Rozdíl mezi dietou Atkins a Keto

Dobrý den a vítejte! Pokud se zajímáte o zdravou stravu a výživu, pak jste na správném místě. Dnes se budeme bavit o rozdílu mezi dietou Atkins a Keto. Tyto dvě diety se často zaměňují a lidé si často nejsou jistí, kterou z nich zvolit. Proto bychom se chtěli podívat na základní prvky těchto dvou diet a vysvětlit, ve čem se liší a jaké jsou hlavní výhody a nevýhody každé z nich. Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak správně jíst a jakou dietu zvolit, pak určitě nechte dál a čtěte dál.

Rozdíl mezi dietou Atkins a Keto

Úvod

Ketogenní dieta a dieta Atkins jsou dvě z nejpopulárnějších nízkosacharidových diet, které jsou zaměřeny na redukci příjmu sacharidů a zvětšení příjmu tuků. Tyto diety jsou účinné při hubnutí a zlepšení zdraví, ale liší se ve svých cílech, metodách a výsledcích.

Co je dieta Atkins?

Dieta Atkins byla poprvé představena v 60. letech 20. století Dr. Robertem Atkins jako nízkosacharidová, vysokobílkovinná dieta. Tato dieta je zaměřena na omezování sacharidů a podporuje konzumaci většího množství proteinů a tuku. V první fázi diety Atkins se omezují sacharidy na méně než 20 g denně, což umožňuje, aby tělo vstoupilo do stavu ketózy a spalovalo tuk jako energetické zdroje.

Co je keto dieta?

Ketogenní dieta, známá také jako keto dieta, je nízkosacharidová, vysokotučná dieta s cílem dosáhnout ketózy. Hlavním cílem této diety je udržet tělo v ketóze, což je stav, kdy tělo spaluje tuk jako hlavní zdroj energie. K vstupu do ketózy musí být omezen příjem sacharidů na méně než 50 g denně. Na této dietě se konzumují vysoké množství tuků zároveň s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů.

Rozdíly mezi dietou Atkins a Keto

I přesto, že se tyto diety zdají být podobné, mají mnoho rozdílů.

Cíle diety

Dieta Atkins a keto dieta mají odlišné cíle. Dieta Atkins je zaměřena na omezení sacharidů a podporu konzumace většího množství bílkovin a tuku, s cílem snížit příjem kalorií a podporovat hubnutí.

Naopak, keto dieta je zaměřena na udržování těla v stavu ketózy, což znamená, že se spaluje tuk jako hlavní zdroj energie. Cílem této diety je nejen hubnout, ale také zlepšit klidovou hladinu krevního cukru a zlepšit celkové zdraví.

Množství sacharidů

Jedním z hlavních rozdílů mezi oběma dietami je množství sacharidů, které jsou povoleny. V první fázi diety Atkins, příjem sacharidů se omezuje na méně než 20 g denně, což umožňuje vstup do stavu ketózy.

Na keto dietě jsou povoleny přibližně 50 g sacharidů denně, ale většina kalorií pochází z tuků. To umožňuje tělu vstoupit do stavu ketózy stejně jako v případě diety Atkins.

Zdroje proteinů a tuku

Dieta Atkins preferuje vysoce kvalitní bílkoviny, jako jsou vajíčka, maso, ryby a sýry. Na druhé straně, keto dieta umožňuje konzumaci jakékoli bílkoviny v umírněném množství spolu s vysokým podílem tuků, jako jsou avokádo, olivový olej, máslo a smetana.

Závěr

Diety Atkins a keto mají mnoho společných rysů, ale také klíčová odlišnosti, které by měly být zohledněny při výběru jedné z těchto diet. Rozhodování o tom, kterou z těchto diet zvolit, by mělo být založeno na osobních cílech a výzvách hubnutí a také na zdravotním stavu člověka. Nicméně oba programy, pokud se provádí správně, mohou pomoci při zlepšení zdraví a hubnutí.

Často Kladené Otázky

Jaké jsou hlavní rozdíly mezi dietou Atkins a Keto?

Základní rozdíl je v tom, jak se tělo dostane do stavu ketózy – procesu, kdy tělo spaluje tuky namísto cukrů jako zdroj energie. Dieta Atkins začíná s velmi nízkou karbohydrátovou fází, zatímco dieta Keto je založena na vyšších tucích a umírněných bílkovinách. Při Atkinsu můžete postupně přidávat více sacharidů, zatímco Keto zůstává při nízké hladině karbohydrátů.

Je dieta Keto nebezpečnější než dieta Atkins?

Obě stravy mohou být bezpečné a efektivní, pokud jsou prováděny správně. Pokud jste zdravý jedinec, bez podmínek jako například diabetické komplikace nebo problémy s játry, pak vám mohou oba stravy pomoci dosáhnout vašich cílů. Nicméně, je důležité pochopit, že obě diety jsou velmi restriktivní a mohou být obtížné k udržení v delším časovém období.