Jak poznat, zda trpíte intolerance laktózy?
Vážený čtenáři, jestliže se potýkáte s častými trávícími problémy jako nadýmání, průjmy či bolesti břicha, může být příčinou intolerance laktózy. Tento stav se vyskytuje u jedinců, kteří mají nedostatek enzymu laktázy, který slouží k rozkladu mléčného cukru, a tím pádem se jim jeho konzumace příliš nehodí.
Pokud Vás to zajímá a chcete se dozvědět více o této tématice, doporučujeme pokračovat v čtení. V dalších odstavcích se dozvíte, jak poznat intolerance laktózy, jaké jsou příznaky a jaké jsou možnosti léčby.
Jak poznat intolerance laktózy?
Intolerance laktózy se vyskytuje u lidí, kteří mají nedostatek enzymu laktázy. Tento enzym je zodpovědný za trávení mléčného cukru neboli laktózy. Pokud trpíte intolerancí laktózy, nedokážete trávit laktózu a během trávení dochází k různým problémům. V této článku se dozvíte, jak poznat, zda trpíte intolerancí laktózy.
1. Bolesti břicha
Jedním z nejčastějších příznaků intolerance laktózy jsou bolesti břicha. Tyto bolesti se mohou projevovat jako křeče, nafouklé břicho nebo pocity plnosti. Bohužel se tyto příznaky často zaměňují s plynatostí, což může být zavádějící.
2. Nadýmání a nadměrná tvorba plynu
Nadýmání a nadměrná tvorba plynu jsou dalšími příznaky intolerance laktózy. Tyto příznaky mohou být velmi nepříjemné a mohou vést i k problémům s trávením. Pokud však po konzumaci mléčných výrobků trpíte nadýmáním, může to být způsobeno intolerance fruktózy.
3. Změny stolice
Intolerance laktózy může vést k různým změnám stolice. Tyto změny se mohou projevovat jako průjem, zácpa nebo střídání průjmu a zácpy. Pokud se tyto příznaky vyskytují po konzumaci mléčných výrobků, může to být první indikace intolerance laktózy.
4. Nadýmání a bolesti hlavy
Nadýmání a bolesti hlavy jsou další příznaky intolerance laktózy. Tyto symptomy mohou být způsobeny hromaděním plynu v trávicím traktu a následným tlakem na nervové zakončení. Pokud tyto příznaky trvají déle než 24 hodin, doporučujeme navštívit lékaře.
5. Nespavost
Nespavost nebo poruchy spánku jsou další příznaky intolerance laktózy. Tyto symptomy mohou být výsledkem nadýmání a bolesti hlavy, které mohou vést k narušení kvality spánku. Pokud trpíte nespavostí a máte podezření na intoleranci laktózy, je vhodné testovat se na tuto přecitlivělost.
Jak diagnostikovat intolerance laktózy?
Nejlepší způsob, jak diagnostikovat intoleranci laktózy, je návštěva lékaře nebo nutričního specialisty. Tyto osoby vám mohou doporučit testy, které potvrdí, zda trpíte intolerancí laktózy. Nejběžnější testy jsou:
- Krevní test: Tento test měří hladinu laktázy v krvi. Pokud jsou hladiny nízké, může to znamenat intoleranci laktózy.
- Vzorek stolice: Vzorek stolice může být použit k testování hladin laktázy v trávicím traktu. Pokud jsou hladiny nízké, může to znamenat intoleranci laktózy.
- Eliminační dieta: Eliminační dieta spočívá v tom, že se po dobu několika týdnů odstraní mléčné výrobky z vaší stravy. Pokud se poté vaše příznaky zlepší, může to znamenat intoleranci laktózy.
Závěr
Intolerance laktózy se vyskytuje u mnoha lidí a může vést k různým zdravotním problémům. Pokud trpíte některým z výše uvedených příznaků, doporučujeme kontaktovat lékaře nebo nutričního specialistu a nechat si udělat testy. Pokud potvrdíte intoleranci laktózy, můžete zkusit potraviny s nízkým obsahem laktózy nebo se obrátit na nutričního specialistu, aby vám pomohl s plánováním stravy.
Často Kladené Otázky
Jak poznat, zda trpíte intolerance laktózy?
1. Jaké jsou nejčastější příznaky intolerance laktózy?
Nejčastějšími příznaky intolerance laktózy jsou nadýmání, bolesti břicha, plynatost, průjem, nevolnost a zvracení.
2. Jaké potraviny bych měl/la vynechat ze svého jídelníčku, pokud trpím intolerance laktózy?
Osoby s intolerancí laktózy by měly omezit nebo úplně vyloučit potraviny, které obsahují laktózu, jako jsou mléko a mléčné výrobky, například sýry, jogurty, tvaroh či smetana. Existují však také možnosti nahrazení laktózy alternativními produkty, jako jsou například sójové, rýžové nebo ovesné mléko.
