Jak poznat, že trpíte intolerance na laktózu
Vítejte u dnešního článku, který se bude zabývat tématem intolerance na laktózu. Možná jste již slyšeli o této nepříjemné potíži, která postihuje nemalou část populace. Avšak, jak poznat, že právě trpíte intolerancí na laktózu? Toto téma se v dnešní době stává stále více relevantním a důležitým pro naše zdraví. Proto neváhejte a pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více o tomto tématu.
Jak poznat, že trpíte intolerancí na laktózu
Intolerance na laktózu je poměrně běžným problémem, který se projevuje potížemi s trávením, kdy tělo nedokáže správně zpracovat laktózu – cukr, který se nachází v mléčných výrobcích. Pokud trpíte intolerancí na laktózu, můžete se setkat s různými symptomy, které mohou být nepříjemné a omezující. V tomto článku vám poskytneme informace o tom, jak poznat, že trpíte intolerancí na laktózu.
Co je laktóza a jak se tráví
Předtím, než se podíváme na to, jak poznat intolerance na laktózu, pojďme si říct, co je to laktóza. Laktóza je cukr, který se nachází v mléčných výrobcích jako je mléko, sýry, jogurty a další. Tento cukr musí být rozložen na glukózu a galaktózu, aby se mohl trávit a vstřebávat. K tomuto procesu je potřeba enzym laktáza, který je produkován v tenkém střevě. Pokud tělo nedokáže dostatečně produkovat laktázu, dochází k následujícím potížím.
Nejběžnější příznaky intolerance na laktózu
Váš organismus nahlásí intolerance na laktózu několika způsoby. Zde je seznam nejčastějších příznaků:
Bušení srdce
Bušení srdce není bezprostřední symptom intolerance na laktózu, ale mnoho lidí, kteří trpí intolerancí na laktózu, může mít větší potíže s bušením srdce, když konzumují potraviny s laktózou.
Bolest břicha
Břišní bolest a křeče jsou velmi častým projevem intolerance na laktózu. Pokud po jídle potravy s laktózou cítíte silnou bolest břicha, mohla by být intolerance na laktózu jedním z faktorů.
Nadýmání a plyny
Nadýmání a pocit nadýmání jsou další velmi běžným projevem intolerance na laktózu. Pokud jste náchylní k mírnému nadýmání a většímu výskytu plynu, může to být známka intolerance na laktózu.
Diarée
Diarée, nebo volné stolice jsou běžným projevem intolerance na laktózu. Pokud se často setkáváte s tímto problémem po konzumaci mléčných výrobků, může to být známka intolerance na laktózu.
Může se intolerance na laktózu projevovat jinak?
Ano, intolerance na laktózu může mít i jiné projevy, které mohou ovlivnit další tělesné funkce jakož i psychiku. Mezi nejčastější další projevy intolerance na laktózu patří:
- Únava a slabost
- Ztráta hmotnosti
- Problémy s koncentrací a pamětí
- Úzkost a podrážděnost
- Kožní vyrážky
Co dělat, když máte projevy intolerance na laktózu
Pokud máte některý z příznaků při konzumaci potravin s laktózou, může být intolerance na laktózu jedním z faktorů vaší potíže. Můžete zkusit řešit problém snížením příjmu laktózy nebo vyzkoušet některé z alternativních mléčných produktů včetně mandlového, sójového nebo ovesného mléka. Můžete také konzultovat stav s odborníkem na výživu, který vám může předepsat enzymy laktázy, aby vám pomohly trávit laktózu.
Závěr
Intolerance na laktózu může mít nepříjemné a omezující příznaky, ale může být snadno diagnostikována a léčena. Pokud máte příznaky intolerance na laktózu, zkuste snížit příjem laktózy a vyzkoušet alternativní mléčné produkty. Pokud vám to nepomůže, konzultujte svůj stav s odborníkem na výživu, který vám může předepsat léky, aby vám pomohly trávit laktózu.
Často Kladené Otázky
Jak poznat, že trpíte intolerance na laktózu?
Intolerance na laktózu se projevuje neustálými trávicími problémy, jako jsou průjmy, bolesti břicha, křeče a nadýmání po konzumaci mléčných výrobků. Může být doprovázena také nevolností a zvracením.
Co mohu jíst, když trpím intolerancí na laktózu?
Lidé s intolerancí na laktózu by měli jíst potraviny neobsahující laktózu nebo s minimálním obsahem laktózy. Můžou například konzumovat sójové výrobky, rýžové mléko, ovesné výrobky, tofu, olivy, koření, ovoce a zeleninu. Existuje také mnoho laktózu neobsahujících alternativ k sýrům, smetaně a jogurtům. Před koupi potravin doporučujeme vždy zkontrolovat etiketu, zda obsahují laktózu.
