Jak okamžitě zastavit bolest při intoleranci na laktózu
Nejste schopni vypořádat se s bolestí břicha, plynatostí a průjmem po konzumaci mléčných výrobků? To může být známkou intolerance na laktózu. Laktóza je přirozený cukr v mléce, který může být pro některé lidi obtížně stravitelný. Pokud trpíte těmito příznaky, měli byste vědět, jak okamžitě zastavit bolest. V tomto článku se dozvíte několik jednoduchých triků, jak si ulevit při intoleranci na laktózu. Pokud chcete žít bez bolesti a nepohodlí, pokračujte v čtení.
Intolerance na laktózu se vyskytuje, když tělo nevyrábí dostatečné množství enzymu laktázy, který rozkládá laktózu – cukr nacházející se v mléčných výrobcích. Když konzumujete mléčné výrobky a nemáte dostatek laktázy, mohou vám způsobovat nepříjemné příznaky jako nadýmání, průjem nebo bolesti břicha.
Jak okamžitě zastavit bolest při intoleranci na laktózu
Vynechte mléčné výrobky
Prvním krokem při trávení laktózy je jíst méně nebo vůbec žádné mléčné výrobky. Množství laktózy se liší u různých druhů mléčných výrobků. Například sýry s vysokým obsahem tuku mohou obsahovat méně laktózy než nízkotučné mléko. Pokud se rozhodnete nejíst žádné mléčné výrobky, existuje mnoho náhrad, jako jsou sójové mléko, mandlové mléko a rýžové mléko, které jsou k dispozici v obchodech.
Zkuste laktázu
Laktáza je enzym, který pomáhá trávit laktózu. Existují různé druhy laktázy, které lze zakoupit jako přírodní doplněk stravy. Tyto tablety se nejčastěji užívají před jídlem, které obsahuje laktózu. Laktázy mohou pomoci snížit nebo zcela eliminovat nepříjemné příznaky intolerance na laktózu.
Zkuste probiotika
Probiotika obsahují živé organismy a lze je najít v potravinách, jako jsou jogurty nebo dojené výrobky. Když se konzumují pravidelně, mohou pomoci zmírnit příznaky intolerance na laktózu tím, že zvyšují množství „přátelských bakterií“ v trávicím traktu. Tato aktivita pomáhá biodiverzitě, což může pomoci zlepšit trávení.
Zkuste enzymy trávení
Bylinné enzymy trávicího traktu jsou extrahované z přírodních zdrojů zahrnujících ovoce, zeleninu, léčivé bylinky, kvasnice a bakterie. Mohou pomoci trávicímu procesu tím, že pomáhají s dalšími enzymy, které tráví potravu.
Použití probiotických párů
Probiotické párky, které jsou bez laktózy, mohou být chutným způsobem, jak snížit příznaky intolerance na laktózu během dopoledního svačiny nebo jako předkrm před hlavním jídlem. Mnoho stánců zdravé stravy prodává probiotické párky, které jsou vyráběny bez laktózy a jsou označeny s tzv. „bez laktózy“.
Závěrem lze říct, že intolerance na laktózu je běžným problémem, ale existuje mnoho způsobů, jak ji řešit. Důležité je být si vědom svého tlustého střeva, protože každý má jinou úroveň tolerance na laktózu. Pokud máte příznaky intolerance na laktózu, je důležité hledat zdroj a provést změny ve stravovacích návycích s cílem snížit nebo eliminovat nepříjemné příznaky.
Často Kladené Otázky
Jaké jsou příznaky intolerance na laktózu?
Mezi příznaky intolerance na laktózu patří nadýmání, průjem, bolest břicha a křeče. Někdy se mohou objevit i nevolnost a zvracení.
Jak okamžitě zastavit bolest při intoleranci na laktózu?
Pokud trpíte bolestí břicha způsobenou intolerancí na laktózu, můžete vyzkoušet některé léky proti bolesti, například paracetamol. Rovněž můžete zkusit nápoje a potraviny bez laktózy a snížit tak zátěž na střeva. Určitě se ale poraďte s lékařem ohledně dlouhodobého řešení vaší intolerance na laktózu.
