Jak se zbavit celulitidy cvičením

Vítáme vás u našeho průvodce, jak se zbavit celulitidy cvičením. Pokud trpíte tímto estetickým problémem, rozhodně byste neměli přestat číst dál. V této příručce se dozvíte, jakým způsobem se můžete jednoduchými cviky a správným stravováním zbavit nepříjemných důlků na kůži a získat tak pohlednou postavu. Sledujte nás v dalších kapitolách a vydejte se s námi na cestu ke krásné a zdravé pokožce.

Jak se zbavit celulitidy cvičením

Celulitida je stav, který se projevuje jako nerovnosti, děravost a „pomerančová kůže“ na kůži. Je to velmi častý problém pro mnoho žen a může být způsobeno mnoha faktory, včetně hormonálních změn, genetických faktorů, špatného stravování a nedostatečného pohybu. Zde je několik efektivních cviků, které vám pomohou zbavit se celulitidy a vytvarovat vaše tělo.

Kardiovaskulární cvičení

Kardiovaskulární cvičení je skvělým způsobem, jak spálit tuk a snížit váš celkový tukový podíl těla. Pokud se chcete zbavit celulitidy, měli byste začít s cílem provést alespoň 30 minut kardiovaskulárního cvičení každý den. To může zahrnovat běhání, aerobik, jízdu na kole nebo plavání. Toto cvičení pomůže zvýšit průtok krve po celém těle, což může pomoci zlepšit vzhled vaší kůže.

Hluboké dřepy s váhou

Jedním z nejefektivnějších cviků na celulitidu jsou hluboké dřepy s váhou. Tento cvik je zaměřen především na vaše stehna, hýždě a břicho. Začněte držet 5kg činky v rukou. Postavte se rovně, nohy bokem od sebe, zhruba ve šíři vaší pánve. S taháním zadek a udržením rovného chodu se přikrčte, než se vaše stehna dostanou téměř do horizontální polohy. Poté se vraťte do původní polohy a cvičení opakujte 10krát.

Klekání s nohama do strany

Dalším efektivním cvikem na celulitidy jsou klekání s nohama do strany. Lehněte si na bok a položte hlavu na levou ruku. Nakloňte své tělo na pravou stranu a položte pravou ruku na zem pro podporu. Ohněte pravé koleno a položte ho na podložku před vámi. Levá noha by měla zůstat napřímena. Nyní s palcem na levé noze, dělejte pohyby jako byste chtěli udělat kolo. Zvedejte nohu tak vysoko, dokud to jde. Opakujte klekání 15krát na každé noze.

Vysoké klekání

Tento cvik se zaměřuje na vaše stehna, hýždě a břicho. Stoupněte si rovně, nohy bokem od sebe, natažené a ruce v pozici podél těla. Nyní se přitáhněte k pravé noze a zvedněte ji tak vysoko, jak jen to jde, takže se vaše koleno nachází v úrovni vaší břišní svaly. Opakujte tento pohyb s levou nohou. Cvičte to po 10minutách dvakrát denně.

Závěr

Celulitida může být velmi frustrující problém, ale existuje mnoho efektivních cviků, které vám pomohou ji zbavit se. Kombinace kardiovaskulárního cvičení s cviky zaměřenými na stehna a hýždě může být velmi účinná. Pokud se budete pravidelně cvičit a zdravě stravovat, uvidíte výsledky během několika týdnů.

Často Kladené Otázky

Jak mam správně cvičit proti celulitidě?

Abychom se vypořádali s celulitidou pomocí cvičení, musíme zaměřit naše snahy na rozvoj svalů v oblastech, kde se celulitida vyskytuje, a také na zlepšení krevního oběhu. Proto je důležité vybírat cviky, které především posilují svaly nohou, boků a hýždí. Při tréninku se doporučuje kombinovat aerobní cvičení s posilováním. Aerobní cvičení, jako je běhání nebo aerobic, pomáhá spalovat tuky, zatímco posilovací trénink zlepšuje tonus kůže a posiluje svaly v postižených oblastech.

Je dostatečné cvičení na zbavení se celulitidy sám?

Bohužel, pouhé cvičení nestačí na úplné zbavení se celulitidy. Jako součást celkového plánu na snižování celulitidy by se měla rovněž zlepšit strava a pitný režim. Je třeba jíst méně vysoce procesovaných potravin, které obsahují mnoho soli, cukru a tuku, a namísto nich bychom se měli zaměřit na konzumaci více ovoce, zeleniny a celozrnných potravin. Také pitný režim a hydratace těla jsou klíčové prostředky pro pomoc při odstraňování celulitidy. Pití hodně vody a snížení konzumace alkoholu nebo kávy pomůže tělu odvodnit toxiny a usnadnit proces trávení.