Jaká jídla je třeba při diabetu vyhnout?

Diabetes je onemocnění, které dnes postihuje stále více lidí. Pokud jste diabetik, určitě víte, že stravování a volba správných potravin je velmi důležitá součást léčby. Avšak co konkrétně je třeba vyhýbat se a co nejíst, abyste udrželi své zdraví v co nejlepším stavu? V dnešním článku se podíváme na jídla, která byste měli při diabetu raději vyloučit ze svého jídelního lístku. Pokud se s tímto tématem potýkáte, určitě by vás mohl zajímat náš následující text.

Jaká jídla je třeba při diabetu vyhnout?

Diabetes mellitus, nebo také cukrovka, je onemocnění, při kterém tělo nedokáže správně využívat cukry obsažené v potravě. Pokud máte diabet, musíte dbát na to, co jíte, neboť některá jídla mohou způsobit vysokou hladinu cukru v krvi a ohrozit vaše zdraví. V této článku se podíváme na jídla, která je třeba při diabetu vyhnout.

Slazená a energetická nápoje a džusy

Slazené nápoje a džusy jsou plné cukru a jsou nebezpečné pro lidi s diabetem. Tento cukr se okamžitě vstřebává do krve a způsobuje rychlý nárůst hladiny cukru v krvi. Úplně nejlepší možností pro diabetiky je voda, avšak pokud toužíte po něčem sladkém, můžete si vyzkoušet slazené vody nebo nápoje bez cukru.

Bílý chléb, těstoviny a rýže

Bílý chléb, těstoviny a rýže jsou potraviny s vysokým obsahem sacharidů a málo vlákniny. To znamená, že jsou rychle vstřebávány a způsobují rychlý nárůst hladiny cukru v krvi. Journal of Nutrition and Metabolism uvedl, že by se diabetici měli vyhýbat potravinám s vysokým glykemickým indexem, jako je bílá rýže, bílý chléb a cukr.

Potřísněné jídla

Pokud máte diabet, je důležité vyhýbat se potřísněným jídlům, ať už jsou to hranolky, koláče, koblihy, sendviče nebo hamburgery. Tyto potraviny jsou vysoko kalorické a mají vysoký obsah tuků a sacharidů. To znamená, že způsobují rychlý nárůst hladiny cukru v krvi a mohou způsobit obezitu a další zdravotní problémy.

Mastné potraviny

Vysoký příjem tuků může způsobit zvýšení hladiny cholesterolu v krvi, které je nebezpečné pro diabetiky. Lidé s diabetem by měli vyhýbat se mastným potravinám, jako jsou smažená jídla, uzeniny, slaniny a sýry. Pokud máte chuť na sýr, zvolte nízkotučné odrůdy, jako je tvaroh nebo cottage cheese.

Cukrovinky a sladkosti

Cukrovinky a sladkosti jsou vysoko kalorické a obsahují velké množství cukru. Pokud jíte příliš mnoho sladkostí, může to vést k obezitě, a tím k dalším zdravotním problémům. Pokud potřebujete něco sladkého, zvolte ovoce nebo nízkotučné cukrovinky.

Alkoholické nápoje

Pokud máte diabet, musíte být opatrní při konzumaci alkoholu. Alkohol může způsobit náhlý pokles hladiny cukru v krvi, což může být nebezpečné. Pokud pijete alkoholické nápoje, dbejte na to, abyste pili mírně a pili spíše nízkoalkoholické nápoje.

Závěr

Při diabetu je důležité dbát na to, co jíte. V této části jsme uvedli několik jídel, která je třeba při diabetu vyhnout, aby byla zachována zdravá hladina cukru v krvi. Vyhněte se slazeným nápojům, potravinám s vysokým glykemickým indexem, potřísněným jídlům, mastným potravinám, sladkostem a alkoholu. Místo toho jídejte mnoho ovoce, zeleniny, celozrnných potravin a bílkovin. Pokud ještě nevíte, co máte jíst a co ne, nebojte se zeptat svého lékaře, který vám může poskytnout další informace a rady.

Často Kladené Otázky

Jaká jídla je třeba při diabetu vyhnout?

Při diabetu je vhodné vyhnout se potravinám s vysokým obsahem cukru a sacharidů. Patří sem sladké dezerty, cukrovinky, limonády a alkoholické nápoje s obsahem cukru. Také je dobré omezit konzumaci bílého chleba, rýže a těstovin a nahradit je ovesnými, celozrnnými nebo bezlepkovými alternativami.

Je možné být fit a mít diabet?

Ano, je možné být fit a mít diabet. Fyzická aktivita a zdravá strava jsou důležité faktory pro správnou kontrolu cukrovky. Pravidelné cvičení pomáhá tělu snižovat hladinu glukózy v krvi, zlepšuje citlivost tkání na inzulín a zvyšuje celkovou kondici těla. Není tedy nutné být nadvážený nebo příliš velký sportovec na to, aby se měla cukrovka pod kontrolou.