Ovoce, které by měli diabetici vyhnout
V dnešní době se diabetici musí starat o svůj zdravý jídelníček. Existuje mnoho druhů ovoce, které jsou pro ně vhodné, ale bohužel také existuje řada druhů ovoce, které by měli diabetici vyhýbat. Pokud máte diabetickou dietu, je důležité vědět, které ovoce byste měli jíst s opatrností, nebo byste je dokonce měli zcela vynechat. Tak neváhejte a pokračujte v čtení tohoto článku, abyste zjistili, jaké ovoce je pro diabetiky nevhodné a proč.
Ovoce, které by měli diabetici vyhnout
Diabetes je chronické onemocnění, které ovlivňuje, jak tělo zpracovává cukr. Je to velmi časté onemocnění, které dokáže ovlivnit každého bez ohledu na věk či pohlaví. Jednou z hlavních výzev, kterým diabetici čelí, je správná výživa, včetně správného výběru ovoce.
Ovoce však mohou být překvapivě problematické pro diabetiky, protože mohou obsahovat velké množství cukru. V této studii se budeme zaměřovat na ovoce, které by měli diabetici vyhnout.
Pomeranč
Pomeranč je vynikající zdroj vitamínu C a mnoha dalších živin, ale obsahuje také velké množství cukru. Pomeranč má glykemický index 43, což znamená, že rychle zvyšuje hladinu cukru v krvi diabetiků. Je lepší se vyhnout pomerančům a přidat do jídelníčku jiné ovoce s nižším obsahem cukru.
Banán
Banány jsou bohaté na draslík a vitamín B6. Na druhé straně obsahují také velké množství cukru, takže by diabetici měli konzumovat banány s opatrností. Měli by být porcované a jednoho nebo dvou banánů týdně je dostatečné.
Hrozny
Hrozny jsou velmi sladké a obsahují mnoho cukru. Mají glykemický index 67, což znamená, že rychle zvyšují hladinu cukru v krvi. Měli by být konzumovány s opatrností nebo vynechány ze stravy diabetiků.
Ananas
Ananas je bohatý na vitamín C a mnoho dalších živin, ale obsahuje také velké množství cukru. Má glykemický index 59, což může způsobit rychlý nárůst hladiny cukru v krvi. Diabetici by měli konzumovat ananas s opatrností a v malém množství.
Jablka
Jablka jsou zdrojem vlákniny a mnoha dalších živin. Mají glykemický index 38 a jsou považovány za jedno z nejlepších ovoce pro diabetiky. Nicméně, diabetici by měli být opatrní na výběr jablek, protože některé odrůdy jsou sladší než jiné. Jablka by měla být konzumována s opatrností v moderaci.
Kiwi
Kiwi jsou vynikajícím zdrojem vitamínu C a vlákniny. Mají glykemický index 52, což znamená, že rychleji zvyšuje hladinu cukru v krvi než jablka. Nicméně, kiwi jsou stále vhodné pro diabetiky, pokud jsou konzumovány s mírou.
Mango
Mango je velmi sladké ovoce s glykemickým indexem 56. Měli by být konzumovány s opatrností diabetiků kvůli vysokému obsahu cukru.
Kokos
Kokos je velmi sladké ovoce s glykemickým indexem 54. Měli by být konzumovány s opatrností diabetiků kvůli vysokému obsahu cukru.
Závěr
Diabetici by měli být opatrní při výběru ovoce, protože mnoho z nich obsahuje velké množství cukru. Při výběru ovoce doporučujeme se zaměřit na ovoce s nižším glykemickým indexem a jíst je s mírou. Jablka a kiwi jsou vynikajícím výběrem, zatímco pomeranče, hrozny, mango a kokos by se měli konzumovat s opatrností nebo se jim vyhnout.
Zdroj: https://www.healthline.com/health/diabetes-fruits-to-avoid#certain-fruits-to-eat-in-moderation
Často Kladené Otázky
Jaké ovoce by měli diabetici vyhnout?
Diabetici by se měli vyhýbat ovoci s vysokým obsahem cukru a glykemickým indexem, jako jsou hrozny, meloun, ananas, banány a sušené ovoce. Nejvhodnější ovoce pro diabetiky jsou borůvky, jahody, maliny, broskve a pomeranče, které mají nízký obsah cukru a glykemický index.
Mohou diabetici jíst ovoce?
Ano, diabetici mohou jíst ovoce, ale musí si být vědomi obsahu cukru a glykemického indexu. Nejlepší volbou jsou ovoce s nízkým obsahem cukru a glykemickým indexem, jako jsou borůvky, jahody, maliny, broskve a pomeranče. Diabetici by se měli vyhýbat ovoci s vysokým obsahem cukru, jako jsou hrozny, meloun, ananas, banány a sušené ovoce.
