Jak poznat, zda jste intolerantní na laktózu
Víte, že až 75 % populace může trpět nedostatečným trávením laktózy? Tato podmínka nazývaná laktózová intolerance může způsobovat nejen nepohodlí, ale i vážné zdravotní problémy. Pokud si nejste jistí, zda trpíte touto poruchou, je důležité se podrobněji s ní seznámit. V tomto článku se dozvíte, co je laktózová intolerance, jaké jsou její příznaky a jak na ni můžete reagovat. Pokud se cítíte unavení, máte problémy s trávením nebo si nejste jistí svou citlivostí na mléčné výrobky, určitě byste neměli přestat číst.
Jak poznat, zda jste intolerantní na laktózu
Každý, kdo má potíže s trávením mléčných výrobků, by měl zvážit, zda je intolerantní na laktózu. Laktóza je přirozený cukr obsažený v mléčných výrobcích, jako jsou sýry, jogurty, máslo a mléko. Tito cukry musí být rozloženy enzymem zvaným laktáza, který se produkuje v tenkém střevě. Pokud se tělo nedokáže s enzymem popasovat, mohou se objevit problémy.
Co je intolerantnost na laktózu?
Intolerantnost na laktózu neznamená, že byste měli alergii na mléčné výrobky, ale spíše že nemůžete strávit laktózu. Pokud máte laktózovou intoleranci, tělo se nedokáže vypořádat s laktózou a v důsledku toho mohou vzniknout potíže s trávením. Intolerance na laktózu se vyskytuje přibližně u 65 % populace a je častější u Asiatů, Afričanů a jižních Evropanů.
Jaké jsou příznaky intolerance na laktózu?
Příznaky intolerance na laktózu se mohou lišit od osoby k osobě a závisí na množství laktózy, kterou osoba sní, a na tom, jaké množství enzymu laktázy osoba produkuje. Mezi nejčastější příznaky patří nadýmání, koliky v břiše, průjem, zácpa, plynatost a křeče v břiše. Méně časté příznaky zahrnují zvracení, nevolnost a bolesti hlavy.
Jak se léčí intolerance na laktózu?
Léčba zahrnuje omezení množství přijímané laktózy a zamezení příznaků intolerance. Někteří lidé se rozhodnou úplně vzdát mléčných výrobků, zatímco jiní si mohou dovolit konzumovat menší množství laktózy nebo přijmout doplňky laktázy. Vhodné jsou též potravinové doplňky jako jsou probiotika, která pomáhají udržet zdravou střevní flóru.
Které potraviny obsahují laktózu?
Laktóza je přirozeně přítomna v mléčných výrobcích, jako jsou sýry, jogurty, mléko a máslo, ale také v mnoha potravinách, které nejsou považovány za mléčné výrobky, jako jsou pečivo, cereálie, cukrovinky a sušenky. Pokud se snažíte omezit množství laktózy, je důležité si přečíst složení na etiketě a orientovat se v používaných přísadách.
Jak se testuje intolerance na laktózu?
Existují různé způsoby, jak se testovat na intolerantnost na laktózu. Můžete si zakoupit test z lékárny, který za použití kapky krve ověří, zda je v těle enzym laktáza. Pokud se test ukáže jako pozitivní, je pravděpodobné, že máte intoleranci na laktózu. Existují také lékařské testy, které mohou být provedeny, aby se ověřila intolerance na laktózu.
Závěr
Intolerantnost na laktózu může být obtěžující a mohou vzniknout potíže s trávením, pokud se nevypořádáme s laktózou. Pokud máte podezření na intoleranci na laktózu, je vhodné kontaktovat lékaře nebo odborníka na výživu a zvážit provedení testů. Pokud se jedná o menší příznaky, můžete sami omezit příjem laktózy a sledovat, jak se situace dále vyvíjí. Je důležité dodžovat zdravou a pestré stravy, i bez mléčných výrobků.
Často Kladené Otázky
Jak poznat, zda jste intolerantní na laktózu?
Jak se léčí intolerance na laktózu?
Odpovědi:
– Pokud po konzumaci mléčných výrobků trpíte plynatostí, průjmy, nevolností či bolestmi břicha, pravděpodobně trpíte intolerancí na laktózu. K potvrzení diagnózy je však nutné navštívit lékaře a podrobit se testům.
– Léčba intolerance na laktózu je založena na snížení příjmu laktózy a nahrazení mléčných výrobků alternativami. Existují také enzymatické přípravky, které obsahují laktázu a usnadňují trávení laktózy. Je však důležité konzultovat s lékařem, jaký způsob léčby je nejvhodnější pro Vás.
