Jak poznat, jestli trpíte intolerancí na laktózu
Víte, co způsobuje nevolnost, nadýmání, průjem a bolesti břicha po konzumaci mléčných produktů? Tento problém může být způsoben intolerancí na laktózu. Pokud i vy si myslíte, že trpíte tímto onemocněním, čtěte dále. V tomto článku vám vysvětlíme, co laktóza je, jaké jsou příznaky intolerance na laktózu a jak na tuto nepříjemnou chorobu efektivně reagovat.
Jak poznat, jestli trpíte intolerancí na laktózu
Laktóza je cukr, který se nachází v mléce a mléčných výrobcích. Když se laktóza nedostane do střeva, kde by měla být trávena enzymem laktázou, může způsobit problémy jako je nadýmání, průjem, křeče a další nepříjemné příznaky. Tyto příznaky mohou být způsobeny intolerancí na laktózu, což znamená, že váš tělo nedokáže trávit laktózu. Pokud si myslíte, že byste mohli trpět intolerancí na laktózu, čtěte dále a dozvíte se, jak ji poznat.
1. Diagnostikování intolerancí na laktózu
Existují různé způsoby, jak diagnostikovat intolerancí na laktózu. Jedním z nich je laktózový test, což znamená, že si po dlouhou dobu vynecháváte laktózu ze stravy a pak si přidáte laktózu zpět a sledujete, jak na ni reagujete. Pokud se objevují příznaky, je to signál, že trpíte intolerancí na laktózu.
2. Příznaky intolerancí na laktózu
Příznaky intolerancí na laktózu se liší od člověka k člověku, ale některé z nich zahrnují nadýmání, průjem, křeče, zvracení a ztrátu hmotnosti. Tyto příznaky mohou nastat během krátké doby po konzumaci jídla obsahující laktózu.
3. Jak omezit konzumaci laktózy
Pokud trpíte intolerancí na laktózu, pravděpodobně vás zajímá, jak můžete omezit konzumaci laktózy. Existuje mnoho potravin, které jsou bez laktózy, nebo jsou laktózu minimálně. Patří sem například sójové, ovesné a rýžové mléko, bezlaktózové sýry a jogurty, tofu a další alternativy k mléčným výrobkům. Mnoho potravin obsahujících laktózu může být nahrazeno laktózovými alternativami, jako jsou bezmléčné sýry a jogurty.
4. Jak se lze vyhnout skrytým zdrojům laktózy
Někdy může být obtížné najít skryté zdroje laktózy. Naučte se studovat jídelníček na produktu. Velké množství výrobků obsahuje laktózu, jako je třeba pečivo, sušenky, zmrzlina a polotovary. Mnoho restaurací vám umožní vyměnit mléčné výrobky za bezlaktózové nebo jiné alternativy při objednávce jídla.
5. Jaké jsou dlouhodobé dopady intoleranci na laktózu
Dlouhodobé dopady intoleranci na laktózu se mohou lišit od člověka k člověku. Pokud však intoleranci neřešíme, může mít negativní dopady na tranzit a trávicí soustavu. Někteří lidé, kteří trpí intoleranci na laktózu, odmítají potraviny, které obsahují laktózu, což může vést k nedostatku vápníku a jiných důležitých nutričních látek.
Závěr
Intoleranci na laktózu nelze ignorovat. Pokud si myslíte, že trpíte intoleranci na laktózu, obraťte se na svého praktického lékaře. Vyhněte se potravinám s vysokým obsahem laktózy a užívejte laktózové alternativy, aby vám nedocházelo k bolestem a nepříjemným reakcím. Živte se zdravě a vyváženě a rozhodněte se pro nejlepší zdravotní péči pro sebe.
Často Kladené Otázky
Jak poznat, jestli trpíte intolerancí na laktózu?
Existují různé příznaky, které mohou naznačit, že trpíte intolerancí na laktózu. Mezi ně patří průjem, nadýmání, bolest břicha, zvracení nebo nevolnost po konzumaci mléka nebo mléčných výrobků. Pokud si nejste jisti, můžete absolvovat test na intoleranci na laktózu u lékaře.
Co dělat, když trpím intolerancí na laktózu?
Pokud trpíte intolerancí na laktózu, můžete se snažit omezit nebo úplně vyloučit konzumaci mléka a mléčných výrobků z vaší stravy. Existují také různé alternativy, jako jsou rostlinné mléka, které jsou vyrobeny z různých druhů ořechů, luštěnin nebo obilovin. Pokud máte nějaké zvláštní nutriční potřeby, jako jsou například děti nebo těhotné ženy, měli byste se poradit s lékařem nebo dietologem, aby vám doporučili správnou stravu.
