Rozdíl mezi dietou Atkins a keto dieta

Zdravá strava se stává stále důležitější pro všechny, kteří se chtějí cítit lépe a zdravěji žít. Mezi nejznámější trendy patří dieta Atkins a keto dieta. Avšak, jaký je rozdíl mezi těmito dvěma dietami? Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak mohou tyto diety pomoci při hubnutí a zlepšení zdraví, pokračujte v čtení!
Rozdíl mezi dietou Atkins a keto dieta

Dvě populární diety, Atkins a keto dieta, získaly obrovskou popularitu po celém světě. Chcete-li zhubnout nebo zlepšit své zdraví, můžete být frustrovaní tím, jaký program stravování je pro vás nejlepší. Rozdíl mezi Atkins a keto dietou vás možná překvapí.

Co je dieta Atkins

Atkins dieta, také známá jako Atkinsova výživa, je založena na konzumaci nízkého obsahu sacharidů, středního obsahu bílkovin a vysokého obsahu tuků. Tato dieta byla vynalezena Dr. Robertem C. Atkins v 60. letech minulého století a trvá až dosud.

Atkins dieta se skládá z čtyř fází. Fáze 1, také nazývaná indukce, je nejpřísnější fází, během níž je vaše příjem sacharidů omezen na 20 g denně. Během této fáze je povoleno jíst bílkoviny, jako jsou masa, ryby a vejce, stejně jako tuky, jako jsou oleje, máslo a sýry.

Fáze 2 přidává více sacharidů do vaší stravy, ale stále udržuje nízký příjem sacharidů. Fáze 3 a 4 přidávají více sacharidů a slouží k udržení váhy po dosažení cíle.

Co je keto dieta

Keto dieta, také známá jako ketogenní dieta, je založena na konzumaci nízkého obsahu sacharidů, vysokého obsahu tuků a středního obsahu bílkovin. Když přestanete dodávat cukry z vaší stravy, vaše tělo začne spalovat tuky za účelem energie. Tento stav, kdy váš metabolismus spaluje tuky, se nazývá ketóza.

Keto dieta je často doporučena k léčbě některých neurologických poruch, jako je epilepsie. V poslední době se stává populární jako zdravá alternativa ke konvenčním dietám.

Keto dieta se skládá ze tří fází, které se neustále opakují. Fáze 1, známá jako striktní keto, je nejpřísnější fází, během níž je vaše příjem sacharidů omezen na méně než 20 gramů denně. Fáze 2 umožňuje mít vyšší příjem sacharidů, ale pořád musí být poměr mezi bílkovinami, tuky a sacharidy udržován. Fáze 3 je fází udržení a slouží k zachování váhy.

Jaké jsou rozdíly mezi Atkins dietou a keto dietou?

I když se Atkins a keto dieta podobají v tom, že obě zahrnují nízký obsah sacharidů a vysoký obsah tuků, je mezi nimi několik rozdílů.

Zdroje proteinů

Atkins dieta klade důraz na bílkoviny z masa, ryb a vejce. Keto dieta povoluje důraz na plnotučné mléčné výrobky, tuky a ořechy. Zatímco atkins dieta se spoléhá na bílkoviny jako zdroj energie, keto dieta spoléhá na tuky.

Typy sacharidů

Atkins dieta klade důraz na nízkou příjem sacharidů a vyhýbá se komplexním sacharidům. Keto dieta však povoluje několik druhů komplexních sacharidů, ale omezuje příjem jednoduchých sacharidů.

Množství sacharidů

Atkins dieta umožňuje příjem většího množství sacharidů než keto dieta. Atkins dieta povoluje příjem až 100 g sacharidů denně, zatímco keto dieta omezuje příjem na méně než 20 g denně.

Doporučení

Atkins dieta se obvykle doporučuje lidem, kteří chtějí zhubnout a zlepšit své zdraví, například lidem s cukrovkou nebo s kardiovaskulárními problémy. Keto dieta se často používá k léčbě neurologických poruch.

Závěr

Atkins dieta a keto dieta se obvykle doporučuje lidem, kteří chtějí zhubnout nebo zlepšit své zdraví. I když se tyto diety podobají, jsou mezi nimi významné rozdíly v tom, jak se podílí živiny a zdroje energie. Je důležité si uvědomit tyto rozdíly, aby si lidé mohli vybrat správný program stravování pro své potřeby.

Často Kladené Otázky

Jaké jsou základní rozdíly mezi dietou Atkins a keto dietou?

Odpověď: I když obě diety jsou zaměřeny na omezení příjmu sacharidů, Atkins dieta je více přizpůsobena konkrétním fázím, zatímco keto dieta je zaměřena na omezení sacharidů v celkové stravě. Atkins dieta se v první fázi zaměřuje na vysoký příjem bílkovin, zatímco keto dieta se zaměřuje na vysoký příjem tuků. Atkins dieta také povoluje příjem některých ovoce a zeleniny, zatímco keto dieta omezuje příjem sacharidů na minimum.

Jaké jsou výhody a nevýhody diety Atkins a keto diety?

Odpověď: Výhodou obou diet je, že při správném dodržování mohou pomoci k úbytku váhy, snížení rizika srdečních chorob a cukrovky. Nevýhodou může být nedostatečný příjem vlákniny a vitamínů, zejména u Atkins diety, která je v první fázi přísná v omezení příjmu sacharidů. U keto diety může být nevýhodou výskyt ketoacidózy, nebezpečného stavu, ke kterému dochází při nadměrném množství ketonů v těle. Je tedy důležité konzultovat jakoukoli změnu stravy se zkušeným lékařem nebo výživovým poradcem.