.

Závěr

Intolerance na laktózu je stále častější problém, se kterým se lidé potýkají. Proto je důležité se nebojovat a vyhledat lékařskou pomoc, pokud si všimnete u sebe příznaků intolerance na laktózu. Testy provedené lékaři vám dokážou s jistotou říct, zda máte problém s trávením laktózy nebo ne. Pokud potvrdí, že trpíte touto potravinovou intolerancí, nezoufejte – dnes existuje mnoho alternativních mléčných výrobků, které můžete zkoušet. Stačí si najít tu svoji nejoblíbenější a užít si chutnou a zdravou stravu bez trávicích problémů.

Často Kladené Otázky

### Jak poznat, zda trpíte intolerancí na laktózu?

Intolerance na laktózu se často projevuje nevolností, průjmy, nadýmáním a bolestmi v břiše. Pokud máte tyto příznaky po konzumaci produktů obsahujících mléčné cukry, můžete být náchylní k intoleranci na laktózu. Existují také testy, které mohou potvrdit diagnózu.

### Co mohu jíst, pokud jsem intolerantní na laktózu?

Pokud trpíte intolerancí na laktózu, můžete jíst různé alternativy k výrobkům obsahujícím mléčné cukry, jako jsou například sójové nebo mandlové mléko, tofu, ovoce a zelenina. Existují také laktózové tablety, které pomáhají omezit příznaky intolerance. Vždy ale zkontrolujte etiketu potravin a vyhněte se výrobkům, které obsahují mléčné cukry.