Jak poznat, že trpím intolerancí na laktózu

Když člověk trpí intolerancí na laktózu, těžko se mu vyhýbat potravinám obsahujícím mléčné výrobky. Tento stav může způsobovat řadu nepříjemností, jako jsou nadýmání, průjem, bolesti břicha a podobně. Proto je důležité včas rozpoznat příznaky intolerance na laktózu a přizpůsobit svůj jídelníček tak, aby neobsahoval laktózu nebo aby se snížil její příjem na minimum. Pokud i vy trpíte touto potravinovou intolerancí nebo máte podezření, že byste na ni mohli trpět, čtěte dál a dozvíte se více o příznacích stovek intolerance na laktózu a jak s nimi bojovat.

Jak poznat, že trpím intolerancí na laktózu

Intolerance na laktózu patří mezi běžné problémy mnoha lidí. Laktóza, neboli mléčný cukr, se nachází v mléčných výrobcích jako jsou sýry, mléko a jogurty. Pokud tělo nedokáže trávit laktózu, může to vést k řadě příznaků, jako jsou bolesti břicha, nadýmání, průjem a další zdravotní obtíže. V tomto článku si řekneme, jak poznat, že trpíte intolerancí na laktózu.

Co je intolerancí na laktózu

Intolerance na laktózu je stav, při kterém tělo nedokáže trávit laktózu, která se nachází v mléčných výrobcích. Laktóza je sacharid, který se skládá ze dvou cukrů, a to je glukóza a galaktóza. K trávení laktózy je zapotřebí enzym laktázy, jenž štěpí laktózu na jednotlivé cukry. Pokud však tělo nevytváří dostatek laktázy, dochází ke zhoršenému trávení laktózy a vznikají různé zdravotní komplikace.

Příznaky intolerance na laktózu

Příznaky intolerance na laktózu jsou velmi rozmanité a zahrnují široké spektrum zdravotních obtíží. Mezi nejčastější příznaky patří:

• Bolest břicha
• Nadýmání
• Průjem
• Křeče v břiše
• Žaludeční nevolnost
• Zvýšená tvorba plynu
• Ztráta chuti k jídlu
• Zimnice

Jak diagnostikovat intolerance na laktózu

Pokud si myslíte, že trpíte intolerancí na laktózu, je důležité podstoupit konzultaci s lékařem. Lékař může předepsat test na intolerance na laktózu, jenž může být podroben v laboratoři. Test obvykle zahrnuje užívání pilulek s laktózou a měření výsledného množství vodíku v dechu. Vyšší hladiny vodíku mohou naznačovat intoleranci na laktózu.

Jak zacházet s intolerancí na laktózu

Pokud byla intolerance na laktózu diagnostikována, existuje několik možností, jak lze s touto chorobou úspěšně bojovat:

• Změna stravy
• Užívání laktázy
• Nahrazení mléčných výrobků

Změna stravy: Jediná účinná léčba intoleranci na laktózu je úprava stravy. Toto znamená omezit nebo úplně vyloučit mléčné výrobky ze své stravy. Pokud to pro vás představuje problém, existují na trhu i náhrady za mléčné produkty, jako například rostlinné mléko, tofu, jogurt z kokosového mléka apod.

Užívání laktázy: Pod pojmem laktáza se skrývá enzym, který je schopen štěpit laktózu. Pokud trpíte intolerance na laktózu, můžete tento enzym užívat jako potravinový doplněk. Přidávání laktázy dávku před konzumací mléčných produktů může zajistit snížení zdravotních komplikací u intolerantů na laktózu.

Nahrazení mléčných produktů: Pokud nechcete nebo nemůžete konzumovat mléčné produkty nebo náhradu, existují alternativy, jako je sojové, mandlové nebo kokosové mléko. Tyto náhrady za mléčné výrobky se získávají z rostlinného zdroje a neobsahují laktózu.

Závěr

Intolerance na laktózu je běžným zdravotním problémem u mnoha lidí. Pokud trpíte bolestmi břicha, nadýmáním, průjmy nebo jinými zdravotními komplikacemi související s konzumací mléčných výrobků, může být tím pádem důvodem intolerantní reakce na laktózu. Nezapomeňte, že při silné intoleranci na laktózu doporučujeme kontaktovat lékaře a konzultovat možnosti léčby.

Často Kladené Otázky

### Jak poznat, že trpím intolerancí na laktózu?

1. Jaké jsou příznaky intolerance na laktózu?
– Mezi nejčastější příznaky patří bolest břicha, nadýmání, průjem, dyspepsie, nevolnost a zvracení. Tyto příznaky se u pacientů mohou objevit krátce po konzumaci mléčných výrobků nebo mohou být opakující se po pár hodinách.

2. Jaký test potvrdí, že trpím intolerancí na laktózu?
– Existují dva hlavní testy na intoleranci laktózy: test vodíkového dechu a eliminace mléčných výrobků ze stravy. Test vodíkového dechu měří množství vodíku v dechu po konzumaci mléka nebo laktózy a pokud jsou zvýšené hodnoty, může to naznačovat intoleranci na laktózu. Eliminace mléčných výrobků ze stravy po dobu 2-3 týdnů může také pomoci určit, zda trpíte intolerancí na laktózu. Pokud se vaše příznaky zlepší, je pravděpodobné, že jste intolerantní na laktózu.