Jak poznat, zda máte intoleranci na laktózu

Víte, že laktóza je cukr, který se přirozeně vyskytuje v mléčných produktech? Pokud máte potíže s trávením mléčných výrobků, může to být způsobeno intolerancí na laktózu. Pokud si nejste jistí, zda tuto potíž trpíte, nezoufejte. V následujícím článku se dozvíte, jak poznat příznaky intolerance na laktózu, proč k nim dochází a co můžete udělat, aby se vám lépe trávilo. Pokud vás tato tématika zajímá, určitě si přečtěte dál.

Jak poznat, zda máte intoleranci na laktózu

Intolerance na laktózu je stále častějším problémem u lidí. Cca 75% dospělých lidí nemá dostatečné množství laktázy, trávicího enzymu, který odbourává laktózu. Pokud trpíte příznaky, jako jsou bolesti břicha, nadýmání a průjem, může to být způsobeno intolerancí na laktózu.

Co je laktóza a laktáza

Laktóza je cukr obsažený v mléce a mléčných výrobcích. Laktáza je enzym produkovaný tenkým střevem, který laktózu štěpí na dvě molekuly – glukózu a galaktózu, ty jsou poté tráveny v těle.

Příznaky intolerance na laktózu

Intolerance na laktózu může způsobit řadu příznaků a výsledků, ať už máte nebo nemáte vysokou hladinu laktózy v těle. Některé z příznaků intolerance na laktózu jsou:

• Bolesti břicha a křeče
• Nadýmání a plynatost
• Průjem
• Zvracení nebo nevolnost
• Kůže suchá, svědící nebo s vyrážkami
• Cítíte se slabí a unavení
• Nezpůsobilost soustředit se po jídle mléčných výrobků

Testování intolerance na laktózu

Jestliže se domníváte, že trpíte intolerancí na laktózu, existuje několik testů, které můžete podstoupit. Tyto testy pomáhají vyhodnotit, zda máte nedostatek laktázy v těle. Některé z nejčastějších testů jsou:

• Krevní test – hematolog může odebírat vzorky krve, aby zjistil, zda máte vysokou hladinu laktózy v těle
• Dýchací test – testování ventilace kyslíku a vodíku
• Zátěžový test – testování tolerance organismu na laktózu pomocí přesného měření krevního cukru a kyselosti v trávicím systému.
• Eliminační dieta – zahrnuje odstranění potravin obsahujících laktózu z vaší stravy, aby se zjistilo, zda máte intolerance na laktózu.

Jak se vyhnout příznakům intolerance na laktózu

Pokud máte intoleranci na laktózu, může být obtížné potraviny, které obsahují mléčné výrobky konzumovat. Existuje však několik náhrad, které mohou přispět k vašemu zdraví a pohodlí. Náhrady za laktózu zahrnují:

• Aniž byste omezili výživu, přejděte na doplňky a produkty bez laktózy.
• Pište si, co jíte s deníkem stravování, abyste mohli sledovat, které potraviny vám nejlépe vyhovují a které je třeba omezit nebo úplně vyloučit.
• Používejte rostlinné mléko a sýry namísto kravského mléka a sýrů.

Závěr

Intolerance na laktózu není příjemný problém, ale s dostatečnou informací a vhodnými náhradami, můžete snížit své příznaky a zkvalitnit svůj život. Pokud máte podezření na intolerance na laktózu, poraďte se s lékařem, který vám může doporučit nejlepší způsob řešení tohoto problému.

Často Kladené Otázky

Jak poznat, zda mám intoleranci na laktózu?

Příznaky intolerance na laktózu se mohou vyskytnout krátce po konzumaci mléčných výrobků. Mezi nejčastější patří nadýmání, průjem, bolesti břicha a zvracení. Pokud si všimnete některých z těchto příznaků po konzumaci mléčných výrobků, může to být první indikace intolerance na laktózu.

Mohu si sám určit, zda trpím intolerancí na laktózu?

Existují testy, které mohou pomoci identifikovat intolerance na laktózu. Lékaři mohou provést test kyseliny mléčné, krevní test nebo test na intoleranci na laktózu na podkladě vašich příznaků. Pokud si všimujete výše zmíněných příznaků, doporučuje se navštívit lékaře k vyhodnocení a diagnostice intolerance na laktózu.