Co dělat, když klesá hladina krevního cukru
V případě, že máte diagnózu diabetu, nebo i bez ní, se může stát, že hladina vašeho krevního cukru klesne pod normální hodnotu. Toto může mít nepříjemné až nebezpečné následky. Proto je důležité vědět, jak se v takové situaci správně zachovat a na co si dát pozor. Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli více o tom, co dělat, když klesá hladina krevního cukru a jak předcházet nebezpečným situacím.
Co dělat, když klesá hladina krevního cukru
Když klesne hladina krevního cukru, může to být velmi nepříjemné a dokonce nebezpečné. Pokud se tak stane, musíte okamžitě jednat, abyste si udrželi své zdraví.
Co způsobuje pokles hladiny krevního cukru
Krevní cukr nebo inzulin je velmi důležitý pro vaši tělesnou funkci. Pokud se jeho hladina sníží, můžete mít následující příznaky: hlad, slabost, podrážděnost, pocení, třes až křeče svalů, mdloby nebo dokonce bezvědomí. Pokud trvá nízká hladina cukru v krvi až hodiny, je to nebezpečné a může mít závažné následky.
Jak předcházet pokles hladiny cukru
Nejlepší prevencí poklesu hladiny cukru v krvi je pravidelná a zdravá strava. Snažte se jíst menší porce hlavních jídel a zahrnout do své stravy dostatek vlákniny, bílkovin a zdravých tuků. Důležité je také zahrnout do svého jídelníčku potraviny s nízkým glykemickým indexem, jako jsou celozrnné výrobky, ořechy, semena a zelenina.
Jak reagovat na pokles hladiny cukru
Pokud pocítíte, že vám klesá hladina cukru, musíte jednat co nejdříve. Nejlépe sníte pár kousků cukru, jako jsou ovoce nebo ovocné šťávy, čokoláda, med, sladké nápoje nebo cukr v tabletách. Pokud trvají příznaky, je nutné nechat si lékařem předepsat vhodný lék, který by mohl pomoci regulovat hladinu cukru v krvi.
Cvičení a hladina cukru v krvi
Cvičení může pomoci udržet hladinu cukru v krvi stabilní. Výzkumy ukazují, že fyzická aktivita u lidí s diabetem porušuje tamponovací účinek inzulinu a snižuje hladinu cukru v krvi. Snažte se cvičit alespoň půl hodiny denně, například chůzi, cyklistiku, běh nebo jiné aerobní cvičení.
Závěr
Pokles hladiny cukru v krvi může být velmi nebezpečný, ale dá se předcházet. Snažte se vést zdravý životní styl, včetně pravidelné a zdravé stravy, cvičení a sledování svého zdravotního stavu. Pokud vám klesne hladina cukru v krvi, jednejte co nejdříve, abyste se vyhnuli vážným následkům.
Často Kladené Otázky
Co dělat, když klesá hladina krevního cukru?
Je důležité okamžitě přijmout potřebné kroky, aby se hladina krevního cukru zvýšila. Pokud máte nízkou hladinu cukru v krvi, můžete:
- Snížit dávku inzulínu nebo jiných léků předepsaných pro snížení hladiny cukru v krvi.
- Snížit množství sacharidů v jídle a nápojích.
- Zvýšit příjem rychlejších sacharidů, jako jsou sladké nápoje nebo cukr. Pokud nejste diabetik, můžete sníst nebo vypít něco sladkého, jako jsou ovocné džusy nebo brambůrkové lupínky.
- Učiňte to včas a neváhejte navštívit lékaře, pokud máte časté epizody hypoglykémie.
Co může způsobit pokles hladiny krevního cukru?
Několik faktorů může způsobit pokles hladiny krevního cukru, většinou jsou to potraviny a nápoje bohaté na sacharidy, které vám dodávají energii. Tyto faktory zahrnují:
- Nedostatek jídla, zejména pokud je to doprovázeno fyzickým cvičením.
- Vyšší fyzická aktivita, než máte zvyk.
- Nadměrné množství inzulínu nebo jiných léků pro snížení hladiny cukru v krvi.
- Konzumace alkoholu na prázdný žaludek.
- Stres nebo nemoc.
