Jak poznat, že jsem intolerantní na laktózu?
V dnešní době je stále více lidí diagnostikováno s intolerancí na laktózu, což znamená, že jejich tělo není schopno trávit mléčné cukry obsažené v mléčných výrobcích. Pokud se cítíte unavení, nadýmaní a trpíte nevolností po konzumaci mléka nebo jiných mléčných produktů, může být toto onemocnění příčinou. Pokračujte v čtení tohoto článku, aby jste se dozvěděli více o příznacích a testech na intoleranci na laktózu, a jak správně reagovat na tuto potenciální diagnózu.
Jak poznat, že jsem intolerantní na laktózu?
Intolerance laktózy je stav, kdy člověk nemůže trávit laktózu – cukr přítomný v mléčných výrobcích. Laktóza je složkou mléka a byla vyvinuta přírodou, aby poskytovala kojencům výživu.
Laktóza se v těle rozkládá pomocí enzymu laktázy, který produkuje střevní sliznice. Laktáza rozkládá laktózu na dvě složky – glukózu a galaktózu, které se mohou vstřebat do krve a být použity k výrobě energie.
Jakmile však tělo nedokáže produkovat dostatek laktázy, laktóza neprojde trávicím traktem až do střeva, kde se má rozložit. Namísto toho se laktóza hromadí v trávicím traktu, což způsobuje řadu nepříjemných symptomů. V tomto článku si prohlédneme několik symptomů intolerance laktózy a jak si můžete být jistí, že jste intolerantní.
Symptomy intolerance laktózy
Při intolerance laktózy člověk trpí řadou nepříjemných symptomů, které se objevují během několika hodin po konzumaci mléčných výrobků. Některé z nejběžnějších symptomů intolerance laktózy zahrnují:
– Nadýmání.
– Bolest břicha.
– Zvracení.
– Průjem.
– Zácpa.
Pokud si všimnete některého z těchto symptomů po konzumaci mléčných výrobků, můžete být intolerantní na laktózu. Pokud však trpíte některým z těchto symptomů, ale vyloučení mléčných výrobků z potravy výrazně zlepšilo vaše stav, může to být také znamení intolerance laktózy. Pokud si nejste jisti, konzultujte tuto otázku se svým lékařem.
Test intolerance laktózy
Existuje hřejivý test, který můžete vykázat, aby zjistili, zda jste intolerantní na laktózu. Tento test se nazývá test intolerančního disacharidu. Během tohoto testu musíte vypít malé množství laktózy a poté sledovat, jak reaguje vaše tělo.
Tento test může být prováděn pouze lékařem. Pokud máte podezření, že jste intolerantní, konzultujte tento test se svým lékařem.
Přirozená řešení intolerance laktózy
Problémy s intolerance laktózy mohou být řešeny přirozenými řešeními. Existuje několik typů potravin, které mohou pomoci zmírnit symptomů intolerance laktózy. Patří sem:
– Bezmléčné alternativy, jako jsou sójové a mandlové mléko.
– Fermentované potraviny, jako jsou jogurty a kvašené zeleninové sušenky.
– Nízkolaktosové nebo bezlaktózové mléčné výrobky.
Konzultujte s vaším lékařem o způsobech, jakými můžete zmírnit příznaky intolerance laktózy.
Jak se vyhnout příznakům intolerance laktózy
Jestliže jste intolerantní na laktózu, můžete si snadno vyhnout příznakům intolerance laktózy tím, že vyloučíte mléčné výrobky z vaší stravy. Pokud nechcete zcela eliminovat mléčné výrobky z vaší stravy, můžete zvážit konzumaci nízkolaktosových a bezlaktózových variant.
Můžete také zabránit příznakům intolerance laktózy tím, že si rozvrhnete menší porce vámi oblíbených mléčných výrobků během celého dne. Pokud se chystáte konzumovat větší množství mléčných výrobků, zkuste se vyhnout konzumaci jiných potravin, které mohou způsobit příznaky intolerance laktózy – jako je nadměrně kořeněná nebo tuková jídla.
Závěr
Pokud trpíte příznaky intolerance laktózy, můžete si snadno vybrat z mnoha přirozených řešení. Konzultujte tuto otázku se svým lékařem a najděte přístup, který vám nejlépe vyhovuje.
Nakonec je nejdůležitější si uvědomit, že intolerance laktózy není alergie na mléčné výrobky. Pokud máte podezření, že trpíte alergií na mléčné výrobky, obraťte se na lékaře.
Často Kladené Otázky
Jak poznat, že jsem intolerantní na laktózu?
Laktózní intolerance se projevuje různými příznaky, jako jsou bolesti břicha, nadýmání, zvracení nebo průjem. Mezi příznaky patří také nevolnost, únava, bolesti hlavy nebo kožní vyrážky. Pokud máte některý z těchto příznaků po konzumaci mléčných výrobků, může to být známkou intoleranci na laktózu. Pro určení přesné diagnózy byste měli navštívit lékaře a podrobit se testům.
Co mohu jíst, pokud jsem intolerantní na laktózu?
Pokud jste intolerantní na laktózu, měli byste omezit konzumaci mléčných výrobků, jako jsou sýry, mléko, jogurty nebo máslo. Existuje však mnoho alternativ, které můžete jíst, jako jsou sójové nebo mandlové mléko, tofu nebo kosí sýry. Můžete také jíst celé ovoce, zeleninu, maso, ryby a luštěniny. Pokud nejste jisti, co můžete jíst, obraťte se na dietologa nebo odborníka na výživu, kteří vám pomohou sestavit jídelníček bez laktózy.
