Jak poznat, jestli máte intolerance laktózy

V dnešní době se stává čím dál tím běžnějším problémem intolerance laktózy, která může způsobovat řadu potíží a nepříjemností. Pokud trpíte častým napětím břicha, průjmy, nadýmáním nebo jinými zažívacími potížemi, může to být projev intolerance laktózy. Pokud vás tato témata zajímají a chtěli byste se dozvědět více o tom, jak poznat, jestli trpíte intolerancí laktózy a co s tím dělat, určitě byste měli pokračovat v čtení tohoto článku.

Jak poznat, jestli máte intolerance laktózy

Mnoho lidí trpí intolerance laktózy, což znamená, že jejich tělo nemůže trávit laktózu, cukr, který se nachází v mléce. Intolerance laktózy se projevuje různými způsoby, jako jsou nadýmání, průjem, bolesti břicha a další. Zde se dozvíte, jak poznat, zda máte intolerance laktózy a co s tím můžete udělat.

Co způsobuje intolerance laktózy?

Intolerance laktózy je výsledkem nedostatku enzymu laktázy, který tráví laktózu. Tento nedostatek může být dědičný nebo získaný v průběhu času. Když se laktóza nemůže trávit, zůstává v ústředním zažívacím traktu a bakterie v něm to začnou kvasit. To způsobuje řadu nepříjemných příznaků, které jsou spojeny s intolerance laktózy.

Kdo trpí intolerance laktózy?

Podle studií asi 65 procent světové populace má potíže s trávením laktózy po určitém věku. Nicméně, hodně lidí si této situace nejsou vědomi, neboť příznaky se mohou objevit až s věkem a často jsou zaměňovány za jiné problémy trávicího traktu. Obvykle se intolerance laktózy vyskytuje u lidí ze střední až západní Evropy, ale může se vyskytnout u kohokoliv, kdo má sníženou hladinu laktázy.

Jak poznat intolerance laktózy?

Existují různé způsoby, jak poznat, zda trpíte intolerance laktózy. Jedním z nejlepších způsobů je eliminace laktózy ze vaší stravy po dobu jednoho týdne a sledování, jak se vaše tělo cítí. Pokud v tomto období zmizí příznaky, jako jsou nadýmání, průjem, nebo bolesti břicha, je to dobrým znamením, že trpíte intolerance laktózy.

Dalším způsobem, jak poznat intolerance laktózy, je lékařský test laktózy. Tento test měří hladinu vodíku ve vašem dechu před a po konzumaci speciálního odměru laktózy. Pokud se hladina vodíku zvýší po konzumaci, je to znamení, že trpíte intolerance laktózy.

Co dělat, když trpíte intolerance laktózy?

Pokud jste zjistili, že trpíte intolerance laktózy, existuje několik možností, jak se s tím vypořádat. Jedním způsobem je omezit nebo úplně eliminovat laktózu ze své stravy. Toto vyžaduje pečlivé čtení etiket na potravinách a odstranění potravin, které obsahují laktózu, jako jsou mléko, sýr, jogurt, a další mléčné výrobky.

Můžete také použít laktázy k trávení laktózy. Tyto přípravky obsahují enzym laktázy, který pomáhá trávit laktózu a působí jako náhrada pro nedostatek enzymu v těle.

Závěr

Intolerance laktózy může být velmi nepříjemným problémem trávicího traktu. Pokud si myslíte, že trpíte intolerance laktózy, existuje několik způsobů, jak to zjistit. Pokud skutečně trpíte intolerance, můžete použít různé metody, jak to zvládnout. Nejlepší je konzultovat tyto metody s vaším lékařem, který vám může poskytnout další informace o této tématice.

Často Kladené Otázky

Jak poznat, zda mám intoleranci laktózy?

Nejčastějšími příznaky intolerance laktózy jsou nadýmání, průjem, zvracení, bolesti břicha a hromadění plynu. Tyto příznaky se objevují krátce po konzumaci potravin obsahujících laktózu, jako jsou mléčné výrobky. Pokud se tyto příznaky objevují po konzumaci laktózy, je pravděpodobné, že máte intoleranci laktózy.

Co mohu jíst, pokud mám intoleranci laktózy?

Pokud máte intolerance laktózy, můžete jíst potraviny bez laktózy, jako jsou sójové výrobky nebo potraviny obsahující malé množství laktózy. Můžete také zkoušet laktázy, což jsou enzymy, které pomáhají tělu trávit laktózu. V lékárnách jsou k dispozici různé přípravky s laktázou. Pokud si nejste jisti, jaké potraviny můžete jíst, konzultujte to s odborníkem na výživu nebo s lékařem.