Rozdíl mezi dietou keto a Atkins

Dobrý den a vítejte u našeho článku porovnávajícího diety keto a Atkins! Pokud se zajímáte o zdraví a výživu, jistě vás zaujme, jaký je rozdíl mezi těmito dvěma populárními dietami a co je důležité vědět při jejich volbě. V našem článku se dozvíte nejen o jejich podobnostech a rozdílech, ale také o tom, jak mohou ovlivnit vaše tělo a zdraví. Pokud tedy hledáte nové informace a rady pro svou výživu, určitě neváhejte a čtěte dál!

Rozdíl mezi dietou keto a Atkins: Co nejčastěji zajímá lidi?

Cíle obou diet

Obě diety, keto i Atkins, si klade za cíl ztrátu hmotnosti a snížení hladiny cukru v krvi. Keto dieta má za cíl navodit stav ketózy, což je stav, kdy tělo spaluje tuky jako primární zdroj energie. Atkins dieta se opírá o omezování sacharidů, což má za cíl srovnání hladiny cukru v krvi a regulaci metabolismu.

Jaký je rozdíl mezi dietou keto a Atkins

Zdrojem rozdílu je množství sacharidů, které se v rámci obou diet konzumují. Keto dieta si klade za cíl dosáhnout stavu ketózy, a proto je velmi nízkosacharidovou dietou. Zatímco Atkins dieta omezuje sacharidy, keto dieta se snaží vyloučit sacharidy úplně nebo omezovat jejich příjem na minimum. Z hlediska konkrétních čísel si keto dieta klade za cíl denní příjem sacharidů v rozmezí 20-50 gramů, což je hodně nízké množství.

Na rozdíl od toho Atkins dieta umožňuje postupný návrat k normálnímu stravování, kdy se postupně dodává více sacharidů. Atkins dieta především omezuje sacharidy v první fázi, aby se tělo dostalo do stavu ketózy, ale v dalších fázích umožňuje postupné navrácení sacharidů.

Co mohu jíst?

Rozdíly jsou také v potravinách, které se smí a nesmí jíst. Obecně jsou oba programy založeny na konzumaci vysokého množství tuků a bílkovin a na minimalizaci sacharidů. To znamená minimální příjem sacharidů z cereálií, ovoce a zeleniny, hlavně v první fázi Atkins programu.

Na druhou stranu, v rámci keto diety smíte konzumovat potraviny s vysokým obsahem tuků a bílkovin, ale s nízkým obsahem sacharidů. Patří sem například maso, vejce, sýry, avokádo a semena.

Základní výhody obou diet

Výhodou obou diet je, že omezují sacharidy. Příjem sacharidů může vést ke zvýšené hladině cukru v krvi a v důsledku k nárůstu hmotnosti. Omezování sacharidů může také regulovat hladinu cukru v krvi a zlepšit metabolismus.

Keto dieta má výhodu, že tělo převede z cukrového metabolismu na metabolismus tuků, což může vést ke ztrátě hmotnosti. Navíc živiny v tucích jsou uvolňovány pozvolna a dlouhodoběji poskytují energii pro tělo.

Atkins dieta umožňuje přijímat mnoho jídla, včetně těch, které jsou v keto dietě zakázané, a tak je pro některé lidi snazší dodržovat.

Shrnutí

Odlišnosti mezi keto dietou a Atkins dietou spočívají v množství a povolení příjmu sacharidů, v konkrétních zákazech a dovolených potravinách a v postupné obnově sacharidů v rámci Atkins diety. Přestože obě diety klade za cíl podobné výsledky, tj. ztrátu váhy a kontrolu hladiny cukru v krvi, liší se v několika základních změnách v potravinách a nárocích na dodržování.

Často Kladené Otázky

Jaký je rozdíl mezi dietou keto a Atkins?

Oba programy jsou založeny na nízkém příjmu sacharidů, ale dietu keto lze charakterizovat jako ketogenní, což znamená, že se zaměřuje na zvýšení příjmu tuků a umožňuje pouze malé množství bílkovin. Dieta Atkins se na druhé straně zaměřuje na zvýšení příjmu bílkovin a povoluje vyšší množství sacharidů, než je běžné u keto diety.

Je dieta keto vhodná pro každého?

Dieta keto není vhodná pro každého. Lidé s určitými zdravotními problémy, jako je diabetická ketoacidóza, poruchy zpracování tuků v organismu nebo lidé s nízkým krevním tlakem, by se měli vyhnout této dietě. Důležité je také pečlivě sledovat důsledky stravování a poradit se s lékařem před zahájením jakéhokoli nového režimu stravování.