Jak poznat, jestli trpím laktózovou intolerancí?
V dnešní době se stále více lidí potýká s potravinovými alergiemi a intolerance. Jedna z nejčastějších intolerancí je laktózová intolerance. Pokud si nejste jisti, zda jí trpíte i Vy, může Vás tento článek velice zajímat. Pokud budete číst dál, dozvíte se, jak poznat příznaky laktózové intolerance a jak se s ní vypořádat.
Jak poznat, jestli trpím laktózovou intolerancí?
Laktózová intolerance je stav, při kterém tělo nedokáže trávit mléčné produkty obsahující laktózu. Tento stav postihuje mnoho lidí po celém světě a může mít různé příznaky. V této příručce se podíváme na příznaky a způsoby, jak poznat, zda trpíte laktózovou intolerancí.
Co je to laktózová intolerance?
Laktóza je cukr přítomný v mléčných produktech. Tělo ho rozkládá na dvě složky pomocí enzymu zvaného laktáza. Pokud tělo nedokáže produkovat tento enzym, laktóza projde trávicím systémem nedotčena a dochází k různým příznakům, jako jsou nadýmání, průjem, nevolnost a bolest břicha. To je laktózová intolerance.
Příznaky laktózové intolerance
Symptomy laktózové intolerance mohou být různé a závisí na míře intolerance. Typické příznaky jsou:
- Nadýmání a plynatost
- Bolest břicha
- Průjem
- Nevolnost
- Vyrážky
- Únava
- Hlavy a migrény
- Zvracení
Jak diagnostikovat laktózovou intoleranci
Existují různé způsoby, jak diagnostikovat laktózovou intoleranci. Specialista v gastroenterologii může předepsat test laktózové tolerance, který měří, jak rychle tělo zpracovává laktózu. Další metody zahrnují eliminaci laktózy ze stravy po dobu několika týdnů a sledování příznaků.
Jak zmírnit příznaky laktózové intolerance
Lidé, kteří trpí laktózovou intolerancí, mohou snížit své příznaky následujícími způsoby:
- Vyvarujte se potravin s vysokým obsahem laktózy, jako jsou mléko, jogurt a sýr.
- Používejte laktózově volné nebo snížené laktózové potraviny.
- Užijte si enzym laktázu před jídlem, aby pomohl trávení laktózy.
- Zkuste alternativy jako například sójové, mandlové nebo kokosové mléko.
Závěr
Pokud trpíte nadýmáním, bolestí břicha, průjmy a dalšími příznaky po konzumaci mléčných výrobků, může být příčinou laktózová intolerance. Pokud máte podezření, konzultujte s lékařem, aby diagnostikoval vaše příznaky. Existují různé způsoby, jak zmírnit příznaky laktózové intolerance, včetně eliminace vysokých laktózy potravin, používání enzymu laktázy a alternativní mléčné produkty.
Často Kladené Otázky
Jak poznat, jestli trpím laktózovou intolerancí?
Laktózová intolerance může mít různé příznaky, jako jsou průjem, zácpa, zvýšený plynatost, nadýmání či bolesti břicha. Pokud po konzumaci mléčných výrobků pociťujete některé z těchto příznaků, může být příčinou právě laktózová intolerance.
K diagnóze laktózové intolerance je však potřeba navštívit odborníka a podstoupit speciální testy, jako je krevní test na hladinu laktázy nebo vdechnutí vodíku.
Co mohu jíst, když trpím laktózovou intolerancí?
Nemusíte se bát, že budete muset úplně vyloučit mléčné výrobky ze svého jídelníčku. Existují totiž alternativy, jako jsou rostlinné mléka – ovesné, rýžové, sójové či kokosové mléko. Dále můžete využít laktózové mléčné výrobky, které obsahují enzym laktázu, který pomáhá při trávení laktózy. Další možností je konzumace fermentovaných mléčných výrobků, jako je kefír nebo jogurt, které obsahují nižší množství laktózy.
