Atkins versus Keto: Jaký je rozdíl?

Atkins a Keto jsou dvě populyrní diety, které slibují rychlou ztrátu váhy a zlepšení zdraví. Avšak, jaký je mezi nimi rozdíl? Pokud se chystáte na dietu a nevíte, jakou zvolit, nebo si jen chcete osvěžit znalosti, pak byste měli pokračovat ve čtení. V tomto článku se podíváme na rozdíl mezi Atkinsovou a Ketogenní dietou, ať už hledáte snížení hmotnosti nebo zlepšení zdraví.

Atkins versus Keto – Jaký je rozdíl?

Není nic lepšího než zdravé stravování, jako klíč k optimálnímu zdraví. Mnoho lidí si však myslí, že zdravé stravování znamená omezování kalorií a snížení tuků a sacharidů. Ale ne každý náš organismus potřebuje stejné množství a druh potravin. Proto se dnes podíváme na dva populární diety – Atkins versus Keto a zjistíme, jaký mezi nimi je rozdíl.

Atkins dieta

Atkins dieta byla vyvinuta v polovině 60. let lékařem Dr. Robertem C. Atkinsem, který věřil, že jsou potřeba pouze minimální sacharidy pro tělo, zbytek bude nahrazen tuky a proteiny. Atkins dieta funguje na nízkém sacharidovém příjmu a množství tuků a bílkovin, které se budou konzumovat, se bude postupně zvyšovat. Přibližně 20 gramů sacharidů denně.

Jak tato strava funguje? Když tělu chybí cukr, náš metabolismus začne spalovat tuky jako zdroj energie. Toto běžné spalování tuků se nazývá ketóza. Když konzumujeme potraviny s vysokým obsahem sacharidů, jako například cukr a mouku, naše tělo je spálí pro energii. Atkins dietu je tedy třeba zastavit před tím, než se tělo dostane do stavu ketózy.

Ketogenní dieta

Ketogenní dieta se stává stále rozšířenější a často je zaměňována s Atkins dietou. Nicméně Keto dieta se zaměřuje na úplné odstranění sacharidů a zvýšení tuků a bílkovin. Celkový příjem sacharidů by neměl přesáhnout 5% kalorických požadavků, což jsou přibližně 20 – 50 gramů denně. Zbytek kalorických požadavků se skládá z tuků a bílkovin.

Jak tato strava funguje? Když tělu chybí cukr, nutit náš metabolismus začne spalovat tuky jako zdroj energie, stejně jako v případě Atkinsovy diety. Ketóza, jako u Atkins dietou, však nastane brzy, když se sacharidy v potravinách zcela vyloučí. V této fázi tělo začne spalovat tuky, což může vést k rychlému úbytku váhy.

Atkins versus Keto Dieta – Jaký je rozdíl?

Atkins a Keto diety se podobají v tom, že obě fungují na principech ketózy, tedy spalování tuků jako zdroj energie. Kromě toho obě diety navrhují odstranit vysoký příjem sacharidů z potravy a místo toho nahradit je bílkovinami a tuky.

Hlavním rozdílem mezi nimi jsou však množství sacharidů, které jsou povoleny. Atkins povoluje až 20 gramů sacharidů (v průběhu fází) zatímco Keto dietu doporučuje pouze 5% kalorií z sacharidů.

Další rozdíly se týkají typů potravin a bílkovin, které lze konzumovat. Zatímco Atkins dieta má tendenci být více proteinková, Keto dieta se zaměřuje více na vyváženou stravu s vysokým podílem tuků. Keto dieta také často konzumuje ořechy, másla a novátory, zatímco Atkins dieta toto neumožňuje.

Co je pro mě vhodné?

Obě diety jsou účinné pro rychlý úbytek váhy, ale pro každého nejsou vhodné. Pokud máte zdravotní problémy, jako je například cukrovka nebo obezita, měli byste před zahájením jakékoliv diety navštívit svého lékaře.

Obecně lze říci, že Atkins dieta je vhodnější pro lidi, kteří potřebují výrazně snížit svůj příjem sacharidů, ale nechtějí úplně vyloučit ovoce a zeleninu. Keto dieta je více vhodná pro lidi, kteří chtějí dosáhnout rychlého úbytku váhy a mají trpí cukrovkou.

Pokud nevíte, kterou dietu si zvolit, konzultujte s odborníkem na výživu nebo dietologem a zjistěte, která varianta je nejlepší pro vás.

Závěr

Atkins versus keto dieta – Jaký je rozdíl? Obě diety se podobají, jsou zaměřené na ketózu a nízký příjem sacharidů z potravin. Nicméně Keto dieta je extrémnější verzí Atkins dietou a navrhne úplné odstranění sacharidů a zvýšení tuků jako zdrojů energie.

Variantu zvolte podle svých cílů a poměru váhy a zdraví. Pokud máte pochybnosti, konzultujte s lékařem nebo odborníkem na výživu. Konec konců, zdravý životní styl je o vyvážené a zdravé stravě a ne o krátkodobých dietách.

Často Kladené Otázky

Co je Atkins dieta a jak se liší od Keto diety?

Atkins dieta se zaměřuje na omezení sacharidů a příjem bílkovin a tuků, zatímco Keto dieta se zaměřuje na velmi nízký příjem sacharidů, střední příjem bílkovin a vysoký příjem tuků.

Která dieta je vhodnější pro moji výživu?

Výběr mezi Atkins a Keto dietou závisí na individuálních potřebách a cílech každého jednotlivce. Pokud se snažíte zhubnout, Keto dieta může být účinnější, zatímco Atkins dieta je vhodnější pro ty, kteří hledají rovnováhu mezi zdravým jídlem a podepřením hubnutí. V každém případě je důležité mluvit s lékařem nebo odborníkem na výživu, aby se určilo, která z těchto diet bude pro vás nejlepší.