Keto vs. Atkins: Jaké je rozdíl?

V poslední době se stávají stále populárnějšími způsoby stravování, které slibují rychlou ztrátu váhy a lepší zdraví. Mezi nejznámější metody patří Keto a Atkins dieta. Zní to podobně, ale jsou to dva různé přístupy k omezování sacharidů a udržování ketózy v těle. Pokud se také zajímáte o tyto trendy, nebojte se přečíst tento článek dále. V následujících odstavcích se dozvíte, jak se tyto diety liší a jaký mohou mít vliv na vaše zdraví a kondici.

Keto vs. Atkins: Jaké je rozdíl?

Pokud jste se rozhodli pro změnu životního stylu a zdravého stravování, pravděpodobně jste slyšeli o dietách jako je Keto a Atkins. Tyto diety se zaměřují na snižování množství sacharidů, aby se tělo dostalo do stavu tzv. ketózy – procesu spalování tuků namísto glukózy za účelem energie. I když se zdají být velmi podobné, jsou mezi nimi určité rozdíly. V tomto článku se podíváme na to, co Keto a Atkins dieta znamenají a co je mezi nimi rozdílné.

Co je to Keto dieta?

Keto dieta je založena na konzumaci velkého množství mastných potravin, středního množství bílkovin a velmi nízkého množství sacharidů. To znamená, že tělo bude používat tuky jako hlavní zdroj energie namísto sacharidů. Pokud tedy omezíte příjem sacharidů, tělo se přepne do ketózy. Keto dieta bývá často označována jako Low Carb High Fat (LCHF) strava, což znamená stravu s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem tuků.

Co je Atkins dieta?

Atkins dieta, stejně jako Keto dieta, se zaměřuje na omezení množství sacharidů. Nicméně, Atkins dieta dovoluje mírně vyšší příjem bílkovin a na rozdíl od Keto diety neomezuje podíl tuků. Atkins dieta je rozdělena do několika fází – zaváděcí, přípravnou, stálou váhu a udržovací fázi. Tyto fáze jsou navrženy tak, aby pomohly lidem dosáhnout jejich cílů v hubnutí, zlepšení zdraví a udržení své váhy na dlouhou dobu.

Jaké jsou hlavní rozdíly mezi Keto a Atkins dietou?

Hlavním rozdílem mezi Keto a Atkins dietou je poměr mezi bílkovinami, sacharidy a tuky. Zatímco Keto dieta se soustředí na konzumaci velkého množství tuků a středního množství bílkovin a sacharidů, Atkins dieta naproti tomu dovoluje větší množství bílkovin a je méně přísná v omezení tuků. Navíc, zatímco Daltonská dieta má jasnou, jednoduchou fáze, které musíte následovat, mnoho lidí upřednostňuje Keto dietu, protože vám umožňuje snídat většinu běžných potravin, které byste jinak museli omezit na Atkins dietě.

Dalším rozdílem mezi oběma dietami je to, že Keto dieta se soustředí na změnu metabolismu vašeho těla na spalování tuků a produkuje ketony. Atkins dieta se nezaměřuje tak úzce na ketóny a přesto zůstává efektivní při pomáhání s hubnutím.

Která z diet je pro vás vhodná?

Jaká dieta je pro vás nejvhodnější, závisí na vašich cílech a preferencích. Pokud chcete přejít na Keto dietu, měli byste zkontaktovat svého lékaře a zvažte doporučení výživového odborníka. Pokud hledáte dietní plán, který vám umožní jíst výrazně menší množství sacharidů, ale stále vám dovoluje konzumovat bílkoviny a tuky mírně více, Atkins dieta může být pro vás tou správnou volbou.

Závěr

Keto vs. Atkins dieta? Jak vidíte, obě diety se zaměřují na omezení sacharidů v potravinách, ale způsob, jakým to dělají, se liší. Keto dieta má přísnější nároky na gramy sacharidů, zatímco v Atkinsově dietě nejsou taki striktní. Kromě toho se Keto zaměřuje na ketonový metabolismus, zatímco Atkins se více zaměřuje na bílkovinový obsah jídel. Jakou z těchto diet volit záleží na vašich preferencích, cílech a zdravotním stavu a vhodnost dieta by vám měl potvrdit lékař nebo výživový odborník.

Často Kladené Otázky

Keto vs. Atkins: Jaké je rozdíl?

Jaký je rozdíl mezi keto a Atkins dietou?

Odpověď:

Hlavním rozdílem mezi keto a Atkins dietou je to, že keto dieta limituje ubikvitární sacharidy na extrémně nízkou hodnotu, zatímco Atkins dieta umožňuje vyšší příjem ubikvitárních sacharidů v určitých fázích. Kromě toho je keto dieta zaměřena více na skutečnost, že potraviny by měly dodávat tělu nezbytné tuky k dosažení ketózy a používání tuku jako hlavního zdroje energie, zatímco Atkins dieta klade větší důraz na snižování množství sacharidů.

Která dieta je lepší – keto nebo Atkins?

Odpověď:

Odpověď na tuto otázku závisí na vašich cílech a preferencích. Pokud hledáte rychlý způsob, jak zhubnout, může být Atkins dieta pro vás lepší, protože je více flexibilní a umožňuje vám jíst více potravin s vyšším obsahem sacharidů. Na druhé straně, pokud hledáte například zlepšení zdraví a metabolickou flexibilitu, bude pro vás keto dieta lepší volbou. Pokud si nejste jistí, která dieta je pro vás nejvhodnější, doporučujeme konzultovat s odborníkem na výživu nebo lékařem.