Co je rozdíl mezi dietou Atkins a Keto?

V dnešní době se často setkáváme s různými dietami, kterými se snažíme zlepšit své zdraví a vzhled. Mezi nejznámější patří dieta Atkins a keto dieta. Tyto diety mají mnoho společného, ale také se od sebe liší. Pokud vás zajímá, jaký je mezi nimi rozdíl a kterou z nich byste měli zvolit pro svou výživu, čtěte dál. V tomto článku se dozvíte vše, co potřebujete vědět o dietě Atkins a keto dietě.

Co je rozdíl mezi dietou Atkins a Keto?

Úvod

Ketogenní a atkinsovské diety jsou dvě populární stravovací plány, které se často zaměňují nebo mylně chápou jako totožné. Přestože tyto diety sdílejí určité podobnosti, rozdíly mezi nimi jsou zásadní. V tomto článku se podíváme na klíčové rozdíly mezi dietou Atkins a ketogenní dietou.

Co je ketogenní dieta?

Ketogenní dieta je strava, která se zaměřuje na konzumaci vysokého množství tuků, středního množství bílkovin a minimálního množství sacharidů. Tato dieta se soustředí na indukci stavu ketózy, kdy tělo spaluje tuky místo cukrů jako zdroj energie. Výzkum ukazuje, že ketogenní dieta může být účinná při redukci hmotnosti, snížení hladiny krevních cukrů a zlepšení kardiovaskulární zdraví.

Co je dieta Atkins?

Atkinsova dieta je podobná ketogenní dietě v tom, že se zaměřuje na nízkou konzumaci sacharidů a na zvýšený příjem tuků. Nicméně dieta Atkins umožňuje v pozdějších stadiích přidání více sacharidů do jídelníčku než ketogenní dieta. Atkinsova dieta se skládá ze čtyř fází, přičemž každá fáze má svůj vlastní seznam povolených potravin.

Rozdíly mezi ketogenní a atkinsovskou dietou

Katogenní dieta a dieta Atkins se liší v několika klíčových oblastech. Tyto rozdíly zahrnují:

Poměr makroživin

V ketogenní dietě jsou jedinci povzbuzováni k přijímání 70-80% svých kalorií z tuků, 10-20% z bílkovin a 5-10% z sacharidů. Na druhé straně dieta Atkins je méně striktní, s tím, že se povzbuzuje konzumovat celkově méně sacharidů, ale o něco více bílkovin. Všechny fáze Atkinsovy diety obsahují víc sacharidů než ketogenní dieta.

Jídelníček

V ketogenní dietě se jedinci snaží konzumovat potraviny s nízkým obsahem sacharidů, jako jsou maso, ryby, zelenina a zdravé tuky. Na druhé straně Atkinsova dieta má širší výběr povolených potravin, včetně ovoce, celozrnných výrobků a ořechů.

Fáze diety

Ketogenní dieta je dlouhodobá a méně strukturovaná, s tím, že se soustředí na indukci stavu ketózy a udržení tohoto stavu. Na druhé straně Atkinsova dieta je rozdělena do čtyř fází s různými cíli. Tyto fáze zahrnují indukční fázi, harmonizační fázi, vyváženou redukci a udržovací fázi.

Závěr

Ketogenní dieta a dieta Atkins jsou dvě stravovací plány, které se zaměřují na nízkou konzumaci sacharidů a vysoký příjem tuků. Nicméně, zásadní rozdíly mezi těmito dietami, jako jsou poměr makroživin, povolené potraviny a fáze diety, mohou mít dopad na to, kterou z těchto diet si jedinec vybere. Před zahájením libovolné z těchto diet je důležité poradit se s lékařem nebo odborníkem na výživu a zvolit si plán, který nejlépe vyhovuje individuálním potřebám a zdravotnímu stavu.

Často Kladené Otázky

Co je rozdíl mezi dietou Atkins a Keto?

Atkins a Keto diety se obecně podobají, ale mají několik klíčových rozdílů. Jedním z hlavních rozdílů je množství bílkovin, které se konzumují. Atkins dieta se zaměřuje na spotřebu většího množství bílkovin, zatímco Keto dieta jde hlavně o množství tuků, které se konzumují. Navíc Keto dieta během ketózy uvolňuje ketony jako zdroj energie, zatímco Atkins dieta se zaměřuje na kontrolu hladin inzulinu s cílem snížit tělesnou hmotnost a zlepšit celkové zdraví.

Je Keto dieta pro každého vhodná?

Ne, Keto dieta není pro každého vhodná. Keto dieta pomáhá lidem, kteří trpí nadváhou, cukrovkou, problémy s hladinou cholesterolu a krevního tlaku. Pokud však trpíte zdravotními problémy, jako jsou problémy s játry či ledvinami, měli byste Keto dietu konzultovat s lékařem. Vzhledem k tomu, že se jedná o dietu s vysokým obsahem tuků, lidé s problémy s trávením nebo slinivkou břišní by neměli Keto dietu praktikovat. Je také důležité mít na paměti, že Keto dieta může být obtížná na udržování, protože vylučuje některé potraviny.