Jak poznám, že trpím intolerance na laktózu?
Pokud vám po konzumaci mléčných výrobků začíná být špatně a trápí vás problémy jako nadýmání, průjem či bolesti břicha, může to být projevem intolerance na laktózu. Tento stav se týká až jedné třetiny populace a může být způsoben mnoha faktory, jako je například genetická predispozice. Pokud se s těmito problémy potýkáte i vy, zajímá vás, co s tím dělat a jak si pomoci. Proto byste měli číst dál a zjistit více informací o tomto tématu.
Jak poznám, že trpím intolerancí na laktózu?
Obsah článku
Intolerance na laktózu je stav, kdy náš trávicí trakt má problémy s trávením laktózy, což je cukr přítomný v mléce a mléčných výrobcích. Pokud si všimnete některých příznaků, jako jsou bolesti břicha, nadýmání, průjem nebo zácpa, mohlo by to být znamení, že trpíte touto intolerancí. Je důležité si být vědom těchto příznaků a jak s nimi správně zacházet.
Příznaky intolerancy na laktózu
Intolerance na laktózu se projevuje různými způsoby a jejich závažnost závisí na množství laktózy přítomné v potravinách nebo nápojích, které konzumujete. Zde jsou některé nejobvyklejší příznaky intolerance na laktózu:
Bolesti břicha
Bolesti břicha jsou jedním z nejčastějších příznaků. Mohou být buď jemné nebo ostré a obvykle se objevují po tom, co si dáte jídlo nebo nápoj s vysokým obsahem laktózy.
Nadýmání
Dalším častým příznakem intolerantní na laktózu je nadýmání. Tento stav je způsoben skutečností, že laktóza se v trávicím traktu nedokáže štěpit a vytváří plyny, které způsobují nadýmání.
Průjem a zácpa
Průjem a zácpa jsou další příznaky intolerance na laktózu. Tyto příznaky jsou způsobeny nestřebatelnými cukry, které kromě nadýmání mohou také vést k průjmu nebo zácpě.
Mnoho lidí, kteří trpí intolerancy na laktózu také uvádí zvýšený pocit únavy a oslabení. To může být způsobeno tím, že jejich tělo nedostává dostatek energie z potravin kvůli neschopnosti strávit laktózu.
Poradit se s lékařem
Pokud si všimnete nějakých těchto příznaků, je důležité navštívit svého lékaře a projít se diagnózou. Diagnóza intolerance na laktózu obvykle zahrnuje krevní testy nebo testy dýchání, které pomáhají určit, zda vaše tělo produkuje dostatečně laktázy pro trávení laktózy.
Změna stravy
Pokud vám byla diagnostikována intolerance na laktózu, je třeba se přizpůsobit a změnit svou stravu. Existuje mnoho potravin a nápojů, které jsou bez laktózy, včetně sójového nebo mandlového mléka, různých druhů sýrů a jogurtů.
Závěr
Intolerance na laktózu může být náročná a nepohodlná, ale s diagnózou a správnými změnami stravy může být dobře ovladatelná. Pokud si všimnete příznaků intolerance na laktózu, nenechávejte to a diskutujte s lékařem, jak to správně řešit. Změna stravy může být obtížná, ale dnes existuje mnoho potravin a nápojů, které uspokojí i chuťové buňky lidí s intolerancí na laktózu.
Často Kladené Otázky
Jak poznám, že trpím intolerance na laktózu?
Odpověď: Intolerance na laktózu může mít různé příznaky, včetně nadýmání, průjem, pálení žáhy, bolesti břicha nebo zvracení. Tyto příznaky se objevují po konzumaci potravin obsahujících laktózu, jako jsou mléčné výrobky. Pokud si všimnete těchto příznaků po konzumaci laktózy, měli byste se poradit s lékařem, který vám může diagnostikovat intolerance na laktózu.
Co mohu jíst, pokud trpím intolerance na laktózu?
Odpověď: Lidé s intolerancí na laktózu by měli omezit nebo vyřadit ze své stravy potraviny obsahující laktózu, jako jsou mléčné výrobky. Alternativou jsou mléčné výrobky bez laktózy, jako jsou například speciální mléka, sýry nebo jogurty. Další možností jsou rostlinné mléka, jako jsou sójové, mandlové nebo ovesné. Důležité je dbát na to, aby strava obsahovala dostatek vápníku, který se nachází především v mléčných výrobcích. V případě potřeby lze užívat i doplňky vápníku.
