Mohou cukry způsobit hypertenzi?
Věděli jste, že konzumace příliš mnoho cukrů může mít negativní dopady na vaše zdraví, jako je vysoký krevní tlak? Pokud se zajímáte o to, jakým způsobem mohou cukry přispět k rozvoji hypertenze, pak je tento článek pro vás. Přečtěte si dále a zjistěte, jak cukry ovlivňují vaše tělo a jak se můžete chránit před tímto zdravotním problémem.
Mohou cukry způsobit hypertenzi?
Obsah článku
Co je hypertenze?
Hypertenze, také známá jako vysoký krevní tlak, je stav, kdy má člověk příliš vysoký krevní tlak v tepnách. To zvyšuje riziko srdečních onemocnění, jako je infarkt myokardu, mrtvice a srdeční selhání.
Co jsou cukry a jaký vliv mají na tělo?
Cukry jsou sacharidy, které se vyskytují v potravinách jako ovoce, zelenina, cereálie a sladkosti. Cukry se přeměňují na glukózu v těle, což je zdroj energie pro buňky.
Avšak konzumace příliš mnoho cukrů může mít škodlivé účinky na tělo. Když se tělo přejí, cukry se ukládají jako tuk, což může vést k obezitě, která zvyšuje riziko hypertenze a srdečních onemocnění.
Studie o vztahu mezi cukry a hypertenzí
Podle studie publikované v časopise „Journal of the American Society of Nephrology“ bylo zjištěno, že konzumace velkého množství různých typů cukrů, včetně fruktozy a glukózy, může vést k hypertenzi.
Další studie ukázaly, že konzumace nezdravého potravinového výrobku, jako jsou energetické nápoje, které jsou obvykle bohaté na cukry, může také způsobit vysoký krevní tlak. To může být způsobeno tím, že cukry vyvolávají uvolňování hormonů v těle, které ovlivňují krevní tlak.
Jak snížit riziko hypertenze způsobené cukry?
Pro snížení rizika hypertenze způsobené cukry je důležité omezit konzumaci přidávaných cukrů v potravinách a nápojích. Místo toho by měla být konzumována celá ovoce a zelenina.
Při nákupu potravin by měly být pečlivě čteny etikety a hledány vysoké příspěvky cukrů, jako jsou glukóza, fruktóza a sacharóza. Energetické nápoje a sladkosti by měly být omezeny, nebo v ideálním případě eliminovány z jídelníčku.
Závěr
Zřejmě je zřejmé, že konzumace příliš mnoho cukrů může vést k hypertenzi. Proto je důležité omezit konzumaci přidávaných cukrů v potravinách a nápojích, a nahradit je celou zeleninou a ovocem.
Konstantní sledování potravin a čtení etiket může snížit riziko hypertenze způsobené cukry a pomoci vám důchodové plánování zdraví a pohody vašeho srdce.
Často Kladené Otázky
Mohou cukry způsobit hypertenzi?
Ano, nadměrná konzumace cukru může způsobit zvýšení krevního tlaku, což může vést k hypertenzi. Cukry by měly být omezeny na maximálně 10% denního příjmu energie. Doporučuje se také hlídat množství skrytých cukrů v potravinách, jako jsou sladké nápoje, sladkosti a rafinované sacharidy.
Kolik cukru by měl průměrný člověk konzumovat denně?
Dle doporučení Světové zdravotnické organizace by měl průměrný dospělý spotřebovat maximálně 50 gramů (12 lžiček) cukru denně. Tento limit by se měl vztahovat jak na přidaný cukr, tak na skryté cukry obsažené v potravinách. Je tedy důležité pečlivě číst složení potravin a omezovat konzumaci sladkostí a sladkých nápojů.
