Jak pomoct s laktózovou intolerancí
Víte, co je laktózová intolerancí a jak příznaky této potíže poznáte? Pokud netušíte, pak je pro vás tento článek správnou volbou! V následujících odstavcích se dozvíte mnoho užitečných informací o této problematice, která se týká mnoha lidí po celém světě. A nejen to! Naučíte se, jak laktózovou intoleranci řešit a jak pomoci sami sobě nebo svým blízkým, kteří s touto potíží bojují. Proto neváhejte a čtěte dál – informace, které získáte, by vám mohly změnit život k lepšímu!
Jak pomoct s laktózovou intolerancí
Laktózová intolerance je poměrně běžným problémem, který postihuje stále více lidí. Přestože tato porucha není nebezpečná, může způsobit velké nepohodlí a omezit stravování. V tomto článku se podíváme na několik způsobů, jak laktózovou intoleranci zvládnout a přizpůsobit si stravu tak, aby byla stále vyvážená a chutná.
Celkový přehled laktózové intolerance
Laktózová intolerance je porucha trávení, která znamená, že tělo není schopno rozložit laktózu, což je cukr nacházející se v mléce a mléčných výrobcích. Pokud se konzumuje potravina obsahující laktózu, může to vést k řadě nepříjemných příznaků, jako jsou plynatost, bolest břicha, nadýmání, průjem nebo zvracení. Tyto příznaky mohou začít ihned po zákusek, ale mohou se objevit až po několika hodinách po konzumaci.
Jak diagnostikovat laktózovou intoleranci
Diagnostikovat laktózovou intoleranci může být někdy složité, protože příznaky se mohou objevovat velmi různorodě. Přesto, pokud máte podezření na laktózovou intoleranci, můžete navštívit vašeho lékaře a ten vám může doporučit různé testy. Tyto testy mohou zahrnovat krevní testy, stolice a vodní testy či testy na dech.
Změna vaší stravy
Nejlepší cestou pro řešení laktózové intolerance je změna vaší stravy. Existuje celá řada potravin, které mohou být bez laktózy, a mnoho produktů se dnes nabízí bez laktózy. Většina z nich je také bohatá na vápník a další živiny, takže nebudete trpět nedostatkem živin. Když plánujete své jídlo, můžete také zvažovat různé náhrady, jako jsou sójové nebo ovesné mléko, jogurt bez laktózy, nebo sýr bez laktózy.
Poradit se s odborníkem na výživu
Pokud jste nováček v oblasti laktózové intolerance, může být užitečné, abyste se poradili s odborníkem na výživu. Specialista na výživu může sestavit stravovací plán pro vás, který zohlední vaše potřeby a omezení laktózy. Zároveň může i poskytnout rady na to, jak doplňovat vápník a další živiny.
Bez laktózy neznamená zdravější
Bez laktózy neznamená automaticky zdravější. Pokud plánujete nákupy bezlaktózových potravin, měli byste pečlivě číst etikety a zvažovat i množství tuku a cukru, které potravina obsahuje. Obecně platí, že nejlepší je přirozeně a vyváženě stravovat se a hledat doplňky bezlaktózových potravin pouze v případě potřeby.
Závěr
Pokud trpíte laktózovou intolerancí, může to být nepochybně velmi omezující, ale přizpůsobením si vaší stravy můžete najít řešení, které vám umožní jíst zdravě, vyváženě a chutně. Poradit se s lékařem a odborníkem na výživu vám může pomoci při výběru nejlepšího řešení pro vaše potřeby.
Často Kladené Otázky
Jaké potraviny bych měl/a vyhnout, pokud trpím laktózovou intolerancí?
Pokud trpíte laktózovou intolerancí, je vhodné vyhnout se potravinám obsahujícím vysoké množství laktózy, jako jsou např. mléko, sýry, smetana, jogurty a zmrzlina. Místo těchto potravin můžete konzumovat např. laktózou obohacené alternativy, jako je sójové nebo mandlové mléko, tofu a ořechové sýry.
Je možné se zbavit laktózové intolerance?
Laktózová intolerance je trvalý stav, který náš organismus bohužel nelze úplně vyléčit. Můžete však minimalizovat její příznaky tím, že se budete držet dietních zásad a vyhnete se potravinám s vysokým obsahem laktózy. Pokud máte problém s trávením laktózy, můžete si také zakoupit laktázy obsahující potravinové doplňky, které vám pomohou při trávení laktózy.
