Rozdíl mezi dietami keto a Atkins
V dnešní době je dietní styl velmi populární, ale někdy může být těžké najít ten správný pro sebe. Dvě z nejrozšířenějších diet jsou dieta keto a Atkins, ale jaký je mezi nimi rozdíl? Pokud si kladete tuto otázku a hledáte odpověď, je tento článek pro vás! V následujících odstavcích se dozvíte všechny důležité informace o těchto dvou typech diet a zjistíte, která by pro vás mohla být tou správnou volbou. Pokud chcete být zdraví a fit, určitě byste měli číst dál!
Rozdíl mezi dietami keto a Atkins
Ketogenní dieta a Atkinsova dieta jsou dvě z nejpopulárnějších stravovacích plánů, které se zaměřují na snižování hmotnosti, zlepšování zdraví a podporu zdravého metabolismu. I když se tyto diety mohou zdát podobné, existuje mezi nimi několik rozdílů. V tomto článku se podíváme na rozdíly mezi dietou keto a Atkinsovou dietou, aby vám pomohli rozhodnout o tom, která dieta je nejvhodnější pro vaše potřeby.
Co je Ketogenní dieta?
Ketogenní dieta, často nazývaná dieta keto, se zaměřuje na přeměnu těla z používání uhlohydrátů jako zdroje energie na používání tuků. Tato dieta se skládá z vysokého obsahu tuků, mírného obsahu bílkovin a nízkého obsahu uhlohydrátů. Když náramek těla přechází na spalování tuků, dochází k produkci ketonových těl, což je proces nazývaný ketóza.
Ketogenní dieta pomáhá tělu při ztrátě hmotnosti, redukci hladiny cukru v krvi a podporuje zdraví mozku a srdce. Všimněte si, že se jedná o dietu s nízkým obsahem sacharidů, ale ne zcela bez sacharidů. Mnoho jídla na této dietě, jako jsou zelenina, ovoce a ořechy, obsahuje sacharidy, ale v malých množstvích.
Co je Atkinsova dieta?
Atkinsova dieta, pojmenovaná podle Dr. Roberta C. Atkinse, se také zaměřuje na snižování hmotnosti pomocí omezení příjmu sacharidů. Dietu Atkins tvoří čtyři fáze, každá s vlastními pravidly pro příjem sacharidů. Základem slavné Atkinsovy diety je tedy omezení sacharidů a spotřeba bílkovin a tuků.
Důležitým rozdílem mezi ketogenní dietou a Atkinsovou dietou je to, že Atkinsova dieta se zaměřuje na omezení sacharidů v první fázi, ale postupem času se přidávají více sacharidy, když tělo naučí spalovat tuky. Když se sacharidy přidávají, osoba na dietě by se měla stále držet určitého limitu.
Rozdíly mezi dietami keto a Atkins
Nyní, když víte více o obou dietách, pojďme se podívat na nejvýznamnější rozdíly.
1. Konzumace bílkovin
Ketogenní dieta se při spalování tuků zaměřuje na konzumaci středního množství bílkovin, aby nedošlo k rozbití cyklu ketózy. Na druhé straně dieta Atkins má vysoký obsah bílkovin, které by mohly negativně ovlivnit ketózu.
2. Příjem nabízených sacharidů
Ketogenní dieta se zaměřuje na omezení celkového množství sacharidů. Na dietě Atkins je množství sacharidů omezeno v první fázi, ale postupem času se přidávají více sacharidy.
3. Doba trvání diety
Ketogenní dieta se obvykle uplatňuje po dobu několika týdnů, ale může být použita po dlouhou dobu. Dietu Atkins lze použít jako dlouhodobou dietu, abyste si udrželi zdravou a vyváženou váhu.
4. Nutriční hodnota
Ketogenní dieta se zaměřuje na vysoký obsah zdravých tuků a má nízké množství sacharidů. Dieta Atkins je zaměřena na spotřebu nadměrného množství bílkovin, což může vést ke snížení příjmu zdravých tuků.
5. Cíl diet
Ketogenní dieta je zaměřena na spalování tuků, redukci hladiny cukru v krvi a posilování dkého metabolismu. Atkins dieta je zaměřena na snížení váhy a může být také pozitivní pro zdravotní stav.
Závěr
Diference mezi ketogenní dietou a Atkisnovou dietou spočívají převážně v tom, jak fungují s sacharidy, proteinami a tuky. Ketogenní dieta je více o nutriční hodnotě a dobrých tucích a Atkinsova dieta se víc točí kolem omezování sacharidů. Správná volba je tedy na vás, ale jako vždy platí, že zdravá a vyvážená strava spolu s tělesnou aktivitou jsou klíčové pro správnou péči o své tělo.
Často Kladené Otázky
Jaký je rozdíl mezi dietami keto a Atkins?
Oproti Atkins dietě, která se zaměřuje na omezení sacharidů a bílkovin, dieta keto se zaměřuje na vysoký příjem tuků a velmi nízký příjem sacharidů. Dieta keto také vyzdvihuje kvalitu tuků, zatímco Atkins dieta neklade na tuto prioritu.
Jsou diety keto a Atkins vhodné pro každého?
Tyto diety nejsou pro každého optimální, zejména pro ty s určitými zdravotními problémy, jako je například cukrovka nebo onemocnění ledvin. Je důležité vždy konzultovat s lékařem před započetím jakékoli diety.
