Jak poznat, že mám problémy s laktózou
Vítejte! Toto je přehled o tom, jak poznat, zda trpíte problémy s laktózou. Pokud si všimnete, že často trpíte nadýmáním, průjmem, bolestmi břicha a záněty žaludku, je možné, že máte problémy s trávením laktózy. Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli více o příznacích a léčbě tohoto onemocnění.
Jak poznat, že mám problémy s laktózou?
Obsah článku
Laktóza je cukr, který se nachází v mléčných výrobcích. Pro některé lidi je ale laktóza těžko stravitelná, což způsobuje řadu zdravotních potíží. Pokud si všimnete následujících příznaků, můžete mít problémy s laktózou.
1. Zažívací potíže
Jedním z nejčastějších příznaků intolerance laktózy jsou zažívací potíže. Ty se mohou projevovat nadýmáním, zánětem slinivky, průjmem, zácpou nebo křečemi břicha.
2. Kožní problémy
Problémy s laktózou se mohou projevit také na kůži. Vyskytnout se mohou například vyrážky, svědění nebo ekzémy.
Někteří lidé s intolerancí laktózy trpí také bolestmi hlavy a únava. Tyto příznaky souvisejí s tím, že tělo nedokáže správně strávit mléčné výrobky a nedostatečně se tak zásobuje energií.
4. Psychické potíže
Ne každý ví, že intolerance laktózy může mít i negativní vliv na psychickou pohodu. Může se projevit depresemi, úzkostí nebo podrážděností.
5. Snížená imunita
Tělo lidí s intolerancí laktózy nemusí být tak schopné bojovat s infekcemi a nemocemi, jako u lidí, kteří mléčné výrobky stráví bez problémů.
Co dělat, když mám problémy s laktózou?
Pokud si všimnete některého z výše uvedených příznaků, může to být signál toho, že vaše tělo má problémy s laktózou. Pokud chcete být naprosto jisti, doporučujeme navštívit odborníka. Ten vám může diagnostikovat intoleranci laktózy pomocí krevních testů a kožních testů.
Existuje řada potravin, které neobsahují laktózu a mohou být pro osoby s intolerancí laktózy vhodné. Můžete si například pochutnat na ovoci, zelenině, luštěninách, rýži, quinoi nebo strukovinách.
Další možností je používat náhrady laktózy, tedy speciálních mléčných výrobků, které jsou připraveny z laktózy odebrané ze zdrojového produktu. Tyto náhrady jsou často k dostání i v běžných supermarketech.
Závěr
Mít problémy s laktózou není příjemné, ale naštěstí existuje řada způsobů, jak se o ně postarat. Pokud si všimnete příznaků intolerance laktózy, neváhejte navštívit lékaře. Ten vám může doporučit vhodnou léčbu a dietu, která vám pomůže zmírnit vaše problémy.
Často Kladené Otázky
Jak poznat, že mám problémy s laktózou?
Pokud máte potíže po konzumaci mléčných výrobků, jako jsou nadýmání, průjem, bolest břicha nebo zvracení, může to být známka intolerance laktózy. Dalšími příznaky jsou nadměrná tvorba plynu, hromadění žaludečních plynů nebo obecně špatná trávení laktózy. Pokud si nejste jisti, zda trpíte laktózovou intolerancí, doporučuje se navštívit lékaře, který může provést test intolerance na laktózu.
Co mohu jíst, pokud trpím laktózovou intolerancí?
Pokud trpíte laktózovou intolerancí, můžete konzumovat nízkolaktozové nebo bezlaktozové mléčné výrobky, jako jsou například bezlaktozové mléko, sýr nebo jogurty. Můžete také konzumovat stalaktózové potraviny s nízkým obsahem laktózy, jako jsou například ořechová mléka, kokosové mléko nebo rýžové mléko. Existují také alternativy k mléčným výrobkům, jako například sójové nebo mandlové mléko, bezlaktozové čokolády a mnoho dalších. Pokud máte stále pochybnosti, co jíst, je vždy nejlepší se poradit s odborníkem, jako je lékař nebo dietolog.
