Je keto dieta totéž jako dieta podle Atkinsova plánu?
V dnešní době je vše okolo diet a hubnutí velmi populární a množství různých diet se neustále zvyšuje. Dvě dietní metody, které se těší značné popularitě, jsou dieta podle Atkinsova plánu a keto dieta. Mnoho lidí se však ptá, zda jsou tyto diety totožné, nebo zda mezi nimi existují nějaké zásadní rozdíly. V této článku se budeme zabývat právě touto otázkou a budeme zkoumat, co mají tyto diety společného a co je odlišuje. Tak pokud vás zajímá, jak fungují tyto dietní metody a zda jsou pro vás vhodné, určitě stojí za to čtení dále!
Je keto dieta totéž jako dieta podle Atkinsova plánu?
Co je to keto dieta?
Keto dieta je stravovací plán, který se soustředí na omezení počtu sacharidů a zvýšení podílu bílkovin a tuků. Cílem je přimět tělo spalovat tuky namísto sacharidů jako energetický zdroj. Tato dieta se zpravidla skládá z okolo 70% tuků, 25% bílkovin a pouhých 5% sacharidů. Tuto rovnováhu lze dosáhnout pomocí konzumace potravin, které jsou nízké na sacharidy a bohaté na tuky, jako jsou například avokádo, olivový olej a ořechy.
Co je dieta podle Atkinsova plánu?
Dieta podle Atkinsova plánu spočívá v omezení sacharidů a zvýšení podílu bílkovin. Tato dieta se skládá z několika fází a v první fázi jsou sacharidy zcela vyloučeny. Jakmile dosáhnete požadovaného hubnutí, můžete začít postupně přidávat sacharidy zpět do vaší stravy, nicméně stále musíte být opatrní na to, kolik je jich přijímáte.
Je to totéž?
Ano, obě diety se soustředí na omezení sacharidů a zvýšení podílu bílkovin. Nicméně existují některé rozdíly mezi keto dietou a dietou podle Atkinsova plánu.
Keto dieta je:
– O něco přísnější, co se týká omezení sacharidů
– Zaměřuje se na zvýšení podílu tuků
– Má podíl sacharidů pouze 5%
Dieta podle Atkinsova plánu je:
– Postupně přidává sacharidy
– Má podíl sacharidů okolo 20%
– Využívá se v ní větší množství bílkovin
Která dieta je efektivnější?
Odpovědět na tuto otázku je obtížné, protože každému funguje něco jiného. Nicméně, pokud chcete dosáhnout rychlého hubnutí, může být pro vás určitě vhodnější dieta podle Atkinsova plánu, zejména jeho první fáze, kdy jsou sacharidy zcela vyloučeny. Pokud vás však zajímá spíše celkové zdraví a dlouhodobé hubnutí, může být pro vás vhodnější keto dieta.
Jaké jsou vedlejší účinky obou diet?
Oba stravovací plány mohou mít některé vedlejší účinky. Keto dieta může vést k ketoacidóze, což je stav, při kterém krev obsahuje příliš mnoho ketonů, což může být nebezpečné. Dietu podle Atkinsova plánu mohou někteří lidé pociťovat jako obtížnou, protože musí kontrolovat množství sacharidů, které přijímají.
Závěr
Keto dieta a dieta podle Atkinsova plánu jsou oba stravovací plány, které se soustředí na omezení sacharidů a zvýšení podílu bílkovin. Nicméně existují některé rozdíly mezi nimi, jako je podíl sacharidů a způsob přidávání sacharidů zpět do stravy. Rozhodnutí, který plán bude pro vás nejvhodnější, závisí na vašich individuálních potřebách a cílech. Vždyť každý jsme jiný a co jednomu pomáhá, může být pro druhého zbytečné.
Často Kladené Otázky
Je keto dieta totéž jako dieta podle Atkinsova plánu?
Ne, keto dieta a Atkinsonovo plánování jsou odlišné. Atkinsovo plánování je založeno na omezení příjmu sacharidů, ale nebere v potaz poměr makroživin. Na druhé straně, keto dieta je klinicky odladěný stravovací plán, který zahrnuje spíše vysoký příjem tuků a velmi nízký příjem sacharidů. Keto dieta se zaměřuje na dosažení stavu ketózy, která umožňuje tělu použít tuky jako primární zdroj energie.
Jsou všechny potraviny s vysokým obsahem tuku povoleny na keto dietě?
Ne, na keto dietě jsou povoleny pouze ty tuky, které jsou vhodné pro tento stravovací plán. Některé tuky, jako jsou trans tuky a vysoce zpracované rostlinné oleje, by měly být omezeny nebo úplně vyloučeny. Místo toho by měly být zahrnuty zdroje zdravých tuků jako jsou olivový olej, avokádo, ořechy a semena, kokosový olej, sádlo, tuky z masa a ryb a máslo z pastevních krav.
