Rozdíl mezi keto a Atkins dietou

V dnešní době se stále více lidí snaží najít správnou dietu pro zdraví a hubnutí. Dvě z nejpopulárnějších diet jsou dieta keto a dieta Atkins. Tyto dvě diety se zdají být velmi podobné, ale v skutečnosti mají několik výrazných rozdílů. V tomto článku se dozvíte veškeré informace o rozdílech mezi těmito dietami a jaké jsou výhody a nevýhody obou diet. Pokud tedy chcete zlepšit své zdraví a zhubnout, určitě byste měli pokračovat v čtení tohoto článku.

Rozdíl mezi keto a Atkins dietou

Ketogenní strava, také známá jako dieta s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem tuků (LCHF), a Atkinsova dieta jsou dvě z nejpopulárnějších strav, které mají zvýšit vaši energii, pomoci vám zhubnout a zlepšit vaše zdraví. Zde jsou rozdíly mezi oběma dietami, které vám pomohou vybrat si tu pravou pro vás.

Atkinsova dieta

Atkinsova dieta je tvořena několika fázemi, přičemž každá z nich omezuje sacharidy a zvyšuje proteiny a tuky. První fáze, kterou se dostal tato dieta do povědomí, je tzv. „Indukční fáze“, která umožňuje jíst pouze 20 gramů sacharidů denně. Tato fáze trvá nejvýše dva týdny a má za cíl vyvolat stav ketózy – stav, kdy tělo spaluje tuk namísto sacharidů.

Další fáze, tzv. „Postupné přidávání sacharidů“, umožní přidat další druhy potravin s vyšším obsahem sacharidů. Třetí fáze je „Příprava na udržení hmotnosti“, a ta se zaměřuje na to, aby dieter naučil svému tělu udržet svou váhu, dokud nezačne jíst více sacharidů. Pokud se dieter drží prvních fází, Atkins tvrdí, že dieta může dostat tělo do stavu ketózy a zhubnout až několik kilogramů týdně.

Ketogenní strava

Ketogenní strava (nebo keto strava) je postavena na tom, aby tělo dosáhlo stavu ketózy. Tato strava také omezuje sacharidy. Nicméně, zatímco Atkinsova dieta stanovuje určitá pravidla ohledně množství sacharidů na denní dávku, keto strava rozhodně stanovuje přísné hranice, jak pomoci tělu dostat se do stavu ketózy. Obecně platí, že keto dieta omezuje sacharidy na méně než 50 gramů denně.

Keto strava se zaměřuje na to, aby se tělo naučilo spalovat tuk namísto sacharidů, což může přispět k hojení zánětů, zhubnutí a jiným pozitivním efektům. Pokud si chcete zachovat váhu, mnoho expertů doporučuje, aby se drželi konzumace potravin s velkým obsahem bílkovin a zdravých tuků, jako jsou ořechy, ryby, avokádo, kokosový olej a bylinky.

Podsumování

Oba druhy strav mají podobné cíle, jako je zhubnutí, zlepšení zdraví a zvýšení energie. Nicméně, Atkinsova dieta umožňuje konzumaci více sacharidů, než je povoleno na keto dietě, což může přivést tělo do stavu ketozy pomaleji. Keto strava je také považována za méně komplikovanou a náročnou na dodržování, protože spočívá na postizolaci sacharidů a omezení jejich množství.

Pokud tedy hledáte zdraví a zhubnutí, vyberte si to, co vám přijde vhodnější. Každý z těchto druhů strav vám poskytne vše potřebné, abyste vyjádřili tělo svému potenciálu.

Často Kladené Otázky

Jaké jsou základní rozdíly mezi keto a Atkins dietou?

Keto dieta a Atkins dieta se shodují v několika principech – obě diety jsou nízkosacharidové a mají za cíl dosáhnout stavu ketózy v těle. Nicméně, existují některé základní rozdíly mezi oběma dietami.

Atkins dieta má čtyři fáze – fáze 1 (indukce), fáze 2 (postupné zvyšování sacharidů), fáze 3 (přechodná fáze) a fáze 4 (udržování). Zatímco keto dieta je obvykle praktikována v jedné fázi bez postupného zvyšování sacharidů.

Dalším rozdílem je, že Atkins dieta klade větší důraz na konzumaci bílkovin, zatímco keto dieta se zaměřuje na vysoký podíl tuků. To znamená, že i přes oba programy se vám může zdát, že konzumujete více tuků na keto dietě.

Je keto nebo Atkins dieta lepší volbou pro hubnutí?

Oba programy jsou běžně praktikované při hubnutí, ale každý může mít jiný účinek na různé osoby. U obou programů můžete vidět rychlé úbytky hmotnosti na začátku, ale ne všechny ztráty váhy patří do kategorie „spálení tuků“, protože tělo jako první pálí vody, kterou ukládají sacharidy.

Nicméně, keto dieta je obecně považována za drastičtější a účinkovitější při efektivním spalování tuků. To je díky tomu, že tělo vyrábí ketony z tuku, což může být rychlejší proces než přeměna glukózy na energii z cukru, jak se vyskytuje při Atkins dietě. Proto by keto dieta mohla být výhodnější pro ty, kteří potřebují udržovat stálý krevní cukr na nižší úrovni a chtějí dosáhnout rychlé ztráty hmotnosti.