Jak vědět, jestli jste intolerantní na laktózu?

Víte, že můžete trpět intolerancí na laktózu, aniž byste o tom věděli? Pro ty, kteří neví, laktóza je cukr, který se nachází v mléčných výrobcích a mnoho lidí není schopno ho trávit kvůli nedostatku enzymu laktázy. Pokud si nejste jisti, zda patříte mezi ty, kteří jsou náchylní k této intolerance, nebo chcete vědět více o této tématice, neváhejte a čtěte dál. V tomto článku se dozvíte, jak poznat, zda trpíte intolerancí na laktózu, co způsobuje tento stav a jak můžete svou stravu upravit tak, aby byla bezpečná pro vaše zdraví.
Jak vědět, jestli jste intolerantní na laktózu?

Intolerance na laktózu je velmi běžný stav, který se vyskytuje u milionů lidí po celém světě. Pokud se cítíte nezdravě po konzumaci mléčných produktů, může to být způsobeno neschopností vašeho těla strávit laktózu – přírodní cukr, který se nachází v mléce.

V tomto článku se zaměříme na hlavní příznaky intolerance na laktózu, diagnostiku a možné léčby.

Co je laktóza?

Laktóza je cukr, který se přirozeně vyskytuje v mléce a mléčných výrobcích. Když konzumujeme mléčné výrobky, trávicí enzymy vypořádají laktózu a rozloží ji na dvě cukry: glukózu a galaktózu, které naše tělo dokáže strávit.

Jaké jsou symptomy intolerance na laktózu?

Hlavní příznaky intolerance na laktózu jsou:

– Nadýmání: nadýmání je častým příznakem intolerance na laktózu. Když tělo nemůže trávit laktózu, fermentuje to ve střevě, což může vést k větší produkci plynu a nafouknutí.
– Průjem: dalším velmi běžným příznakem intolerance na laktózu je průjem, ačkoli způsob, jakým se to projevuje, se může lišit od osoby k osobě.
– Bolesti břicha: Bolesti břicha jsou dalším častým příznakem intolerance na laktózu. Může být spojeno s dalšími příznaky, jako jsou nadýmání a průjem.

Tyto symptomy se obvykle projevují krátce po konzumaci mléčných výrobků. Pokud se vám symptomy neprojevují okamžitě, může to být způsobeno tím, že váš trávicí systém zvládá strávit malé množství laktózy.

Jak se diagnostikuje intolerance na laktózu?

Pokud máte podezření na intolerance na laktózu, kontaktujte svého lékaře. Lékař vám může navrhnout některé z následujících testů:

– Test na intoleranci na laktózu: toto testování měří vaši schopnost strávit mléčné produkty. Lékař vám dá malé množství laktózy, a pak kontroluje vaše reakce na ni.
– Test na vylučování vodíku: při testování na vylučování vodíku přijde pacient na vyšetření s nataženým břichem. Poté provádí dechový test s tím, že vdechuje laktózu. V průběhu několika hodin se změří hladina vodíku v dechu. Pokud je laktóza špatně trávena, zvýší se hladina vodíku v dechu.

Jak se léčí intolerance na laktózu?

Léčba intolerance na laktózu je založena na omezení množství laktózy ve vaší stravě. Zde jsou některé tipy, jak se správně stravovat:

– Omezte spotřebu mléka. Pokud trpíte intolerance na laktózu, může být nejlepší omezit či úplně odebrat kravské mléko ze své stravy. Alternativou jsou například rostlinné nápoje, jako například mandlové nebo sójové mléko.
– Konzumujte potraviny s nízkým obsahem laktózy. Pokud máte chuť na mléčné výrobky, můžete sáhnout po těch s nízkým obsahem laktózy, jako jsou například sýry typu brie nebo cheddar.
– Konzultujte to s lékařem. Pokud trpíte závažnou intolerancí na laktózu, může být nejlepší kontaktovat svého lékaře o dalších možnostech.

Jak laktózu nahrát?

Existuje několik možností, jak laktózu nahradit:

– Mandlové mléko
– Kokosové mléko
– Sojové mléko
– Ovesné vločky
– Jakýkoliv druh rostlinného mléka

Závěrem, intolerance na laktózu může být nepříjemná a omezovat vám vaše jídelní návyky. Pokud si myslíte, že trpíte touto potíží, měli byste do své stravy začlenit alternativní potraviny, nebo se poradit s lékařem.

Často Kladené Otázky

### Jak se projevuje intolerance na laktózu?

Intolerance na laktózu se projevuje různými způsoby. Mezi nejčastější příznaky patří nadýmání, průjem, zvracení nebo bolest břicha. Někteří lidé mohou mít také plynatost, ztrátu hmotnosti a únava. Pokud si všimnete těchto příznaků, je důležité konzultovat je s lékařem.

### Jak mohu potvrdit, že mám intoleranci na laktózu?

Pokud si myslíte, že trpíte intolerancí na laktózu, můžete se poradit s lékařem. Existují různé testy, které mohou být provedeny, aby se potvrdila diagnóza. Mezi nejčastější testy patří krevní test, test výkaly nebo test dechového vzduchu. Pokud je diagnóza potvrzena, můžete se poradit s lékařem ohledně správného stravování a léčby.