Jak se liší dieta Atkins od keto diety
V dnešní době je mnoho lidí, kteří se snaží najít vhodnou dietu pro svůj životní styl a zdraví. Dvě z nejpopulárnějších diet jsou dieta Atkins a keto dieta. Zpočátku se mohou zdát podobné, ale existují významné rozdíly v jejich konceptu a provedení. Pokud chcete vědět, jak se tyto diety liší a která by mohla být pro Vás ta správná volba, přečtěte si dál.
Jak se liší dieta Atkins od keto diety
Obsah článku
Diety s vysokým obsahem tuků a nízkým obsahem sacharidů stále lákají spoustu lidí, kteří chtějí zhubnout, dosáhnout lepšího zdraví nebo zlepšit svou fyzickou výkonnost. Dvě z nejpopulárnějších takových diet jsou dieta Atkins a keto dieta.
Dieta Atkins
Dieta Atkins byla zavedena lékařem Dr. Robertem C. Atkins v roce 1972. Tato dieta se zaměřuje na omezování sacharidů a nadměrného příjmu proteinů a tuků. V první fázi této diety se doporučuje omezit sacharidy na pouze 20 g denně, přičemž se přijímají zejména bílkoviny a tuky. Tato fáze má trvat dva týdny a má pomoci tělu přejít do stavu ketózy, což je stav, kdy tělo spaluje tuky jako svůj hlavní zdroj energie namísto sacharidů.
Další fáze diety Atkins umožňuje postupné navyšování sacharidů, ale stále je jim udělována menší pozornost než proteinům a tukům. Celkově se musí pečlivě sledovat příjem sacharidů, aby tělo zůstalo v ketóze a dosáhlo požadovaných výsledků.
Dieta Atkins obsahuje poměrně vysoký obsah tuků a proteinů, což může mít pozitivní účinky na hubnutí a snížení hladiny cukru v krvi. Nicméně tato dieta také obsahuje vysoký obsah zdravotně potenciálně škodlivých nasycených tuků a cholesterolu a může být tedy nevhodná pro osoby s hypertenzí nebo srdečními chorobami.
Keto dieta
Keto dieta, známá také jako ketogenní dieta, se zaměřuje na příjem velmi nízkého množství sacharidů a zahrnuje relativně vysoký příjem tuků a střední příjem bílkovin. Cílem je opět vést tělo do stavu ketózy, což znamená, že se tělo spoléhá na ketony namísto glukózy jako hlavní zdroj energie.
Ve keto dietě by měly být sacharidy omezeny na méně než 50 gramů denně nebo dokonce na méně než 20 gramů denně, v závislosti na úrovni fyzické aktivity a dalších faktorech. Strava keto je také obvykle bohatá na zeleninu, ořechy, semena a zdravé tuky, jako jsou olivový olej, avokádo a kokosový olej.
Keto dieta se ukázala jako účinná při hubnutí, snižování hladiny cukru v krvi a zlepšování krevních lipidů. Může být ale obtížnější se ji držet, protože vyžaduje pečlivé plánování jídel a pozornost k výživě.
Která dieta je pro vás lepší?
Bez ohledu na to, kterou z těchto dvou diet zvolíte, je důležité mít na paměti, že každý organismus je odlišný a výsledky se mohou lišit. Je důležité poradit se s odborníkem na výživu nebo svým lékařem před zahájením jakékoli diety s vysokým obsahem tuků a nízkým obsahem sacharidů.
Dieta Atkins a keto dieta mají podobné cíle, ale liší se v několika zásadních bodech. Dieta Atkins se zaměřuje na omezování sacharidů a nadměrného příjmu proteinů a tuků, zatímco keto dieta se soustředí na velmi malé množství sacharidů a relativně vysoký příjem tuků a bílkovin.
Obě metody mohou mít pozitivní účinky na hubnutí, snižování hladiny cukru v krvi a zlepšování krevních lipidů, ale mohou být nevhodné pro osoby s hypertenzí nebo srdečními chorobami.
