Rozdíly mezi keto a atkins dietou
V dnešní době jsou diety velmi populární a je těžké se rozhodnout, kterou z nich zvolit. Dvě z nejznámějších a nejúspěšnějších diet jsou keto a atkins. Rozdíly mezi těmito dietami jsou však často matoucí a mohou být překážkou při rozhodování. Proto jsme se rozhodli napsat článek, který vám ukáže, jaké jsou hlavní rozdíly mezi keto a atkins dietou a jaká dieta by pro vás mohla být nejlepší. Pokud chcete zhubnout a zlepšit své zdraví, rozhodně byste měli pokračovat v čtení.
Rozdíly mezi keto a atkins dietou
V posledních letech se staly diety s nízkým obsahem sacharidů velmi populární. Dvě z nejznámějších a nejúspěšnějších jsou keto a atkins dieta. Tyto dvě diety mají společné mnoho faktorů, ale existují i určité rozdíly. V tomto článku se podíváme na tyto rozdíly a na to, která dieta je pro vás nejlepší.
Co je keto dieta?
Keto dieta je dieta, která se zaměřuje na snížení příjmu sacharidů na minimum a zvýšení příjmu tuků a bílkovin. Cílem je posílat tělu do stavu ketózy, což je stav, kdy tělo spaluje tuky jako zdroj energie místo sacharidů. V keto dietě se přibližně 70 % vašich kalorií mělo skládat z tuků, 25 % z bílkovin a 5 % z sacharidů.
Co je atkins dieta?
Atkins dieta je také dieta s nízkým obsahem sacharidů, ale zaměřuje se na snížení příjmu sacharidů a zvýšení příjmu bílkovin a tuků. Atkins dieta má 4 fáze, které vám umožňují postupně zvyšovat příjem sacharidů. V první fázi by měl být váš denní příjem sacharidů méně než 20 gramů za den. V druhé fázi se to zvyšuje na 25-30 gramů za den. Ve třetí fázi se to zase zvyšuje na 50-80 gramů za den a ve čtvrté fázi můžete jíst až 100 gramů sacharidů za den.
Hlavní rozdíly mezi keto a atkins dietou
Jedním z největších rozdílů mezi keto a atkins dietou jsou poměry makroživin – produkty, ze kterých vaše tělo získává energii. V keto dietě by mělo být přibližně 70 % vašich kalorií z tuků, 25 % z bílkovin a 5 % z sacharidů. Na druhé straně v první fázi atkins diety by měl být váš denní příjem sacharidů méně než 20 gramů, 15-25 % vašich kalorií by mělo být z bílkovin a až 60 % z tuků.
Dalším rozdílem je doba, kdy tělo vstupuje do stavu ketózy. V keto dietě se tělo vstupuje do stavu ketózy přibližně po 2-4 dnech, zatímco v atkins dietě se to děje až v první fázi, což může trvat i týdny.
K dalším rozdílům patří, že keto dieta se zaměřuje na zdraví mozku a metabolismu, zatímco atkins dieta se soustředí na snížení hmotnosti a regulaci hladiny cukru v krvi. Atkinsonova dieta také zdůrazňuje zdravé tuky, jako jsou olivový olej, avokádo a ořechy, zatímco v keto dietě není žádný olej nebo oříšky obzvláště doporučen.
Která dieta je pro vás nejlepší?
Odpověď na tuto otázku závisí na vašich cílech. Pokud chcete snížit hmotnost a regulovat hladinu cukru v krvi, může být atkins dieta pro vás nejlepší. Pokud hledáte dietu, která podporuje zdraví mozku a metabolismu a poskytuje vám stabilní energii po celý den, pak by měla být vaší volbou keto dieta.
Hodnocení
Závěrem můžeme říci, že keto a atkins dieta jsou obě velmi úspěšné při snižování hmotnosti, zlepšování zdraví a regulaci hladiny cukru v krvi. Oba tyto druhy diet mají své výhody a nevýhody a volba závisí na vašich individuálních cílech a zdravotním stavu. Proto před tím, než začnete jakoukoli dietu, poraďte se s odborníkem na výživu.
Často Kladené Otázky
Jaké jsou hlavní rozdíly mezi keto a atkins dietou?
Hlavní rozdíly mezi keto a atkins dietou spočívají v poměru makroživin. Zatímco keto dieta se zaměřuje na vysoký příjem tuků, střední příjem bílkovin a nízký příjem sacharidů, atkins dieta umožňuje vyšší příjem bílkovin a sacharidů a nižší příjem tuků. Atkins dieta také obsahuje fáze s různými množstvími sacharidů, zatímco u keto diety jsou sacharidy vždy omezeny na minimální úroveň.
Je keto dieta vhodná pro každého?
Keto dieta nemusí být pro každého. Někteří lidé s metabolickými poruchami nebo zdravotními problémy by měli být opatrní při přechodu na keto dietu, jako jsou například lidé s onemocněním jater nebo ledvin, diabetikové nebo těhotné ženy. Osoby, které jsou aktivní a potřebují vysoký příjem sacharidů jako zdroj energie, by mohly mít také potíže se přizpůsobením na keto dieta. Je důležité přistupovat k keto dietě individuálně a ujistit se, že se jedná o správnou volbu pro Vaše jedinečné zdravotní a životní podmínky.
